Technologie:5 manieren om jezelf opnieuw op te starten

Als u 's avonds laat berichten verzendt en ontvangt, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. En die nachtelijke pings, ringen, en trillingen kunnen je wakker maken en je moe en ongericht maken als het tijd is voor school. Slaapgebrek, of onderbroken slaap, kan alles beïnvloeden, van je humeur tot je sportprestaties.

Zeker wel, je wilt in contact blijven met je vrienden, maar hoe nuttig kun je zijn als je uitgeput bent? Geef je "tech" (teksten, sociale media, e-mails, oproepen) een rustpauze vanaf bedtijd tot uw wekker gaat, zodat u kunt rusten.

Hoe kun je ervoor zorgen dat je niet de hele tijd beschikbaar bent om de stekker uit het stopcontact te halen voor het slapengaan? Hier zijn enkele tips die u 's avonds kunt volgen om uw energie en focus in de ochtend te vergroten:

  1. Meld uw berichten-apps af, sociale media, en e-mail. Pingen midden in de nacht kunnen je slaap onderbreken, zelfs als je niet opstaat om ze te beantwoorden. En, meer dan waarschijnlijk, als je vrienden zien dat je bent uitgelogd, zij loggen ook uit.
  2. Zet je telefoon uit (zet hem niet alleen op trillen) als het bedtijd is. Zoemgeluiden kunnen net zo luid zijn als piepjes of beltonen, vooral 's avonds laat als al het andere stil is. Plus, als je vrienden niemand hebben om mee te praten, misschien worden ze geïnspireerd om hun mobiel uit te zetten en wat Zzz's te vangen, te.
  3. Maak er een gewoonte van om uw apparaten uit te schakelen, vooral als ze zich in uw kamer bevinden. Schakel alle elektronica uit, zoals laptops, tabletten, tv's, en videogameconsoles. Soms is alleen uitloggen niet genoeg. Knipperende lampjes en gloeiende schermen kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen en te blijven.
  4. Haal je telefoon en tablet helemaal uit je kamer. Probeer uw telefoon of tablet 's nachts op te laden in een aparte ruimte. Terwijl de batterij aan het herstellen is, je kunt de slaap krijgen die je nodig hebt om je eigen batterij op te laden. Als je elektronica in een andere kamer hebt, is de kans kleiner dat je ze tijdens en na het slapengaan gebruikt.
  5. Zorg dat voldoende slaap op jouw manier is om er goed uit te zien en je goed te voelen. Slapen is een geweldige manier om er 's ochtends fris en gefocust uit te zien en te voelen. Om de slaap te krijgen die je nodig hebt, vertel je vrienden wanneer je stopt met het beantwoorden van sms'jes, e-mails, of belt. Op deze manier, ze zullen weten dat hun piepjes of zoemen moeten wachten. Probeer ongeveer een uur voor het slapengaan uit te schakelen.

Het kan een hele uitdaging zijn om technologie 's nachts uit te zetten. Maar als je je aan een avondklok voor je apparaten houdt, kun je gemakkelijker naar bed gaan en krijgen je hersenen de nodige technologievrije downtime. En als je een excuus nodig hebt, zeg gewoon dat je ouders je ertoe dwingen.

Previous:

Next: