Ik ben weer begonnen met snijden. Hoe kan ik stoppen?

Ik knipte vroeger, maar toen stopte ik. Ik was een paar maanden heel goed, maar de laatste tijd heb ik weer zin om te knippen — en dan vanavond heb ik het echt gedaan. Wat moet ik nu doen?
– Lynn een*

Het is moeilijk om te merken dat je weer gaat snijden als je zo hard hebt gewerkt om je strijd te overwinnen. Terugvallen in een slechte gewoonte staat bekend als een terugval, en terugvallen komen vrij vaak voor wanneer mensen proberen een grote verandering aan te brengen. Als je terugvalt, het lijkt misschien alsof je terug bent waar je begon. Maar verandering is een leerervaring, en een terugval maakt deel uit van het leren van een nieuwe manier om dingen te doen.

Je kunt weer op het goede spoor komen.

Begin met na te denken over wat de terugval veroorzaakte. Denk aan de emoties of situaties die ertoe hebben geleid dat je moest snijden. Bijvoorbeeld, voelde je je niet begrepen, verloren, vervreemd, wanhopig, of boos?

Herinner jezelf er dan aan waarom je eerder hebt besloten te stoppen met snijden. Hoe heb je het dan gedaan? Schrijf op wat voor jou werkte. Neem contact op met iemand die om je geeft. Denk na over hoe je krachtige emoties kunt uiten op manieren die geen schade aanrichten. Sommige mensen gaan schilderen, dans, atletiek, muziek, poëzie, of het bijhouden van een dagboek als manieren om door de pijn heen te komen. Anderen vinden dat ze meer ondersteuning nodig hebben van een counselor of therapeut - iedereen is anders en verschillende mensen snijden om verschillende redenen.

Het kan ook helpen om te onthouden dat je niet echt terug bent waar je begon - deze keer heb je eerder succes aan je zijde. Je weet hoe het moet en, belangrijker, je hebt het gedaan. Je kunt de innerlijke kracht vinden om het opnieuw te doen.

*Namen zijn gewijzigd om de privacy van gebruikers te beschermen.

Previous:

Next: