Vapen: wat je moet weten
Wat is vapen?
Vapen is het inademen van een damp die ontstaat door een elektronische sigaret (e-sigaret) of ander dampapparaat.
E-sigaretten zijn batterijgedreven rookapparaten. Ze hebben cartridges met een vloeistof die meestal nicotene, aromastoffen en chemicaliën bevat. De vloeistof wordt verhitte tot damp, die de persoon inademt. Daarom heet het 'vapen'.
Wat zijn de gezondheidseffecten van vapen?
Vapen bestaat nog niet lang genoeg om de langetermijneffecten op het lichaam te kennen. Maar gezondheidsexperts melden ernstige longschade bij vapers, inclusief doden.
Vapen brengt nicotene in het lichaam. Nicotene is hoogst verslavend en kan:
- hersenontwikkeling bij tieners vertragen en geheugen, concentratie, leren, zelfcontrole, aandacht en stemming beïnvloeden
- het risico op andere verslavingen later in het leven verhogen
E-sigaretten ook:
- irriteren de longen
- kunnen ernstige longschade en zelfs dood veroorzaken
- kunnen leiden tot roken van sigaretten en andere tabaksvormen
Sommigen gebruiken e-sigaretten om marihuana, THC-olie en andere gevaarlijke chemicaliën te dampen. Naast longirritatie beïnvloeden deze middelen ook hoe iemand denkt, handelt en zich voelt.
Hoe werken e-sigaretten?
Er zijn verschillende soorten. Veel mensen gebruiken de Juul. Deze ziet eruit als een USB-stick en kan opgeladen worden via een laptop-USB-poort. Het produceert minder damp dan andere e-sigaretten, dus sommige tieners gebruiken het thuis en op school. De Juul-pod bevat evenveel nicotene als een heel pakje sigaretten.
Moet ik elke dag vapen om verslaafd te raken?
Zelfs als je niet elke dag damp, kun je verslaafd raken. Hoe snel iemand verslaafd raakt, verschilt. Sommigen raken verslaafd zelfs zonder dagelijks gebruik.
Wat met e-sigaretten zonder nicotene?
De meeste e-sigaretten bevatten nicotene. Zelfs die zonder hebben chemicaliën. Die kunnen de longen irriteren en schaden. Langetermijneffecten van nicotenevrije e-sigaretten zijn onbekend.
Waarom zou ik stoppen?
De beste, gezondste versie van jezelf willen zijn is een belangrijke reden om te stoppen. Andere redenen:
Onbekende gezondheidseffecten: Langetermijngevolgen van vapen zijn onbekend. Recente studies tonen ernstige longschade en doden.
Verslaving: Verslaving in het groeiende brein kan paden leggen voor latere verslaving aan andere stoffen.
Hersenrisico's: Nicotene beïnvloedt hersenontwikkeling. Dit kan leren en concentreren bemoeilijken. Sommige hersenveranderingen zijn permanent en beïnvloeden stemming en impulscontrole als volwassene.
Gebruik van andere tabaksproducten: Studies tonen dat vapen de kans vergroot dat iemand andere tabaksproducten probeert, zoals sigaretten, sigaren, waterpijpen, rookloos tabak.
Toxines (giffen): De damp van e-sigaretten is niet water. De damp bevat schadelijke chemicaliën en ultrafijne deeltjes die in de longen worden geïnheeld en in de omgeving uitgeademd.
Sport: Je wilt je best doen in sport, en vapen kan longontsteking (irritatie) veroorzaken.
Geld: Vapen is duur! De kosten van cartridges lopen op. Je kunt dat geld beter besteden aan dingen die je nodig hebt of leuk vindt.
Tegen tabaksbedrijfsadvertenties: Veel e-sigaretten worden gemaakt door dezelfde bedrijven die gewone sigaretten produceren. Hun marketing richt zich op jongeren met leuke smaken en jonge, gezonde mensen die dampen. Ze willen je hun nieuwe, levenslange klant maken.
Hoe kan ik stoppen?
- Bepaal waarom je wilt stoppen en schrijf het op of zet het in je telefoon. Kijk ernaar als je de drang voelt.
- Kies een dag om te stoppen met vapen. Zet het in de kalender en vertel ondersteunende vrienden/familie dat je die dag stopt.
- Doe alle vapenspullen weg.
- Download tools (apps, sms-programma's) die helpen bij verleiding en aanmoediging tijdens stoppen.
- Begrijp ontrekking. Nicoteneverslaving leidt tot sterke trek in nicotene. Het kan ook leiden tot:
- hoofdpijn
- moe, prikkelbaar, boos, depressief voelen
- concentratieproblemen
- slaapproblemen
- honger
- onrust
Ontrekkingssymptomen zijn het sterkst in de eerste dagen na stoppen. Ze nemen af over de volgende dagen en weken.
Bereid je voor op gevoelens, mensen en plekken die je laten vapen. Dit heet triggers. Vermijd zo mogelijk plekken en mensen die de drang triggeren. Als je de drang voelt, probeer dit:
- Kauw suikervrije kauwgom of drink water.
- App, bel of hang uit met een vriend die je steunt.
- Luister naar je favoriete playlist.
- Ga wandelen of joggen.
- Probeer yoga of meditatie.
- Doe 10 diepe ademhalingen.
- Houd je handen bezig met een hobby, zoals tekenen of sieraden maken.
- Ga ergens waar roken/vapen niet mag.
Wat kan ik nog doen?
Nu je de risico's van vapen begrijpt, neem controle over je gezondheid. Als je moeite hebt met stoppen, praat met je huisarts over lokale programma's en websites die helpen bij stoppen met vapen.
Als je damp, weet dat het ernstige longschade kan veroorzaken, en zelfs de dood. Bel direct je huisarts als je damp en hebt:
- hoesten, benauwdheid, pijn op de borst
- misselijkheid, overgeven, diarree
- vermoeidheid, koorts, gewichtsverlies
-
Door: Laura McGuinn, MD, FAAP Ideaal gezien: nee. Een klas herhalen – ook wel zitblijven genoemd – heeft niet aangetoond dat het kinderen helpt leren. Kinderen groeien niet uit leer- en aandachtsproblemen door een klas te herhalen. Integendeel, een k -
Vertel ons hoe we ons kind laten slapen Onderwerp nummer één in het hoofd van elke nieuwe ouder. Het overschaduwt elke andere vraag in het ouderschapsuniversum, winnend van hoe te borstvoeden en wanneer baby moet gaan rollen. Vergeet al dat. Vertel o -
Trucjes voor kinderen kunnen een heel lol zijn en zijn een geweldige manier voor ouders en verzorgers om het gezin te vermaken. Immers, wie houdt niet van een beetje magie en verrassing? Als ik voor kinderen optreed, probeer ik ze te helpen zich als
