• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Peuterslaaptraining:6 methoden en essentiële succestips

Peuterslaaptraining zou idealiter vroeg in hun leven moeten beginnen. Dit om hun optimale groei en ontwikkeling te garanderen. De aanbevolen slaapuren bij kinderen tussen één en twee jaar zijn 11-14 uur per dag. U kunt deze uren verdelen tussen nachtelijke slaap en dutjes overdag.

De meeste ouders zijn over het algemeen van mening dat de bedtijd van hun peuter het meest veeleisende deel van hun dag is. Peuters worden meestal opstandig tijdens het slapen, worden vaak midden in de nacht wakker en vallen misschien niet gemakkelijk weer in slaap. Ze kunnen ook nachtelijke angsten en nachtmerries tegenkomen, wat de angst van de ouder vergroot. Daarom zeggen veel experts dat slaaptraining ook de ouders van peuters kan helpen.

In dit bericht worden de juiste manieren uitgelegd om te beginnen met slaaptraining en technieken om uw kind te helpen beter te slapen.

Wat is de juiste leeftijd voor slaaptraining?

Er is geen juiste leeftijd om met slaaptraining te beginnen. Elk kind bereikt ontwikkelingsmijlpalen op verschillende leeftijden en heeft verschillende behoeften. Bovendien werkt een techniek die werkt voor een kind van vijf maanden misschien niet voor een peuter. Zo kan zacht aaien goed werken voor jonge baby's, maar niet voor oudere peuters.

Een paar voorstanders pleiten voor de introductie van slaaptraining vanaf de leeftijd van twee maanden. De leeftijd van vier tot negen maanden wordt algemeen aanvaard als een geschikte leeftijd om met slaaptraining te beginnen, aangezien de baby zichzelf kan leren kalmeren en zelfstandig in slaap kan vallen. Als uw kind ouder is dan een of twee jaar, hoeft u zich geen zorgen te maken, want peuters kunnen ook in slaap worden getraind.

Hoe weet u dat u klaar bent om met slaaptraining te beginnen?

Bepaal wanneer jij en je peuter er klaar voor zijn, want slaaptraining vereist consistentie, geduld en toewijding. U kunt uzelf de volgende vragen stellen voordat u met slaaptraining begint.

• Hoe ziet je schema eruit? Zijn er grote reizen, vakanties, evenementen of diensten die de slaaptraining kunnen verstoren?

• Kunt u de vereiste wijzigingen in uw routine aanbrengen?

• Welke methoden heb je onderzocht en welke is het gemakkelijkst te implementeren?

• Ben je vastbesloten om het plan twee tot vier weken te volgen?

• Is uw partner/gezin mee met het plan?

Neem bovendien contact op met uw kinderarts om gezondheidsproblemen of factoren uit te sluiten, waaronder de leeftijd en het gewicht van de peuter, die een rol kunnen spelen in de slaap van uw kind.

Waarom moet een peuter slaaptraining krijgen?

Naarmate peuters zich meer bewust worden van hun omgeving, kunnen hun verbeeldingskracht en de gebeurtenissen om hen heen hun slaap onderbreken. Kinderen kunnen chagrijnig, chagrijnig of zelfs hyperactief worden als ze slaapgebrek hebben. Volgens de American Academy of Pediatrics krijgt slechts 25% van de kinderen onder de vijf jaar voldoende slaap.

Het gebrek aan goede slaap in de vroege kinderjaren is in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder allergische rhinitis, problemen met het immuunsysteem, angst, depressie en een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hoge bloeddruk in de toekomst.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat slaaptraining op lange termijn geen negatieve effecten of voordelen heeft voor de ouders en het kind. Enkele onderzoeken hebben echter voordelen op korte termijn aangetoond, zoals verbetering van de slaapkwaliteit van het kind en de stemming van de moeder.

Daarom is het misschien niet verkeerd om te concluderen dat slaaptraining de potentie heeft om de slaap van uw peuter te verbeteren zonder risico's of nadelen op de lange termijn.

Hoe verschilt slaaptraining voor peuters van slaaptraining voor baby's?

Peuterslaaptraining is anders, omdat de slaapgerelateerde behoeften van peuters en baby's anders zijn. Pasgeborenen kunnen bijvoorbeeld tot 18 uur slaap nodig hebben met drie tot vier uur slaap aan een stuk. Tegen de tijd dat ze vier tot twaalf maanden oud zijn, hebben ze ongeveer 14 uur slaap nodig. Bovendien kunnen hun dagelijkse dutje-routines tussen zes en twaalf maanden veranderen.

Ook werkt slaaptraining niet goed bij zeer jonge baby's (jonger dan drie tot vier maanden), omdat ze niet in slaap kunnen vallen of zichzelf kunnen kalmeren. Interessant is dat het vermogen om in de wieg te klimmen of te dalen ook het verloop van de training kan bepalen. Baby's kunnen niet over de relingen van hun wieg klimmen, dus een benadering op basis van ouderbezoek kan goed werken. Omdat peuters echter uit een wieg kunnen klimmen, is hun trainingstechniek erop gericht de peuter te leren zichzelf te kalmeren en zelf te slapen.

Slaaptrainingsmethoden voor peuters

Geen enkele methode werkt voor iedereen. Je kunt de volgende methoden proberen om te kiezen welke het beste werkt voor jou en je peuter.

1. Vervaagmethode: Deze methode kan worden geprobeerd als uw kind moet worden gewiegd of moet worden vastgehouden voordat het gaat slapen. De fading-methode is vergelijkbaar met de pick-up, put-down-methode. Met de fading-methode en zijn variaties laat je de peuter zichzelf in slaap brengen en zichzelf kalmeren zonder de zorg en liefde (knuffels of kusjes) die ze nodig hebben weg te nemen. U laat uw kind slapen terwijl het slaperig is en verlaat de kamer. Als het kind zich druk maakt, wacht dan vijf minuten en ga naar binnen als het kind blijft huilen. Kalmeer de peuter totdat ze tot rust komen. Als het kind weer huilt, herhaalt u het proces. Als de peuter uit bed is, stop hem dan in, geef een snelle kus of knuffel en verlaat de kamer. Het kan zijn dat u het een tijdje moet doen, zodat uw kind leert zelfstandig in slaap te vallen.

1. Camp-it-out methode: Bij deze benadering blijft de ouder in de kamer om het kind te helpen zich te vestigen en geleidelijk verder van het kind weg te gaan. Het idee is om de aanraking, voeding en knuffels te verminderen die nodig zijn om de peuter te laten slapen. Het zal ze geleidelijk aan alleen laten slapen. Het is vooral handig bij een angstig kind.

1. Ophaal- en aflevermethode: Deze zachte methode houdt in dat het kind wordt getroost, maar niet elke keer dat het wakker wordt wordt gevoed. Het is geschikt voor ouders die niet door de angst heen willen om hun kind te zien huilen. Zoals de naam al doet vermoeden, is het idee om het kind op te pakken en gerust te stellen, en het neer te leggen wanneer het slaperig is of zodra het stopt met huilen. Mogelijk moet u het proces herhalen elke keer dat ze 's nachts wakker worden.

4. Stoelmethode: Het is vergelijkbaar met de camp-it-out-methode, met het verschil dat de ouder in een stoel bij de wieg zit en deze de volgende nacht of week verder verplaatst. Het gaat gepaard met een geleidelijke afname van het koeren en sussen. De baby wordt wakker maar slaperig in de wieg gelegd. Als de peuter huilt, kalmeert de ouder het kind verbaal zonder het op te pakken.

1. Vervaagmethode voor het slapengaan:T zijn methode is gebaseerd op de overtuiging dat als het kind niet slaperig is, het niet vrijwillig naar bed zal gaan. Daarom is deze methode gebaseerd op het identificeren van de signalen wanneer uw peuter slaperig lijkt en het aanpassen van de bedtijd aan die patronen. Het idee is om de hoeveelheid tijd die je aan een bepaalde routine besteedt, zoals schommelen, borstvoeding geven of knuffelen, te verminderen en ze uiteindelijk zelfstandig te laten slapen.

Een routine voor het slapengaan creëren om uw peuter te helpen in slaap te vallen

Een positieve, consistente bedtijdroutine kan uw peuter helpen comfortabel en langer te slapen. De bedtijdroutine omvat bedtijdactiviteiten die u ongeveer 20 minuten vóór het tijdstip waarop u uw peuter wilt laten slapen begint. Het kan de volgende activiteiten omvatten. Omdat kinderen leren en dingen in gewoontes veranderen, is het belangrijk om elke dag dezelfde activiteiten te volgen.

• Begin door ze een signaal te geven dat het tijd is om naar bed te gaan - zet de tv uit, dim de lichten en verzamel hun speelgoed. Deze signalen zullen hen helpen zich mentaal voor te bereiden op het naar bed gaan.

• Zorg ervoor dat uw kind gezonde slaapgewoonten aanleert, zoals tandenpoetsen na het eten.
• Geef ze een warm nachtelijk bad.

• Laat ze hun favoriete pyjama of favoriete knuffel kiezen om mee te slapen.

• Als je zindelijk bent, zorg er dan voor dat ze hun luier aan hebben of ga naar het toilet voordat je ze in bed legt.

• Breng wat rustige tijd (ongeveer 15 tot 20 minuten) met ze door. Voeg geen spelletjes toe waarbij je moet rondrennen of boeiende gesprekken moet voeren, die de peuter kunnen overprikkelen. Neem in plaats daarvan activiteiten op die ontspannend zijn, zoals naar rustgevende muziek luisteren of een boek lezen.

• Geef ze een korte knuffel en kus.

• Leg ze ten slotte in bed.

• U kunt de kamertemperatuur handhaven, gordijnen ophangen en witte ruis op de achtergrond gebruiken om een ​​geruststellende, gezellige omgeving te creëren.

• Sinds kinderen geleidelijk gewoonten ontwikkelen; daarom is het belangrijk om elke dag dezelfde activiteiten te volgen.

Peuterslaaptraining:tips en trucs

Peuters verzetten zich tegen bedtijd uit angst om het plezier te missen. Ze kunnen ook verlatingsangst ervaren als ze alleen slapen. Het kind voorbereiden op de training moet eerst bij de ouders beginnen. Het kan zijn dat je twee of drie weken aan het trainingsproces moet besteden om consistentie te brengen.

Probeer deze praktische tips voor gezonde slaapgewoonten.

• Volg een consistente bedtijdroutine die uw kind geleidelijk aan zal begrijpen en waarmee hij vertrouwd zal raken.

• Slaaptraining hoeft niet te gaan over de totale eliminatie van ouderlijke veiligheid, maar over het stellen van duidelijke grenzen. Het betekent dat ze moeten leren om alleen in hun bed te slapen. Het kan voor hen moeilijk worden om alleen te slapen als u een bed deelt met uw kind.

• Verander of verander de kamer van uw kind niet tijdens de training. Laat de omgeving gezellig en toch vertrouwd zijn.

• Stel een limiet in voor de tijd die je met je peuter doorbrengt voor verhalen of slaapliedjes. Houd de slaapzoenen zoet en kort!

• Laat water binnen handbereik en houd een nachtlampje aan, voor het geval ze bang zijn om alleen te zijn.

• Laat ze hun beveiligingsitems hebben, zoals een favoriete deken of knuffel, waardoor ze zich op hun gemak voelen.

• Als ze toch opstaan, breng ze dan zonder veel poespas en oogcontact terug naar bed en praat zo min mogelijk. Consistentie is hier de sleutel.

• Prijs ze als ze instructies opvolgen. Gebruik echter geen steekpenningen om ze te laten slapen.

Problemen met slaapproblemen bij peuters oplossen

Ouders kunnen moeilijkheden ondervinden om peuters in slaap te krijgen, zelfs na aanhoudende inspanningen. Beoordeel in zo'n geval je trainingsmethode en controleer op eventuele hindernissen voor je peuter. Praat met je peuter en controleer of ze zorgen hebben die je eerder hebt gemist.

U kunt deze tips ook proberen om de slaapgerelateerde problemen op te lossen.

• Je kind is misschien ergens bang voor in het donker. Het kan een object zijn of zelfs schaduwen. U kunt een nachtlampje gebruiken of de gang verlicht houden. U kunt ook proberen enkele voorwerpen in de kamer van uw peuter te verwijderen of te verplaatsen die de slaap kunnen verstoren.

• Vaak kan het te laat of te vroeg naar bed brengen van je kind leiden tot chagrijnig gedrag. Let op tekenen zoals slaperigheid en lage activiteitsniveaus om ze klaar te maken voor bedtijd.

• Beperk hun schermtijd voordat ze naar bed gaan, omdat dit de hersenen van uw peuter kan stimuleren, waardoor het moeilijk wordt om tot rust te komen.

• Vermijd het serveren van peuterfrisdrank of dranken met veel suiker een paar uur voor het slapengaan.

• Houd hun dutjes bij. Als ze overdag te laat of te lang slapen, kan dit hun nachtrust verstoren.

• Het kind kan moeite hebben met slapen zonder een ouder. Als dit gebeurt, probeer dan overdag voldoende tijd met elkaar door te brengen. Voldoende tijd doorgebracht in het gezelschap van de ouders overdag kan de nachtelijke angst verminderen.

Wanneer een professional raadplegen?

U kunt contact opnemen met uw arts als u het volgende bij uw peuter opmerkt.

1. Luid gesnurk/ademhalingsprobleem: Luid snurken, moeite met ademhalen of adempauzes tijdens de slaap kunnen wijzen op onderliggende problemen.

1. Slaapwandeling: Het is een aandoening waarbij een kind niet volledig slaapt. Ze kunnen in hun bed zitten, repetitieve bewegingen maken, door de kamer lopen en misschien niet antwoorden als je met ze probeert te praten. Daarom is het belangrijk om het gebied waar uw kind slaapt te beveiligen en hem te helpen terug naar bed te gaan zonder hem wakker te maken. Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.

1. Nachtangst: Het gebeurt meestal rond de leeftijd van vier tot twaalf maanden, maar kan ook gebeuren als het kind 18 maanden oud is. Nachtelijke paniekaanvallen zijn anders dan nachtmerries, en de symptomen kunnen luid, oncontroleerbaar geschreeuw en snellere ademhaling zijn. Het kan lijken alsof het kind wakker is. Als je ze tussendoor wakker maakt, zullen ze verward lijken en kan het wat langer duren voordat ze tot rust zijn gekomen. De meeste kinderen ontgroeien deze aandoening, maar als het een terugkerend probleem is, neem dan contact op met de dokter.

4. Ongebruikelijke slaappatronen/gedragingen: Raadpleeg een arts als uw kind ander ongewoon nachtelijk gedrag vertoont, vaak 's nachts wakker wordt en zich overdag zorgen maakt door slaapgebrek.

Slaap is essentieel voor de ontwikkeling van een peuter. Daarom is slaaptraining van uw peuter van cruciaal belang om zijn algehele ontwikkeling te waarborgen. Vanaf de leeftijd van twee maanden kun je beginnen met slaaptraining voor je baby. Maak gebruik van een van de verschillende methoden om je peuter te laten slapen. Dit betekent echter niet dat uw baby meteen op training zal reageren. Het is een methode van vallen en opstaan, en je moet geduld hebben en blijven proberen totdat je de juiste methode vindt die bij je peuter past.

Belangrijkste tips

• Slaaptraining kan beginnen wanneer een baby vier tot negen maanden oud is.
• Hyperactiviteit of humeurigheid kan de slaapduur van peuters beïnvloeden, wat nadelig kan zijn voor hun algehele groei.
• Fading, camp-it-out en stoelmethoden zijn enkele slaaptrainingsprocedures die effectief zijn voor peuters.