Gezond blijven tijdens een tweelingzwangerschap?
Gefeliciteerd! Je krijgt een tweeling. Zwanger zijn van twee baby's tegelijk kan veel werk zijn, maar de beloning is spannend. Als je eenmaal ontdekt dat je meer dan één baby verwacht, zou je kunnen denken dat je je denken over zwangerschap drastisch moet veranderen. Dit is vaak niet waar.
Al het gezonde gedrag dat je tijdens een normale zwangerschap zou doen, geldt nog steeds bij een meerlingzwangerschap. Dat gezegd hebbende, zijn er naast normale veranderingen in levensstijl tijdens de zwangerschap nog een paar andere dingen die u kunt doen om gelukkig en gezond te blijven tijdens uw zwangerschap.
Verhoog de gewichtstoename
Je hebt vast wel eens gehoord van de uitdrukking eten voor twee. Bij een eenlingzwangerschap heb je eigenlijk maar 300 calorieën extra per dag nodig om een gezonde baby te krijgen. Dat is zeker geen eten voor twee, ondanks dat je negen maanden lang aan jezelf en je baby moet denken.
Bij een tweelingzwangerschap gaat die calorie-aanbeveling naar 600 calorieën extra per dag (300 voor elke baby). Dat kan veel eten zijn.
Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek zou een vrouw met een normaal gewicht tijdens haar zwangerschap ongeveer 37 tot 54 pond moeten aankomen, maar minder voor vrouwen met overgewicht of obesitas voordat ze zwanger worden.
Vroeg aankomen is ook geweldig omdat het invloed kan hebben op het geboortegewicht van baby's, zelfs degenen die vroeg komen. Minder dan het aanbevolen aantal kilo's aankomen tijdens een tweelingzwangerschap wordt in verband gebracht met een hoger percentage vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.
Je hoort misschien dingen als 24 pond met 24 weken, of zelfs 25 pond met 20 weken. Dit zijn richtlijnen, maar het punt is, eet terwijl je kunt. Later in de zwangerschap verlies je vaak je eetlust omdat je buik vol baby's zit!
Zelfs dan kunnen eiwitshakes of fruitsmoothies helpen, zelfs als je niet veel anders kunt krijgen. Weiden is een manier van leven, vooral in het laatste trimester.
Begrijp wat een hoog risico betekent
Moeders die zwanger zijn van een tweeling worden vaak in een risicovol zwembad gegooid. Dit kan beangstigend zijn. Een hoog risico betekent niet dat er iets ergs met u of uw baby's zal gebeuren.
Het betekent dat je een grotere kans hebt dat er iets gebeurt. De belangrijkste dingen om te overwegen zijn vroeggeboorte, bedrust en keizersnede. Hoe waarschijnlijk het is dat deze worden gerealiseerd, hangt af van veel persoonlijke factoren. Dit kan de algehele gezondheid, eerdere bevallingsgeschiedenis, genetica, levensstijl en soms gewoon pech zijn.
Praat met andere tweelingmoeders, maar wees voorzichtig. Kies de realistische maar niet overdreven angstaanjagende. Ja, er kunnen slechte dingen gebeuren tijdens elke zwangerschap, maar je wilt iemand die het niet sensationeel maakt. Zoek een arts die uw vragen beantwoordt en weet wanneer hij een specialist met een hoog risico moet inschakelen, een zogenaamde perinatoloog of specialist in maternale-foetale geneeskunde.
Maak een afspraak om kennis te maken met uw lokale risicospecialist, zodat u bij vragen weet waar u terecht kunt.
Neem wat rust
Zwanger zijn is vermoeiend, zwanger zijn van een veelvoud is dat nog meer. In het begin raad ik je aan om elke dag een rustperiode in te voeren. Maak er een gewoonte van om een paar minuten stil te liggen en stil te zijn.
Dit is het perfecte moment om foetale schoppen te tellen of gewoon rond te hangen en niets te doen. En als je eenmaal de gewoonte hebt, voordat je denkt dat je het nodig hebt, is het normaal tegen de tijd dat je dat doet.
Ik werkte persoonlijk fulltime op een kantoor toen ik mijn tweeling kreeg. Elke dag kwam ik na het werk thuis en lag ik 20-30 minuten in bed. Dit was moeilijk omdat ik nog vier andere kinderen had.
Maar we lazen verhalen of kleuren; soms zou ik gewoon een dutje doen. Iedereen raakte eraan gewend en het was gewoon een onderdeel van onze dag. Het was een zegen aan het eind toen ik zo moe was en toch niet goed kon slapen.
Bouw uw ondersteuningssysteem
Een ondersteuningssysteem is belangrijk voor elke nieuwe ouder, maar nog meer wanneer baby's in sets aankomen. Veel mensen zullen hulp bieden, zorg ervoor dat je ze opneemt. Een paar problemen die opduiken bij het zoeken of geven van hulp:
- Je vergeet wie er heeft aangeboden of wat ze hebben aangeboden.
- Je vraagt ze eigenlijk niets te doen.
Houd dus een lijst bij van wie heeft aangeboden en een lijst van wat u moet doen. Iedereen die langskomt, kan helpen - je hebt meestal geen babyhouders nodig. Maaltijden, hulp bij andere kinderen, een wasje, een bezoekje aan de winkel - dit is wat je waarschijnlijk nodig hebt.
Ik zou ook een postpartum doula aanraden. Dit is iemand die je kan helpen om je nieuwe leven thuis uit te zoeken. Multiples-clubs kunnen ook erg nuttig zijn bij het navigeren door de Twin Waters.
Dat gezegd hebbende, had ik een enorm probleem met het feit dat mijn club heel anders was in opvoedingsstijlen. Dus als je al vooroordelen hebt over hoe je wilt opvoeden, laat dat je er dan niet van weerhouden om je uit te spreken. Er zijn andere moeders met andere filosofieën.
Wees goed geïnformeerd over tweelingen
Zoals ik al zei, mijn tweeling waren baby's nummer vijf en zes. Ik dacht dat ik veel wist over ouderschap - en dat deed ik ook. Het probleem was dat ik nog nooit twee baby's tegelijk had gekregen. Dat gooide alles weg. Sommige dingen zijn niet twee keer zoveel werk, ze zijn minder, maar andere dingen zijn meer dan twee keer zoveel werk.
Wees gemakkelijk met jezelf; weet dat je het zult overleven.
Maak veel foto's, roep om hulp. Vraag een goede vriend, voordat je de baby's krijgt, om in haar agenda te noteren dat ze je lunch mee moet nemen en ga gewoon een keer per week of maand zitten om te kletsen - wat voor jou maar werkt. Probeer om de paar dagen het huis uit te gaan, met of zonder de baby's. En elke dag douchen! Deze overlevingstips zijn essentieel.
Babyverzorging is in principe hetzelfde voor een tweeling. Veel moeders maken zich zorgen over schema's en hoe ze een tweeling moeten beheren. Voor het grootste deel kunt u alleen zoveel plannen. Zachte duwtjes in bepaalde richtingen kunnen nuttig zijn, maar wees niet rigide.
Als baby A bijvoorbeeld wakker wordt om te eten, ga je gang en voed je baby B, als ze je dat toestaan. Dit kan de tijd verkorten voordat u weer moet opstaan, maar niet altijd. Sluit vriendschap met het kattenslaapje, laat het huis gaan en knuffel je baby's. Het eerste jaar is een complete waas, vandaar de aanbeveling voor veel foto's, maar het is het zo waard.
-
Als je nadenkt over waar je aan het eind van een lange week gaat eten, of wat voor soort activiteiten je in het weekend zou kunnen doen, zijn het dan de kindvriendelijke opties die als eerste bij je opkomen? Zelfs de gedachte alleen al om naar een l -
Turkije, voetbal en de Macys Day-parade zijn misschien Thanksgiving-go-tos, maar de vakantie kan zoveel meer diepgang hebben als je een aantal echt unieke Thanksgiving-tradities voor het hele gezin opneemt die mensen jarenlang zullen bijblijven. Th -
We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Dus hoe kun je dat interview winnen? Hier zijn een paar goede manieren om indruk te maken op je toekomstige baas. Wees voorbereid! Breng aanbevelingsbrieven van vorige werkgevers, docenten en collegas mee.
