Tips voor tieners:stoppen met roken

Tips voor tieners:stoppen met roken

U aangeboden door de Nationale PTA.

De American Lung Association biedt tieners de volgende tips om van hun rookgewoonten af ​​te komen:

  1. Beslis dat je echt klaar bent om te stoppen.
  2. Als je denkt dat een stoppen-met-rokengroep zou helpen, vraag dan of je school er een heeft. Als dit niet het geval is, neem dan contact op met uw plaatselijke American Lung Association voor materialen om te stoppen met roken.
  3. Kies een stopdatum en houd je eraan.
  4. Zoek iemand die ermee instemt je te helpen en te ondersteunen als het moeilijk wordt.
  5. Bereid jezelf en je omgeving voor; doe al je rookspullen weg en vertel mensen wat je aan het doen bent.
  6. Maak een lijst van uw redenen om te stoppen en lees ze elke keer dat u de drang hebt om te roken.
  7. Drink veel water, kies voor gezond voedsel en ga sporten; deze dingen helpen echt!
  8. Stel doelen en vier je prestaties; je hebt nu wat extra geld!
  9. Plan wat je gaat doen als je drang en trek hebt. Je zult minder snel uitglijden.
  10. Weet dat een slip geen mislukking is en blijf positief.
  11. Ook al is het moeilijk, stoppen is het beste wat je voor jezelf kunt doen.

Voor meer informatie of hulp bij het stoppen met roken, bel de American Lung Association op (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Een gids per leeftijd voor het instellen van disciplinaire gevolgen voor kinderen
    Kinderen disciplineren is nooit leuk voor jou of je kind. Er zijn zoveel vragen rondom het onderwerp discipline, zoals:Op welke leeftijd moet je technologie gaan afnemen? Of vanaf welke leeftijd is time-out niet meer effectief? Experts melden zich. S
  • Is melatonine veilig tijdens het geven van borstvoeding?
    Ouders zijn geen onbekenden met slapeloosheid. We zijn misschien totaal uitgeput, maar wanneer ons hoofd eindelijk het kussen raakt, hebben onze gedachten de neiging zich te vullen met gedachten en zorgen, waardoor het onmogelijk wordt om weg te drom
  • Hoeveel kost een oppas?
    Het is de grote vraag die elke ouder bezighoudt wanneer ze op zoek gaan naar een oppas:hoeveel moet je betalen? Helaas is er geen eenduidig ​​antwoord, omdat er veel factoren zijn die van invloed zijn op hoeveel een oppas betaald moet worden, waaron