Hoe meer Fiber Krijg in het dieet van een peuter
Peuters moeten een dieet met veel vezels eten om gastro-intestinale gezondheid te bevorderen en te voorkomen dat problemen zoals constipatie - op deze leeftijd een veel voorkomend probleem . Constipatie kan compliceren zindelijkheidstraining evenals oorzaak algemeen ongemak in uw kind . De Harvard School of Public Health aan dat uw peuter te krijgen ten minste 19 gram vezels per dag .
Instructies
1
Serveer je peuter gekookte bonen . Bonen zijn één van de rijkste voedingsmiddelen aan vezels , niet eiwitten en vitaminen noemen. Je kunt ze koken geheel en ze dienen als finger food , of pureer ze in een dikke puree of dip . Zorg voor tortilla chips of volkoren crackers voor dunken . Kijk ook eens serveren gepureerde bonen soep. Een half kopje bonen heeft een gemiddelde van 6 gram vezels .
2
Aanbieding gekookte zoete aardappelen aan je kleintje , hetzij in blokjes , speren of plakjes , of in gepureerde vorm . Bereid door bakken, braden of stomen . Laat de schil op . Een medium zoete aardappel bevat bijna 4 gram vezels .
3
Serve erwten. Peuters zijn vaak dol op verse of diepgevroren doperwten vanwege hun zoete smaak . Ze maken ook een fijne hapjes waarmee peuters hun tang grip kunnen oefenen en dus hun fijne motoriek te ontwikkelen. Groene erwten hebben ongeveer 4,4 gram vezels per half - cup .
4
Stew wat fruit . Gedroogd fruit is een sterke bron van voedingsvezels , maar het is niet geschikt voor vervoedering aan peuters recht. Want het is zo kleverig en taai , het vormt een gevaar voor verstikking . U kunt dit aan te pakken door stroperij of stoven gedroogd fruit , die hun textuur verzacht en maakt ze makkelijker te eten . U kunt gestoofde gedroogde vruchten puree voor extra gemak van serveren . De hoeveelheid vezels in gedroogd fruit , hangt af van de betrokken vruchten - 1 eetlepel rozijnen heeft 1 gram vezels , 3 pruimen hebben bijna 2 gram vezels en 2 helften van gedroogde abrikoos bevat 1,7 gram vezels
5
lijnzaad toevoegen . Lijnzaad zijn rijk aan vezels en ze zijn gemakkelijk toegevoegd aan vers fruit en yoghurt smoothie van een peuter . Of bestrooi ze tussen de lagen van een moer boter en jam sandwich. Gemalen lijnzaad kan ook worden geroerd in havermout , gebakken in zelfgemaakte muesli of wervelde in soep. Een eetlepel lijnzaad bevat 3 gram vezels .
6
Kies volle granen. Volkoren en meergranen granen maken grote hapjes voor peuters leren om zichzelf te voeden . Volkoren crackers kunnen helpen met kinderziektes . Serveer volkoren pannenkoeken , wafels en Engels muffins voor ontbijt en lunch te maken broodjes op volkoren brood . Serveer volkoren pasta vlakte , als finger food , in plaats van de standaard wit - bloem pasta ook. Een kopje volkoren pasta bevat 5,7 gram vezels en een enkele volkoren Engels muffin wordt geleverd met 3.7 gram. Een kopje zemelen vlokken granen bevat 5 gram vezels .
7
Voer uw peuter frambozen. Frambozen zijn zoet , zacht en makkelijk op te pikken met kleine vingers . Veel peuters zullen graag kloof op zoveel als je kan bieden . Frambozen zijn ook heel rijk aan vezels , het aanbieden van 4 gram vezels per half - cup .
8
Serve havermout. Een half kopje havermout bevat 3 gram vezels , evenals een groot aantal essentiële vitaminen en mineralen , plus een aantal eiwitten op te starten . Veel peuters houden van haar saaie , enigszins stevige structuur , vooral als warm geserveerd .
9
Eet meer bananen. Puree of slice één en serveer het aan uw peuter . U kunt geheel bananen als een ijzige traktatie om te dienen in plaats van ijslolly bevriezen; je kunt ook whizzkid bevroren bananen in een blender tot een modderige dessert te maken . Voeg plakjes banaan op een mug boterham in plaats van gelei . Een medium banaan wordt geleverd met 3 gram vezels .
-
Waar is Thumbkin? De kans is groot dat babys hun schattige kleine duimen in hun mond hebben lang voordat hun volwassenen dit populaire kinderliedje met hen beginnen te zingen. Doktoren bevestigen zelfs dat het niet ongebruikelijk is om echografische -
Een gender-onthullingspartij is verantwoordelijk voor een van de vele grote bosbranden die momenteel woedt aan de westkust. In het weekend onthulde Cal Fire dat een pyrotechnisch apparaat dat tijdens het feest werd gebruikt, de El Dorado-brand veroor -
Kampliedjes helpen de kampeergeest op te bouwen, laten de kinderen los en maken geweldige herinneringen. Het beste van leuke kampliedjes is dat je je geen zorgen hoeft te maken dat je op de hoogte blijft. Je hebt ook geen gitaar nodig om je te begele
