Sjømat til babyer – Alt du trenger å vite
Sjømat er en viktig kilde til protein, vitaminer B-6 og B-12, vitamin D og omega-3 fettsyrer. Likevel, før du introduserer sjømat til lillebarnet ditt, vil du kanskje vite om fordelene og bivirkningene av sjømat for babyer.
Sjømat bidrar til å fremme riktig utvikling av barn i deres vekstår og reduserer risikoen for å lide sykdommer eller kroniske lidelser i voksenlivet. Noen av de sunde sjømatvalgene for barn inkluderer tunfisk, laks og ørret.
Hva er sjømatvalgene du bør inkludere og unngå i babyens kosthold, og hva er deres fordeler og bivirkninger? Vi forteller deg alt du trenger å vite om sjømat for babyer i dette innlegget. Les videre.
Fordeler av sjømat for babyer:
Du kan introdusere fisk og annen sjømat i babyens kosthold en måned eller to etter at de begynner å spise fast mat. Likevel må du følge noen retningslinjer. Før vi lærer hvorfor du trenger å inkludere sjømat i babyens kosthold, la oss se på noen av dets fordeler:
1. Svært næringsrik:
Fett fisk og sjømat er svært næringsrike. Voksne og barn bør ideelt spise fisk to ganger i uken. Fisk er lav i mettet fett, høy i vitamin D, protein og B-kompleks vitaminer.
2. Omega-3 fettsyrer:
Det høye nivået av omega-3 fettsyrer tilstede i sjømat fremmer din spædbarns hjerneutvikling og styrker immunforsvaret og synet hans. Laks er den beste kilden til DHA, en essensiell omega-3 fettsyre. Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som har vist å forbedre hjernefunksjon, oppmerksomhetsspenn og hukommelse. De kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst.
3. Ren hud:
En studie publisert av Archives of Disease in Childhood konkluderer med at babyer som begynner å spise fisk i første leveår er i lavere risiko for å lide av eksem.
Hvor mye sjømat skal babyen min spise?
For spedbarn mellom alderen 9 til 12 måneder, anses to til tre spsk hakkede fisk uten bein som trygt.
Babyer og sjømat – Risikoer:
Selv med mange fantastiske fordeler, trenger du å velge det tryggeste alternativet for babyen din. Noen sjømat kan inneholde miljøgifter som kvikksølv og PCB-er som kan skade det utviklende nervesystemet.
Trygg baby-sjømat:
Følgende er en liste over noen typer fisk og sjømat som anses som trygge for babyen din:
- Tunfisk
- Laks
- Ørret
- Sild
- Kattefisk
- Krabbe
- Skallop
- Pollock
- Tilapia
- Hvitefisk
- Ørret
- Aborre
- Ising
- Tunge
- Sardin
- Ansjos
- Kreps
- Blåskjell
- Osters
- Hummer
- Reke
- Torsk
Kilde: US Food and Drug Administration
Fisken listet ovenfor er lette å fordøye og ikke høyt allergene.
Avvisning av sjømat:
Sjømat er bra for babyen din, men det er noen typer babyen din bør unngå:
- Sverdfisk
- Brosme
- Kongmakrell
Tips for tilbereding av sjømat:
Her er noen tips for å tilberede sjømat på den tryggeste måten mulig.
- Rå eller underkokt sjømat inneholder potensielt skadelige bakterier, som kan føre til oppkast, feber og diaré.
- Forurensninger har tendens til å samle seg i fettet og skinnet på sjømatet, så trim disse områdene før tilberedning.
- Ovning, grilling og steiking vil ytterligere redusere forurensninger og fett.
- Sørg for at du fjerner beinene fra fisken. Noen fisk inneholder små bein, så vær forsiktig ved beinering.
- Du kan poche, bake, damp eller puréere fisken som du ville gjort med andre kjøtttyper. Fisker er vanligvis møre, så du kan bare mose dem med en gaffel.
- Du kan blande sjømat med grønnsaker som babyen din liker.
Tegn på allergi:
Sjømat kan være ekstremt allergisk, så du trenger å vite hvordan du oppdager det hvis lillebarnet ditt lider en allergisk reaksjon. Matallergier begynner typisk innen timer eller til og med minutter etter inntak av mat. Ta babyen din til legen hvis de får:
- Ansiktssvulling
- Kvalme
- Oppkast
- Kløe
- Irritabilitet
- Utslett eller byner
- Vansker med å puste
- Blåfarging
- Pipende ånde
- Kvalme eller gjesper etter ånde
Et ord om forsiktighet:
Her er noen viktige ting å ha i mente angående sjømat for babyer.
- Start med å introdusere dem til litt sjømat og sjekk andre mulige reaksjoner.
- Introduksjon av bare én type sjømat om gangen. Det vil være enklere å identifisere skyldige hvis barnet ditt har en reaksjon.
- Følg 4-dagers venteregel for babymat.
Sjømat for babyer er en næringsett tillegget til deres balanserte kosthold. I tillegg til å være et lavfett måltid, er det rikt på vitaminer og omega-3 fettsyrer, som hjelper til med din spædbarns hjerneutvikling. Sjekk for det anbefalte antallet sjømatforbruk ifølge babyens alder for å introdusere det trygt til kosten deres. I tillegg, ta hensyn til de nyttige tipsene som er gitt for å tilberede sjømat trygt for lillebarna dine. Også, ikke utsett å kontakte en barnlege hvis du oppdager tegn på allergier etter å ha matet enhver type sjømat til babyen din.
-
Har du hørt om tungesnøre? Jeg snakker ikke om når du blir forvirret og ender opp å lyde som en total idiot. Jeg mener den fysiske forbindelsen mellom tunge og bunn av munnen. Det var noe jeg hadde hørt om, men aldri gitt mye tanke, før min sønn ble -
Mange foreldre disiplinerer sine tenåringer ved å ta bort mobiltelefon-privilegier, videospill, skjermtid, eller gi dem ekstra husarbeid. Selv om det har fungert en gang, slutter disse strategiene ofte å virke etter en stund. Så hvordan disiplinere e -
Hva er logiske konsekvenser | Forskjeller mellom naturlige og logiske konsekvenser | Fordeler | Når å bruke | Dos and Donts | Når naturlige konsekvenser ikke kan brukes | Hvis naturlige konsekvenser ikke fungerer Hva er naturlige konsekvenser Naturli
