Redenen voor gebrek aan oefening bij tieners

Je tiener voelt zich misschien meer thuis voor de tv dan op een loopband, maar zelfs van nature dunne tieners moeten oefening niet afschrijven als onderdeel van hun schema. Oefening kan je tiener helpen haar gewicht te managen, extra energie te krijgen en haar lichaam gezond te houden, maar ze is misschien niet enthousiast over het vooruitzicht. Door de oefenstruikelblokken van je tiener te begrijpen, kun je haar helpen methoden te vinden om de issues te overwinnen die haar weerhouden fit en gezond te blijven.

Vermoeidheid

Tieners hebben meer slaap nodig dan volwassenen – een aanbevolen negen uur tegenover zeven tot negen uur voor volwassenen. Helaas betekent een drukke planning, studeren, socialiseren en diverse afleidingen dat je tiener niet altijd de slaap krijgt die hij nodig heeft voor energie. Oefening wordt vaak overgeslagen omdat je tiener zich te moe voelt om in beweging te komen of meer geïnteresseerd is in een dutje knippen dan een bezoek aan de sportschool.

Afleidingen

Weerbaar: je tiener heeft veel opties hoe ze haar tijd besteedt. En een tiener kan meer geneigd zijn om uit te hangen met een vriend of tijd online door te brengen dan oefening deel te laten uitmaken van haar dag. Afleidingen en een drukke planning betekenen dat er simpelweg weinig tijd overblijft voor oefening, wat je tiener misschien niet als heel belangrijk ziet vergeleken met de andere dingen die ze wil doen.

Verveeling

Oefening is niet altijd leuk voor tieners, zelfs als de jouwe actief is. Feitelijk kan oefening – vooral als het eentonig is, als op een loopband rennen – doodsaai zijn voor je tiener, wat betekent dat hij minder geneigd is om mee te doen. Zonder de motivatie om te oefenen omdat het leuk en genieten is, zoekt je tiener waarschijnlijk elders naar entertainment.

Verbazing/schaamte

Helaas voelen sommige tieners zich simpelweg niet comfortabel om in het openbaar te oefenen, volgens het Children's Physician Network. Of het nu komt omdat je tiener overgewicht heeft en denkt dat iemand haar zal spotten voor het oefenen of omdat haar leeftijdgenoten oefenen niet als "cool" zien, ze is misschien meer geneigd om op de bank te blijven dan zichzelf bloot te stellen aan scrutinisering of spot.

Hoe te helpen

De Centers for Disease Control and Prevention merken op dat gezonde tieners minstens 60 minuten fysieke activiteit per dag moeten krijgen. Als je tiener ver verwijderd is van die eis, help hem om oefening onderdeel van zijn routine te maken. Als hij te moe is, kan een earlier bedtijd en verwijdering van technologische afleidingen uit zijn kamer helpen om meer energie te hebben voor het sporten. Als hij zich verveelt, help hem zich inschrijven voor een sport of gebruik een familiale wandeling als bedekking voor dagelijkse oefening. Als videogames en andere afleidingen in de weg zitten, gebruik ze tot je voordeel – stel voor om met vrienden te sporten of investeer in videogames die fysieke activiteit vereisen. Ten slotte, als je tiener zich schaamt tijdens het oefenen, zoek naar video's en apparatuur die hij thuis kan gebruiken tot hij zich comfortabeler voelt om in het openbaar te oefenen.

Previous:

Next: