Hoeveel Natrium is te veel voor een Teen

?

Als u zich zorgen over de inname van natrium van uw tiener , of gewoon proberen om haar te zetten voor gezonde gewoonten voor het leven bent , zijn er een aantal richtlijnen die je moet weten over en haar helpen om volgen . Bedenk ook dat het kijken naar de inname van natrium is een goed idee voor je net zo goed , voor je eigen gezondheid , alsook om een goed voorbeeld voor uw tiener te stellen .
Hoeveel zout Moet een Teen Heb ?

Voor een gezonde , actieve tieners , natrium moet worden hieronder 2.300 milligram hield een dag , adviseert HealthyGeneration.org . Als uw tiener is voorgeschreven een zoutarm dieet , kan deze aanbeveling glijden tot 2.000 milligram per dag . Als je twijfelt over de gezondheid van uw tiener of wat hij zou moeten doen , spreken met zijn arts voor een specifieke aanbeveling voor hem , als zijn arts meer vertrouwd zijn met zijn gezondheid , voeding , gewoonten en familiegeschiedenis zal zijn .

België Typische inname van natrium

Veel tieners gaan aanzienlijk meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium . In feite , terwijl het voor de meeste tieners de richtlijnen suggereren niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag , veel tieners bijna het dubbele van dat, volgens YoungWomensHealth.org .

Hoe Verlaag de inname van natrium

Sommige voedingsmiddelen die je misschien niet eens denken als gevaarlijk kan hoog in natrium , bijvoorbeeld , soep in blik en groenten. Vermijd ingeblikt soepen waar mogelijk , en als je moet kopen ze kijken voor zoutarm rassen . Koop verse groenten wanneer je kunt. Als je dat doet kopen ingeblikte groenten , op zoek naar rassen die vrij zijn lage natrium of zout , en als je niet elke dat deze criteria , afvoer passen en spoel de ingeblikte groenten grondig om zo veel natrium mogelijk te verwijderen voor het eten kunnen vinden . Doe het zoutvaatje weg , doe extra zout toevoegen aan voedingsmiddelen van uw tiener . Ook leer je tiener om specerijen spaarzaam gebruiken , zoals mosterd , sojasaus , snoepen , en barbecue saus kan allemaal hoog in natrium zijn. Praat met uw tiener over het vermijden van gepekelde voedingsmiddelen , zoals ze zijn vaak zeer hoog in natrium , zoals olijven , augurken en ingelegde eieren. Probeer te voorkomen dat het koken of serveren vlees dat veel zout dat ook zijn, zoals bacon , pepperoni , salami , worst .
Risico's van te veel natrium

In aanvulling op het krijgen in slechte gewoonten die moeilijk kan zijn om later in het leven te breken , te veel natrium heeft gezondheidsrisico's voor uw tiener . Nuttigen van te veel natrium verhoogt het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk . Op de weg, kan een hoge bloeddruk een beroerte , hart-en vaatziekten of zelfs hartfalen veroorzaken .

Previous:

Next: