• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe om te helpen een Teen Afvallen

Teenage obesitas is een groeiend probleem in de Verenigde Staten . Het aantal jongeren met overgewicht gestegen van 7 procent in 1980 tot 18 procent in 2010 , zo meldt de Centers for Disease Control and Prevention . Als uw tiener te zwaar is , loopt hij een hoger risico op gezondheidsproblemen zoals prediabetes en gewrichtsproblemen , maar hij kan ook last hebben van sociaal isolement , pesten of plagen en een negatief zelfbeeld . Als uw tiener drukt een wens om gewicht te verliezen , hem helpen dit te doen in zo een gezonde en veilige wijze mogelijk .
Instructies
1

Raadpleeg kinderarts van uw tiener om een ​​realistisch gewichtsverlies doel te bespreken. Volgens Terri Murphy , diëtiste , in een artikel voor de Children's Arts Network , de meeste zorgverleners zeggen dat tieners nog steeds en moet niet dieet . Zelfs als uw tiener is overgewicht of obesitas , moet je geen drastische wijzigingen in de fysieke activiteit of dieet te maken zonder toestemming van haar arts .
2

Verander je eigen gedrag , adviseert Kerri Boutelle , een adolescentie en obesitas expert aan de Universiteit van Minnesota , in een artikel voor WebMD . Als u te zwaar bent of zich bezighouden met ongezonde gewoonten , bent u alleen het verzenden van het bericht naar uw tiener dat het OK is voor haar voorbeeld te volgen . Als u en uw tiener zich verbinden tot het volgen van een gezond dieet en lichaamsbeweging plan samen , zul je elkaar met de motivatie en aanmoediging bieden die je nodig hebt aan de stok met het.
3

Talk om uw tiener over zijn gewicht. Laat hem weten dat je bereid bent om hem te helpen als hij navigeert zijn weg naar beneden de weg naar een betere gezondheid en een verbeterde uitstraling zijn . Zeg iets als " Ik kan je gewicht niet veranderen . Dat is aan jou . Maar ik kan u helpen de juiste beslissingen , "maken; Mayo Clinic adviseert .
4

Reinig uw kasten en verwijder ongezond voedsel , adviseert Janet Carter , een diëtiste en de gezondheid van het hart programmamanager , in een artikel voor de Medische Universiteit van South Carolina . Als junk food is niet beschikbaar in uw huis, zal uw tiener niet in de verleiding komen om te genieten van voedsel met weinig voedingswaarde .
5

Moedig uw tiener te oefenen voor ten minste 60 minuten per dag , Mayo Clinic suggereert . Kies een leuke activiteit die u misschien in staat zijn om samen te genieten , zoals wandelen door de buurt na het diner . Of , vraag haar of ze geïnteresseerd zou zijn in het nemen van een klasse , zoals yoga of dans. Als ze een activiteit ze denkt dat ze zal genieten kiest , zal ze meer kans aan de stok met het.
6

Stel voor dat uw tiener eet alleen als hij honger heeft . Moedig hem aan om gezonde snacks te eten tussen de maaltijden om de honger te stillen . Murphy suggereert snacks zoals gekruide rijst cakes, vers of bevroren fruit of magere koordkaas
7

Advocate voor een gezonde voeding voor uw hele gezin - . Er is kracht in aantallen , en uw tiener won ' t gevoel dat ze missen als je al het eten van dezelfde soorten voedingsmiddelen . Ontmoedigen uw familie van het drinken van suikerhoudende dranken , zoals frisdrank of energiedranken
8

Vermijd het eten van fastfood - . , Maar , als je moet eten , kies de gezondste mogelijke opties , adviseert FamilyDoctor.org , een website van de American Academy of Family Physicians .