Hoe Fitness Tiener Kan Helpen Omgaan Met Puberteitsveranderingen
Kinderenlichamen (en hersenen) veranderen snel tijdens de puberteit, wat snel kan leiden tot gevoelens van ongemak of meer serieuze lichaamsbeeldproblemen. Wat kan helpen? Fitness. Regelmatige lichamelijke activiteit kan pubers en tiener helpen zich meer in controle te voelen over hun zich veranderende lichamen. Oefening kan ook helpen om stress te managen en hun gewicht te behouden (zelfs als hun hormonen hen dwingen om ponden aan te zetten). Zelfs als ze meer volwassen en onafhankelijk worden, hebben je tiener jou nog nodig om met hen te praten over gewicht en gezondheid, dus stop nu niet.
Jongens en Puberteit
Tijdens de puberteit kunnen jongens meer atletisch worden dankzij toegevoegde spieren en lengte. Zelfs jongens met overgewicht kunnen geïnspireerd raken om meer te oefenen, maar obesitas bij jongens kan leiden tot vermijden van lichamelijke activiteit door schaamte over hun grootte.
Jongens op deze leeftijd kunnen druk voelen om 'groot' en spierig te worden. En dat kan leiden tot gevaarlijk gedrag. Een studie onder een grote groep tiener, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, vond dat bepaalde spierversterkende gedragingen bij tiener op de rijst zijn, met name bij atleten en kinderen met overgewicht.
Onderzoekers bestudeerden bijna 2.800 adolescenten (zowel jongens als meisjes) van 20 verschillende middelen en hogere scholen. Ze vonden vijf verschillende manieren waarop kinderen op deze leeftijd proberen spieren op te bouwen. Twee van de gedragingen zijn potentieel gezond: aangepaste eet- en oefengewoontes. Drie worden als ongezond beschouwd: overmatig gebruik van eiwitten en gebruik van steroïden of andere spieropbouwmiddelen. Bijna 12% van de tienerjongens, velen van wie atleten waren, zei dat ze drie of meer van deze dingen deden.
Meisjes en Puberteit
Het is geen verrassing dat puberteit een uitdagende tijd kan zijn voor meisjes. Die vroeg rijpen, kunnen zich schamen voor hun nieuwe kurven en status als seksuele wezens. Die later rijpen dan hun leeftijdgenoten, voelen zich achtergelaten. Gewichtstoename geassocieerd met puberteit is normaal, maar kan meisjes laten piekeren: 'Ben ik vet?' Slecht lichaamsbeeld kan ze in gevaar brengen voor eetstoornissen (jongens ook).
Meisjes in de studie over spierversterkende gedragingen waren erg geneigd om hun eet- en oefengewoontes te veranderen tijdens de adolescentie. Natuurlijk kan dit een heel goed ding zijn, als het goed gedaan wordt! Dus blijf praten met je dochter over gezonde keuzes.
De Rol van Sport
Niet elke puber of tiener houdt van sport, en dat is prima. Teamsporten en competitie zijn zeker niet voor iedereen, en je wilt geen extra druk op de bord van je tiener leggen. Wat belangrijk is, is lichamelijke activiteit, in welke vorm dan ook die het beste voor je kind werkt. Het voorkomt stress, naast het bevorderen van goede gezondheid. Help haar dus om een vorm van lichamelijke activiteit te vinden die ze wel leuk vindt. Misschien kun je zelfs samen aan een sport deelnemen, of samen iets nieuws leren!
-
Een nanny inhuren is een uitdagend proces, net als leren vertrouwen op een vreemde — en ze in uw gezin welkom heten — om voor uw kind te zorgen. De nanny-ouderrelatie is complex en er zullen onvermijdelijk enige meningsverschillen en conflicten zijn, -
Een paar maanden geleden verwachten veel ouders en verzorgers waarschijnlijk dat het komende schooljaar meer zou lijken op pre-pandemie tijden wanneer shoppen voor schoolkleding misschien onze grootste zorg was. Toch na een zomer waarin veel gezinne -
Scoutingorganisaties zijn een geweldige manier om kinderen betrokken te maken bij hun gemeenschap. Door scouting maken kinderen vrienden, ontwikkelen ze diverse levensvaardigheden en leren ze hoe ze aan hun gemeenschap kunnen teruggeven. Ze leren ook
