Uitgedroogdheid: Herkenning, Behandeling en Preventie
Wat is Uitgedroogdheid?
Uitgedroogdheid ontstaat wanneer iemand meer vocht verliest dan binnenkrijgt. Bij jongeren is het minder gevaarlijk dan bij baby's of kanners, maar als je je dors negeert, kan het je vertragen.
Bij uitgedroogdheid is het watervolume in het lichaam onder het niveau dat nodig is voor normale functies. Kleine afnames geven geen problemen en blijven vaak onopgemerkt. Maar niet voldoende drinken om het vochtverlies te compenseren, kan je best ziek maken.
Oorzaken van Uitgedroogdheid
Een veelvoorkomende oorzaak bij jongeren is maag-darmziekte. Bij een maagvirus verlies je vocht door overgeven en diarree. Bovendien heb je meestal geen trek in eten of drinken.
Zelf zonder maagvirus kun je uitgedroogd raken door ziekte. Bij keelpijn is slikken pijnlijk. Bij koorts verdampt vocht via de huid om het lichaam te koelen.
Ook veel fysieke activiteit (sporten) kan leiden tot uitgedroogdheid. Als je het verloren zweet niet aanvult, raak je uitgedroogd – vooral bij hitte. Zelfs milde uitgedroogdheid beïnvloedt fysieke en mentale prestaties van sporters.
Kenmerken van Uitgedroogdheid
Om uitgedroogdheid te bestrijden, moet het waterbalans hersteld worden. Eerst moet je het probleem herkennen.
Dorst is een indicator, maar geen vroege waarschuwing. Op het moment dat je dorst hebt, ben je waarschijnlijk al uitgedroogd. Andere symptomen:
- duizelig en lichthoofdige gevoel
- droge of klebrige mond
- minder plassen en donkerdere uring
Als uitgedroogdheid voortduurt, voelt de persoon zich steeds zekere als meer orgaansystemen beïnvloed worden.
Behandeling van Uitgedroogdheid
Vroegtijdig herkennen en snel reageren is cruciaal. Doel: vochten aanvullen en normaal niveau herstellen.
Bij milde uitgedroogdheid door inspanning: drink zolang je dorst hebt. Gewoon water is de beste keuze. Rust daarna in een koele, beschaduwde plek tot het vocht aangevuld is.
Kan Uitgedroogdheid Voorkomen Worden?
De makkelijkste manier: voldoende drinken, vooral water, vooral bij hitte. Water voegt geen calorieën toe en is gezond.
Hoeveel je moet drinken hangt af van leeftijd, grootte, activiteitsniveau en weer.
Ga je buiten op een warme dag? Kleed je passend: losse kleding, hoed. Dat houdt je koeler en vermindert zweeten. Voel je je gedroogd of duizelig? Pauzeer, zoek schaduw/koel plek en drink water.
Sport en Beweging
Bij sporten/inspannende activiteiten: drink voor de start. Daarna elke 20 minuten tijdens en na afloop. Beste trainingsmoment: vroege ochtend of late middag/avond om de hitte te vermijden.
Maag-darm Infecties
Heb je een maagvirus en zit je constant op het toilet? Je hebt waarschijnlijk geen trek in eten/drinken. Toch heb je vochten nodig. Drink frequente, kleine slokjes. Voor sommigen gaan ijsjes makkelijker binnen.
Cafeïne
Cafeïne is harntrekkend (moet meer plassen). Onduidelijk of dit uitgedroogdheid veroorzaakt, maar voor de zekerheid: beperk cafeïne bij hitte, lange trainingen of situaties waar je veel zweet.
Wanneer Moet Ik De Arts Bellen?
Uitgedroogdheid kan meestal thuis behandeld worden met drinken (water). Maar als je geen vochten kunt binnenhouden; je je flauw, zwak of duizelig voelt; of veel minder plast dan normaal: vertel een volwassene en ga naar de huisarts.
Als uitgedroogdheid erger is dan gedacht, vooral als je niet kunt drinken door overgeven, kan een infuus (IV) in het ziekenhuis nodig zijn voor snelle rehydratatie.
Soms wijst uitgedroogdheid op iets ernstigers (zoals diabetes), dus de arts kan testen doen om andere oorzaken uit te sluiten.
Uitgedroogdheid is vaak te voorkomen. Negeer je dors niet en blijf drinken die H2O voor gezonde hydratatie.
Previous:Omgaan met Sportblessures: Preventie, Typen en Herstel
Next:Vrouwelijke Atleet Triade: Oorzaken, Symptomen en Behandeling
-
Het was onze eerste volledige dag thuis met onze 3 dagen oude zoon, Noah. Om 19:00 uur sliep hij in zijn wieg en ik rustte toen onze kinderarts belde. Bloedonderzoekresultaten toonden aan dat Noah geelzucht had en behandeling nodig had. In het zieken -
De recente dood van George Floyd ontbrandde een noodzakelijk gesprek over Black Lives Matter, en, in tegenstelling tot eerdere keren, stopt het niet. Het dialoog groeit en evolveert, en dat betekent dat het onderwerp ras en rasselijke vooroordelen, -
Het is de nachtmerrie van elke werkende ouder: je nanny belt ziek. Je moet naar je werk, maar wat doe je met je kinderen? Heef een plan klaar voordat het gebeurt, adviseert Becky Kavanagh, co-voorzitter van de International Nanny Association en nann
