• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Waarom peuters weigeren te eten en wat je kunt doen

Je peutertje wil niet eten? Je bent zeker niet de enige. Veel ouders scharrelen aan hun hoofd toen hun vroegere eetkampioen ineens de neus opsteekt voor het diner (en de lunch!). Waarheid: Je kunt te maken hebben met een voedselstaking, wat gebeurt als je kleintje eerst een goed eetlust had, maar nu weigert om veel van wat dan ook te eten, inclusief favorieten.

Frustratie is normaal als je te maken krijgt met een voedselstaking, maar weet dat het meestal heel normaal is als peuters niet willen eten. Hier meer over waarom peuters weigeren te eten, wat je kunt doen als het bij jou voorkomt en, als er iets niet klopt, wanneer je de huisarts moet bellen.

Waarom weigert mijn peutertje te eten?

Er zijn verschillende redenen waarom je peutertje in de staking kan gaan wat maaltijden en tussendoortjes betreft, waaronder haar opkomende onafhankelijkheid en een behoefte aan minder calorieën. Hier is het verhaal:

• Ze is super druk… Peuters rennen, spelen en ontdekken graag — en met zoveel andere leuke dingen om te doen, heeft ze waarschijnlijk geen zin om tijd vrij te maken om te eten. De kern: haar eetgedrag kan nu wankel zijn.
• … en eigenwilig. Haar opkomende assertiviteit betekent dat jij kunt serveren, maar zij besluit of ze eet.
• Peuters zijn bekend om hun kieskeurigheid. Selectief eten, voedselstakingen en meer zijn slechts een paar van de fasen waar je kind doorheen gaat. (Laten we zien, er is de "alleen beigekleurig voedsel" fase, de "geen voedsel dat elkaar aanraakt" fase, de "één voedsel" fase, om er maar een paar te noemen.)
• Een beetje is genoeg. Vergeet niet de "één maaltijd per dag" fase, wat ook normaal is. Feitelijk hebben peuters eigenlijk minder voedsel nodig dan je denkt (die kleine buikjes zitten snel vol), en ze eten waarschijnlijk meer dan je denkt. (Hier een handje Cheerios, daar een paar blokjes cantaloupe — het optelt!) De kern: als je kind bloeit, krijgt ze waarschijnlijk wat ze per dag nodig heeft.
• Het kunnen de dranken zijn. Te veel calorieën uit melk of sap kunnen de zarte eetlust van een peutertje zeker voldoen, waardoor minder ruimte overblijft voor de kippenstoof die je zo lang hebt bereid.
• Of de tussendoortjes. Als je peutertje veel kansen krijgt om tussen de maaltijden door te grazen, kan dat zijn effect hebben op dinertijd.
• Zij kan doorbreken zijn. Tot slot, check of ze aan het doorbreken is. Keuztanden, die meestal tussen 13 en 19 maanden pijnlijk binnenkomen, kunnen ook in de weg zitten van een peutertje en haar belangstelling in voedsel.

Wat te doen als je kind weigert te eten

Blijf kalm als je peutertje niet wil eten en probeer dan een paar van deze slimme strategieën:

• Ga met de vloer. Peuters moeten voedsel meestal volledig onderzoeken (aanraken, kneden, ruiken) voordat ze proeven. Wees gewoon feitelijk over dit kieskeurige proces en de maaltijd wordt geen chaos.
• Begin klein. Soms is grootte belangrijk. Een berg voedsel kan een klein eetertje overweldigen — waardoor ze opgeven voordat ze begonnen zijn. Kleine porties maken het voor haar makkelijker om het bord te navigeren.
• Kom terug met combo's. Sommige peuters wijzen nieuw voedsel af omdat het niet genoeg 'blond' is. In dat geval, probeer een beetje van het nieuwe, meer smaakvolle voedsel toe te voegen aan een blander (bijvoorbeeld, voeg een beetje erwten toe aan haar bruine rijst). En om je te weten: bijna alle kinderen groeien uit ultra-gevoelige smaakpapillen.
• Maak een dip. Peuters dunken graag hun voedsel in gladde dips, dus overweeg guacamole bij haar rode paprikastroken, hummus en stukjes pitabrood of een witte bonendip voor kippenstukjes.
• Bied keuzes aan. Serveer twee gezonde opties op het dinerbord en laat haar haar lot kiezen.
• Houd je routine aan. Houd je vast aan je vaste maaltijden en tussendoortijden, in plaats van voedsel de hele dag aan te bieden in de hoop dat je je kleintje verleidet om haar mond open te doen.
• Schakel een versnelling hoger. Soms krijgen plotseling zelfs favoriete voedsel de 'bah' behandeling. Als dat gebeurt, probeer het anders te serveren, of warm in plaats van koud te bereiden, droog in plaats van met melk, als vingervoedsel in plaats van met de lepel, of met kaas in plaats van nature. Deze aanpassingen kunnen haar ertoe brengen het op te eten!
• Geef de vork. Stimuleer de opkomende onafhankelijkheid en fijnmotoriek van je peutertje door kindergroot bestek te geven. Je kunt ontdekken dat de नवीनheid van zelf eten haar impuls om haar maaltijd af te wijzen overstijgt.
• Probeer familiestijl. Samen eten als gezin kan je peutertje aanmoedigen mee te doen. Ga met een kom pasta met groenten en pesto of teriyaki zalm met bruine rijst rond, en je kleintje pakt misschien een hapje.
• Boodschappen en koken samen. Ga naar de supermarkt of boerenmarkt en laat je kleintje het fruit of de groenten voor de lunch kiezen. En als ze oud genoeg is, laat haar sla verscheuren of muffinbeslag roeren.
• Geef het een pauze. Haal het afgewezen voedsel gewoon weg, en server het even niet (tenzij er om gevraagd wordt). Ondertussen bied je voedingsmatig vergelijkbare alternatieven — als bevroren waffels de koude schouder krijgen, server pannenkoeken. Als het kwark is, probeer hüttenkäse. Als het appels zijn, probeer bananen.
• Breng het terug met een twist. Wanneer je het afgewezen voedsel terugbrengt op het menu, server het met een andere draai. Granola voor de lunch in plaats van ontbijt. Een pindakaas-jelly boterham opgerold en in windmolentjes gesneden in plaats van vierkante plakjes. Getoaste kaas met mozzarella in plaats van Amerikaanse kaas.
• Schrijf afgewezen voedsel niet af. Wat vandaag van het menu is, kan morgen er weer op staan, dus geef niet op. Feitelijk, als een voedselstaking getriggerd wordt door doorbreekpijn of een opkomende verkoudheid, kan het weer in gunst zijn zodra je kleintje zich weer voelt.
• Steun niet op junkfood. Het is verleidelijk om alleen de favorieten van je kind te maken of hem met ijs te smoren met als doel om hem iets — wat dan ook — te laten eten, maar dit is niet verstandig. Je inschrijven als kortorderkok laat het kieskeurige eten voortduren en regelmatig junkfood geven is niet gezond. Terwijl je je kind niet kunt — en niet moet — dwingen om te eten, kun je wel zorgen dat haar bord voedzaam en voedend is.
• Probeer je geen zorgen te maken. De weigering van je peutertje om te eten is meestal tijdelijk. Zolang je kind doorneemt in gewicht en lengte en gezond blijft (behalve de gebruikelijke verkoudheden) — en zolang haar wekelijkse totale inname voldoende lijkt (kijk niet naar elke dag apart) — is er weinig reden voor zorgen.
• Neem het niet persoonlijk. Alleen omdat je kind het voedsel voor haar afwijst, betekent niet dat zij jou afwijst. Het is ook geen reflectie van je ouderschaps- (of kook!) vaardigheden.
• Geen onderhandelen of bribelen. Extra koekjes beloven elke keer dat je kannetje broccoli inslikt, kan haar verlangen naar zoetjes alleen maar versterken.
• Verander haar zitplaats — en houd het prettig. Is je peutertje uit de hoge stoel gegroeid? Ze is misschien bereidder om neer te zitten voor een maaltijd als ze zich niet ingeperkt voelt, dus overweeg een opzilstoeltje. En houd de sfeer rustig, stil en vrij van afleiding (zoals de TV of broers/zussen die in de buurt spelen).

Is het normaal als mijn kind weigert te eten?

Ja, het is normaal dat de eetlust van een kind daalt na 1 jaar. Feitelijk is een verminderde eetlust op dit ontwikkelingsstadium te verwachten. Je kind ervaart een normale vertraging in groei ten opzichte van het eerste babyjaar — en daarmee een behoefte aan minder calorieën en voedsel.

En houd er rekening mee dat het de zeldzame peutertje is die alles op de eerste hap lekker vindt. Het duurt vaak vijf, 10, zelfs 15 pogingen voordat je opkomende gourmet een nieuw voedsel accepteert (en inslikt). Als je je zorgen maakt dat er gewoon niet genoeg in haar mondje komt, kun je een voedingsdagboek bijhouden. Noteer alles wat ze in de loop van een week eet en bespreek het met de kinderarts.

Wanneer de huisarts bellen

Als een nader onderzoek van de eetgewoontes van je peutertje een steeds smaller dieet onthult, of een dieet waarin een voedingsgroep ontbreekt, overleg dan met de kinderarts of een dagelijkse vitamine-mineraalsupplement voor peuters zinvol is. Maar je moet zeker direct de kinderarts raadplegen als je een van de volgende symptomen ziet:

• Ongewone zwakte, lethargie of vermoeidheid
• Koorts
• Langdurige irritabiliteit
• Gewichtsverlies

De eetgewoontes van je peutertje kunnen voelen alsof je een achtbaan rijdt! Maar zolang je kannetje over de week genoeg eet en je gezonde keuzes aanbiedt, gaat het prima. En zoals bij veel kinderfasen: weet dat dit ook voorbijgaat.