• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Zwangerschap en werk combineren: 9 praktische tips

Je zwangerschap managen terwijl je werkt, is een echte jongleeractie. Je kunt het zien als een oefening voor de grotere jonglerij die je als werkende moeder gaat maken.

Dat je zwanger bent, is misschien wel het mooiste nieuws ooit. De gedachte aan je groeiende baby geeft een warm gevoel. Maar de bijwerkingen – ochtendmisselijkheid, verstoorde slaap en (extreme) moeheid – kunnen je levensstijl, en met name je carrière, in de put laten zakken.

Zwangerschap en werk combineren is voor veel vrouwen lastig, vooral als ze al kinderen hebben. Als je je afvraagt hoe je op het werk nog goed kunt functioneren, helpen deze tips om deze periode wat vlotter te laten verlopen.

Vertel je baas dat je zwanger bent

De uitdagingen van zwangerschap en werk zijn makkelijker aan te pakken als je ze niet voor je werkgever hoeft te verbergen. Zodra je je comfortabel voelt met het bekendmaken – vaak na het eerste trimester – vertel je baas dat je zwanger bent en bespreek je moederschapsverlofopties.

Maak je zwangerschap bekend bij collega's

Als je baas het weet, wordt jongleren nog makkelijker als je directe collega's ook op de hoogte zijn. Op dagen dat je je niet voelt, zullen ze niet denken dat je lui bent.

Gebruik je eigen oordeel bij het delen met collega's buiten je directe team. Soms is het beter om moeheid alleen toe te lichten wanneer nodig, want elke vrouw ervaart zwangerschap anders.

Wees eerlijk over hoe je je voelt

Op dagen dat je niet op 100% presteert, wees eerlijk tegen jezelf en geef toe dat je je niet goed voelt. Vertel het je collega's en baas. Dit kan vaker voorvallen aan het einde van de zwangerschap door extra gewicht en moeheid, of juist in het tweede trimester met daarna verbetering.

Je collega's zullen je eerlijkheid waarderen en waarschijnlijk helpen waar ze kunnen. Geef het terug door op goede dagen extra hard te werken.

Begin nadenken over je opties na de bevalling

Als je van plan bent om fulltime terug te keren, zeg dat dan. Maar als je een flexibeler schema, thuiswerken of deeltijd wenst, werk dan een voorstel uit dat je bij je baas kunt indienen. Je zwangerschap en werk combineren wordt makkelijker als je naboekplannen al besproken en akkoord zijn.

Ochtendmisselijkheid op het werk

Veel vrouwen hebben ochtendmisselijkheid in het eerste trimester, vaak nog voordat ze hun zwangerschap bekendgemaakt hebben. Maak daarom een plan voor symptomen op het werk, zoals misselijkheid. Houd beschuit in je bureaula en een noodpakketje met een papieren zakje en waslap voor het geval je moet overgeven.

Voor andere klachten zoals moeheid: vermijd heel dag op je benen te staan, zware inspanning, zorg voor voldoende rust en reis niet meer aan het einde van je laatste trimester. Overbelast jezelf niet, voor een gezonde zwangerschap.

Rekening houden met goede en slechte dagen

Weet dat je goede en slechte dagen zult hebben. Er zijn dagen vol energie en enthousiasme, en dagen met misselijkheid en extreme moeheid. Op goede dagen werk je vooruit, maak projecten af vóór de deadline en wees zo efficiënt mogelijk. Dat geeft je ruimte om het rustiger aan te doen op slechte dagen.

Veiligheidsmaatregelen

Als je werk buitenshuis bij slecht weer of in een onveilige omgeving vereist, vraag dan om een functie met veiligere omstandigheden tijdens je zwangerschap.

Geniet van je zwangerschap

Geef jezelf de ruimte om de leuke kanten te beleven: winkelen voor je newborn, de kinderkamer inrichten. Ook op het werk mag je je enthousiasme delen. Als je puur zakelijk bent, mis je de kans om je vreugde te delen. (Let wel op non-verbale signalen: niet iedere collega wil je persoonlijke zaken horen.)

Geniet van gezond eten tijdens de zwangerschap; een dieet rijk aan fruit en groenten helpt je je goed voelen en geeft je baby essentiële voedingsstoffen mee.