Slik får du en spedbarn til å gå til sove på egenhånd

Søvn-depriverte, nye foreldre ser frem til dagen deres baby vil ligge glad i vuggen sin, raskt dryppe i søvn og sove gjennom natten. For mange foreldre ankommer denne dagen ikke tidlig nok, og de begynner å lete etter måter å hjelpe babyen sin til å falde i søvn raskere. Ifølge barnelege og søvn-lidelse-ekspert Deborah Lin-Dyken, babyer mellom 3 og 6 måneder gammel når vanligvis utviklings-stadiet da de kan legge seg til sove selv. Hvis babyen din har nådd denne alderen, er det flere teknikker du kan bruke for å hjelpe ham til å falde i søvn på egenhånd.

Instruksjoner

  1. Forbered babyen din på dagen for natt-søvn. Hjelp babyen din med å skille mellom dag og natt ved å eksponere ham for lys på dagen, holde rommene dimme rundt kvelds-tid og ikke overstimulere ham med lek rett før kvelds-tid. En studie publisert i «International Journal of Nursing Studies» fant at å forlenge tiden mellom kvelds-tid og når spedbarn våkner fra sin siste lur hjelper med å redusere natt-søvn-vansker.

  2. Skap en kvelds-rutine. Å følge en fast rutine av beroligende aktiviteter, som bad, amming og lesing av bøker, og legge baby til seng samme tid hver natt vil hjelpe med å sette babyens indre klokke så han føler seg søvlig ved kvelds-tid.

  3. Gjør babyen din komfortabel. Barnelege Dr. William Sears foreslår å redusere miljø-messige faktorer som støv, dyr-allergen og ukomfortable klær som irriterer noen sensitive babyer. Pukk yngre babyer som føler seg tryggere ved å være stramt innpakket, og kle eldre babyer i løsere klær som tillater større frihetsgrad i bevegelse. Gi tannutvikling-medisin hvis babyen din viser tegn på tannutvikling-smerte, som druling eller en lett feber. Sørg for at babyen din også har en ren bleie og full mage.

  4. Gjør rommet gunstig for søvn. Oppretthold en komfortabel rom-temperatur – rundt 21 grader (70 Fahrenheit) er ideelt. Hold rommet mørkt, ved hjelp av mørkende gardiner hvis nødvendig, så lys fra et vindu ikke forstyrrer babyen din. Spill mild musikk eller hvitt støy for å dempe eventuelle generende ytre lyder.

  5. Legg babyen din i vuggen dvaske men våken. Mange babyer vil dryppe i søvn med lite til ingen vanskelighet hvis de plasseres i seng trøtte og komfortable.

  6. La babyen din gråte i korte intervaller hvis han ikke faller i søvn umiddelbart. American Academy of Sleep Medicine anbefaler «graduert utrotelse» som en effektiv behandling for å hjelpe spedbarn med å lære å falde i søvn på egenhånd. Med denne søvn-trening-metoden, forlater foreldre babyen til å gråte i noen minutter så kommer de tilbake inn for å klappe og roe babyen kort før de går igjen. Gradvis går foreldre lenger og lenger perioder før de sjekker på babyen.

Previous:

Next:

  • Montessori-barnehage: Er det riktig for barnet ditt?
    Montessori-barnehage: Er det riktig for barnet ditt?
    Når du ser på barnehagevalg, har du sannsynligvis støtt på referanser til Maria Montessori og hennes pedagogiske metode. Kanskje du har lurt på hva Montessori-barnehage er og om det passer for barnet ditt. Å lære hva som inngår i en Montessori-utdann
  • Voksenpleie og eldrepleie: Regler å diskutere før ansettelse
    Voksenpleie og eldrepleie: Regler å diskutere før ansettelse
    Når du starter å intervjue potensielle pleiekandidater, er det en god idé å ta seg tid til å fastslå dine husregler i forhold til pleie av din eldre kjære. Den enkle handlingen å definere og solidifisere forventningene dine vil gå en lang vei i å hj
  • Matingssjobber for foreldre og småbarn
    Matingssjobber for foreldre og småbarn
    Å mate et småbarn medfører sin del utfordringer. Men som med andre deler av babyomsorg og foreldreskap, kan en god start gjøre en stor forskjell. En tilnærming som mange foreldre har funnet nyttig er å akseptere at både du og småbarnet ditt har «ma