Tips voor het maken van toetsen

Zweet je, kauw je op je potlood, en voel je vlinders in je buik als de leraar de toets uitdeelt? Veel mensen (volwassenen inbegrepen) raken in paniek wanneer het tijd is voor een toets.

Het is natuurlijk om wat stress te voelen over toetsen. Feitelijk is soms een beetje adrenaline (een hormoon dat je lichaam aanmaakt tijdens opwinding of stress) een goed ding om je op te starten.

Hier zijn tips voor het maken van toetsen:

  • Allereerst: zorg dat je goed hebt gestudeerd. Het klinkt als een open deur, maar als je zeker bent van de stof, heb je minder reden om je zorgen te maken.
  • Slaap voldoende de nacht voor de toets. Je geheugen werkt veel beter als je voldoende hebt gerust. In een wetenschappelijk onderzoek presteerden mensen die voldoende sliepen voor een wiskundetoets beter dan die de hele nacht doorstudeerden.
  • Luister goed naar instructies. Terwijl de leraar de toets uittdeelt, wees er zeker van dat je weet wat er van je verwacht wordt.
  • Lees de toets eerst door. Zodra je het toetspapier voor je hebt, lees de hele toets door, check hoe lang hij is en welke onderdelen je moet maken. Zo kun je inschatten hoeveel tijd je per sectie hebt en vragen stellen. Als iets onduidelijk is voordat je begint, paniek niet: vraag.
  • Focus op elke vraag afzonderlijk. Tijdens de toets, als je een antwoord niet weet, obsess er niet over. Antwoord op de beste manier die je kunt of sla de vraag over en kom er later op terug nadat je de andere vragen hebt beantwoord.
  • Ontspan. Als je zo zenuwachtig bent dat je blanc wordt, heb je misschien een mini-pauze nodig. Natuurlijk kun je niet opstappen en rondlopen tijdens een toets, maar je kunt je vingers en teenen bewegen, vier of vijf diepe ademhalingen nemen, of jezelf op een strand of een andere rustige plek voorstellen. Zoals we allemaal weten, is het makkelijk om dingen die we goed kennen — zoals een kluiscode — te vergeten. Het verschil is dat we weten dat we onze kluiscode zullen onthouden omdat we hem honderden keren gebruikt hebben, dus we panikeren niet en het nummer komt uiteindelijk terug. Tijdens een toets, als je blanc wordt op iets en begint te spannen, wordt het plotseling veel moeilijker om te onthouden.
  • Al klaar? Hoewel de meeste leerkrachten je toelaten een toets vroeger in te leveren, is het meestal een goed idee om extra tijd te besteden aan je werk nakijken. Je kunt ook details toevoegen waar je dacht geen tijd voor te hebben. Aan de andere kant, als je nog 5 minuten hebt tot de bel gaat en je nog steeds aan het schrijven bent, rond wat je doet af zonder te panikeren.

Deze tips helpen de meeste mensen, maar sommigen krijgen serieuze toetsangst. Als jij er een van bent, moet je misschien met een ouder, leraar of begeleider praten voor hulp.

Succes!

Previous:

Next: