uitdroging

Wat is uitdroging?

Uitdroging is wanneer iemand meer vocht verliest dan hij of zij binnenkrijgt. Uitdroging is niet zo'n ernstig probleem voor tieners als voor baby's of jonge kinderen. Maar als je je dorst negeert, uitdroging kan je vertragen.

Wanneer iemand uitgedroogd raakt, het betekent dat de hoeveelheid water in het lichaam is gedaald tot onder het niveau dat nodig is voor een normale lichaamsfunctie. Kleine dalingen veroorzaken geen problemen, en in de meeste gevallen ze gaan volledig onopgemerkt. Maar als u niet genoeg drinkt om het vochtverlies bij te houden, kan iemand zich soms behoorlijk ziek voelen.

Wat veroorzaakt uitdroging?

Een veel voorkomende oorzaak van uitdroging bij tieners is gastro-intestinale ziekte. Als je platgedrukt bent door een buikgriep, je verliest vocht door braken en diarree. Daarbovenop, je hebt waarschijnlijk niet zo veel zin om te eten of te drinken.

Ook als je geen maagvirus hebt, je kunt om andere redenen uitgedroogd raken als je ziek bent. Bijvoorbeeld, als u keelpijn heeft, u vindt het misschien moeilijk om voedsel of dranken door te slikken. En als je koorts hebt, water verdampt van je huid in een poging je lichaam af te koelen.

Je kunt ook uitgedroogd raken door veel lichamelijke activiteit (zoals tijdens het sporten). Als je de vloeistof die je verliest door zweet niet vervangt, je kunt uitdrogen, vooral op een warme dag. Zelfs milde uitdroging kan de fysieke en mentale prestaties van een atleet beïnvloeden.

Wat zijn de tekenen en symptomen van uitdroging?

Om uitdroging tegen te gaan, u moet de juiste waterbalans in uw lichaam herstellen. Eerst, Hoewel, je moet het probleem herkennen.

Dorst is een indicator van uitdroging, maar het is niet een vroeg waarschuwingssignaal. Tegen de tijd dat je dorst krijgt, je bent misschien al uitgedroogd. Andere symptomen van uitdroging zijn onder meer:

  • duizelig en licht in het hoofd voelen
  • een droge of plakkerige mond hebben
  • minder en donkerder plassen

Als de uitdroging aanhoudt, een persoon zal zich veel zieker gaan voelen naarmate meer lichaamssystemen (of organen) worden aangetast.

Hoe wordt uitdroging behandeld?

Het is belangrijk om de vroege tekenen van uitdroging te kennen en snel te reageren als je ze hebt. Het doel bij de behandeling van uitdroging is om vloeistoffen te vervangen en lichaamsvloeistoffen te herstellen naar normale niveaus.

Als u licht uitgedroogd bent door veel activiteit, je zult dorst hebben en moet zoveel drinken als je wilt. Gewoon water is de beste optie. Rust dan uit in een koele, schaduwrijke plek totdat de verloren vloeistof is vervangen.

P

Kan uitdroging worden voorkomen?

De gemakkelijkste manier om uitdroging te voorkomen, is door veel te drinken, vooral water, vooral op warme dagen. Het drinken van water voegt geen calorieën toe aan je dieet en is goed voor je gezondheid.

De hoeveelheid die mensen moeten drinken, hangt af van zaken als leeftijd, maat, niveau van fysieke activiteit, en het weer.

Als je op een warme dag naar buiten gaat, kleed u passend voor uw activiteit. Draag loszittende kleding en een hoed als je kunt. Dat houdt je koeler en vermindert zweten. Als u merkt dat u zich uitgedroogd of duizelig voelt, neem een ​​pauze en ga in de schaduw zitten of ergens koel en drink water.

Sport en beweging

Als u deelneemt aan sport of inspannende activiteiten, drink wat vloeistoffen voordat de activiteit begint. Drink vervolgens met regelmatige tussenpozen (elke 20 minuten) tijdens en na de activiteit. De beste tijd om te trainen of te sporten is in de vroege ochtend of late namiddag of avond om het heetste deel van de dag te vermijden.

Gastro-intestinale infecties

Als je buikgriep hebt en je besteedt te veel tijd aan het leren kennen van het toilet, je hebt waarschijnlijk geen zin om iets te eten of te drinken. Maar je hebt nog steeds vloeistoffen nodig. Neem regelmatig, kleine slokjes vloeistof. Voor sommige mensen, ijsklontjes zijn misschien gemakkelijker te verdragen.

Cafeïne

Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat een persoon meer gaat plassen. Het is niet duidelijk of dit uitdroging veroorzaakt of niet, maar voor de zekerheid het is waarschijnlijk een goed idee om bij warm weer weg te blijven van te veel cafeïne, tijdens lange trainingen, of in andere situaties waarin u veel zou kunnen zweten.

Wanneer moet ik de dokter bellen?

Uitdroging kan meestal worden behandeld door vloeistoffen (water) te drinken. Maar als je geen vloeistoffen kunt tegenhouden; voel me zwak, zwak, of duizelig; of veel minder plassen dan normaal, u moet het een volwassene vertellen en uw arts bezoeken.

Als je meer uitgedroogd bent dan je besefte, vooral als u uw vocht niet kunt binnenhouden vanwege braken, het kan zijn dat u vocht via een infuus (in een ader) in een ziekenhuis moet krijgen om het rehydratatieproces te versnellen.

Zo nu en dan, uitdroging kan een teken zijn van iets ernstigers, zoals suikerziekte, dus uw arts kan tests uitvoeren om andere mogelijke problemen uit te sluiten.

Uitdroging is vaak te voorkomen. Dus negeer je dorst niet en blijf die H2O drinken voor een gezonde hydratatie.

Previous:

Next: