Hoe gezwollen enkels tijdens de zwangerschap te verminderen
Een van de minder prettige bijwerkingen: gezwollen enkels en voeten. Veranderingen in het lichaam veroorzaken meer vochtvasthouding, ophopend in extremiteiten. Meestal onschadelijk, maar vervelend en pijnlijk. Wel te verlichten.
Instructies
Drink voldoende water. 8-10 glazen per dag. Goede hydratatie voorkomt vochtvasthouding en verlaagt zwelling.
Beperk zoutinname. Zelfs kleine hoeveelheden zout verergeren zwelling.
Beweeg geregeld, maar overdoe niet. Korte dagelijkse wandeling stimuleert circulatie. Lange wandeling of lang staan verergeren zwelling; pauzes nemen of taken delegeren. Zwaartekracht is hier uw vijand.
Leg uw voeten regelmatig omhoog. Bij rust: voeten boven de taille. Snelste manier om zwelling te verminderen. Zwaartekracht werkt nu voor u. Vermijd scherpe kniehoek bij zitten (belemmert circulatie).
-
Als u de laatste tijd het nieuws heeft gevolgd, heeft u waarschijnlijk gehoord dat er een nieuwe COVID-19-wet is getekend door president Biden op 12 maart 2021. De wet heet de American Rescue Plan, en hier zijn de items daarin die u als verzorger kun -
Het is tijd om na te denken over de manier waarop je je kinderen het ABC leert - en meer plezier en leessucces te hebben terwijl je dat doet! Lesjes lezen hoeven niet altijd gekromd over een boek te gebeuren. Er zijn manieren om het ABC en andere bel -
Of je nu zoekt naar extra uren voetbaltraining voor je kind of wilt dat ze tijd doorbrengen met vrienden in de grote natuur, kamp is een tijdshonorende traditie voor veel gezinnen. En in huishoudens waar beide ouders werken, is het vaak een noodzaak
