Herhaalde stressverwondingen in sport

Wat zijn repetitieve stressblessures?

Repetitieve stressverwondingen (RSI's) treden op wanneer bewegingen steeds opnieuw worden herhaald, schade aan een bot veroorzaken, pees, of gewricht.

Wat veroorzaakt repetitieve stressblessures in de sport?

Herhaalde bewegingen in sport veroorzaken veel RSI's (of overbelastingsblessures ). RSI's komen het meest voor in het gebied van: groeischijven . Een groeischijf is een laag van aan het einde van een bot waar de meeste groei van het bot plaatsvindt. Het is zwakker en loopt meer risico op letsel dan de rest van het bot.

Wie krijgt repetitieve stressblessures?

Iedereen kan RSI krijgen van sport. Maar ze zijn waarschijnlijker als iemand:

  • traint te veel of traint niet goed
  • heeft zwakte door een oude blessure

Veelvoorkomende RSI's die voorkomen bij jonge atleten zijn:

  • stressfracturen
  • schouder van de zwemmer
  • pitching elleboog
  • runner's knee
  • jumper's knee
  • Achillespeesontsteking
  • Ziekte van Osgood-Schlatter
  • scheenbeen spalken
  • Ziekte van Sever

Wat zijn de tekenen en symptomen van herhaalde stressverwondingen?

Tekenen en symptomen van RSI's zijn onder meer:

  • pijn
  • zwelling
  • roodheid
  • stijfheid
  • zwakheid

Hoe worden herhaalde stressverwondingen gediagnosticeerd?

Om RSI's te diagnosticeren, zorgverleners vragen naar symptomen en lichamelijke activiteiten en doen een examen. Indien nodig, een beeldvormend onderzoek zoals een röntgenfoto, MRI, of botscan kan worden gedaan.

Hoe worden repetitieve stressverwondingen behandeld?

Door nu te vertragen, kun je zo snel mogelijk weer gaan sporten. Zorgverleners adviseren meestal enkele of alle van de volgende voor een RSI:

  • Rest: Mogelijk moet u activiteiten verminderen of volledig stoppen totdat de RSI geneest.
  • Verandering in opleiding: Indien toegestaan ​​om te trainen, het kan zijn dat u minder intensieve training moet doen, kortere tijden trainen, of minder vaak trainen.
  • Koud: Om te helpen bij zwelling en irritatie, breng om de 1-2 uur een ijsje of een coldpack aan op de pijnlijke plek, voor 15 minuten per keer. (Leg een dunne handdoek over de huid om deze tegen de kou te beschermen.)
  • Medicijn: Ibuprofen (Advil, Motrin, of winkelmerk) kan helpen bij pijn en zwelling. Volg de aanwijzingen die bij het geneesmiddel zijn geleverd voor hoeveel u moet innemen en hoe vaak.
  • Fysiotherapie: PT helpt spieren en gewrichten sterk en flexibel te houden.
  • Elastisch verband of spalk: Het dragen van een van deze kan het pijnlijke gebied ondersteunen en zwelling helpen verlichten.

Vooruit kijken

Sport is een geweldige manier om nieuwe vaardigheden te leren, werken met collega's en coaches, daag jezelf uit, en blijf in vorm. Maar het is belangrijk om er veilig van te genieten. Om u te helpen repetitieve stressblessures te voorkomen:

  • Beperk het aantal teams waarin je per seizoen speelt.
  • Speel het hele jaar door verschillende sporten.
  • Zorg ervoor dat je coaches veilige training aanmoedigen.

Previous:

Next: