Ik Heb Weer Aangevangen Met Snijden. Hoe Stop Ik?

Ik snijdde vroeger maar toen stopte ik. Ik was een paar maanden echt goed, maar recentelijk voelde ik me weer alsof ik wilde snijden — en vannacht deed ik het eigenlijk. Wat doe ik nu?
– Lyanna*

Het is tough om jezelf terug te vallen in snijden als je zo hard gewerkt hebt om je worsteling te overwinnen. Terugvallen in een slechte gewoonte heet een relapse, en relapses zijn vrij algemeen wanneer mensen proberen een grote verandering te maken. Als je een relapse hebt, kan het lijken alsof je terug bent waar je begon. Maar verandering is een leervaring, en een relapse is onderdeel van het leren van een nieuwe manier van doen.

Je kunt weer op de rails komen.

Begin met nadenken over wat de relapse getriggerd heeft. Denk aan de emoties of situaties die je tot snijden brachten. Voelde je je bijvoorbeeld misverstaan, verloren, geïsoleerd, desperaat, of boos?

Herinner je dan waarom je besloot te stoppen met snijden. Hoe deed je dat toen? Schrijf op wat voor je werkte. Bereik iemand die om je geeft. Denk na over hoe je krachtige emoties kunt uiten op manieren die geen schade veroorzaken. Sommige mensen grijpen naar schilderen, dans, atletiek, muziek, poëzie, of een dagboek bijhouden als manieren om door de pijn heen te komen. Anderen ontdekken dat ze meer steun nodig hebben van een counsellor of therapeut — iedereen is anders en verschillende mensen snijden om verschillende redenen.

Het kan ook helpen om je te herinneren dat je niet echt terug bent waar je begon — deze keer heb je eerdere succes aan je zijde. Je weet hoe het gedaan wordt en, belangrijker, je hebt het gedaan. Je kunt de innerlijke kracht vinden om het weer te doen.

*Namen zijn gewijzigd ter bescherming van de privacy van de gebruiker.

Previous:

Next: