Hoe te verminderen opgezette enkels tijdens de zwangerschap
Een van de niet-zo - gezellige bijwerkingen van de zwangerschap is vaak gezwollen enkels en voeten . Veranderingen in het lichaam veroorzaken tijdens de zwangerschap meer water vasthouden , vaak ophopen in de extremiteiten , vooral de voeten en enkels . Gezwollen enkels tijdens de zwangerschap zijn meestal onschuldig, maar vaak vervelend en ongemakkelijk. U kunt helpen gezwollen enkels te verminderen tijdens de zwangerschap , echter.
Instructies
1
Veel water drinken gedurende de dag om te helpen uw lichaam te ontdoen overtollige vochtretentie . Tijdens de zwangerschap is het essentieel acht tot 10 glazen water per dag te drinken . Het houden van uw lichaam goed gehydrateerd helpt ervoor zorgen dat uw lichaam zal niet behouden vocht en zal bijdragen tot het verminderen zwelling in de enkels en voeten tijdens de zwangerschap .
2
Beperk de inname van natrium . Zelfs de kleinste hoeveelheden natrium zal zwelling van de enkels en voeten te verhogen tijdens de zwangerschap .
3
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap , maar overdrijf het niet . Een korte wandeling dagelijks zal helpen om het bloed pompen en de bloedcirculatie op gang goed genoeg om te helpen bij gezwollen enkels te verminderen tijdens de zwangerschap. Een zeer lange wandeling , of een lange dag op je voeten , zal zeker gezwollen enkels erger , dus neem regelmatig een pauze of afgevaardigde klusjes tijdens de zwangerschap . Zwaartekracht is niet je vriend tijdens de zwangerschap , vooral in dit geval .
4
Krijg je voeten omhoog vaak . Bij het nemen van pauzes , zorg ervoor dat je je voeten omhoog , bij voorkeur boven je taille . Dit is ook de snelste manier om de zwelling te nemen uit je gezwollen enkels . Gravity voor u kan werken in dit geval. Ook bij het zitten , probeer niet om je knieën te buigen in een scherpe hoek , omdat het kan interfereren met de circulatie van het lichaam en kan vocht ophopen in je voeten en enkels .
-
Dag na dag omgaan met een huilende baby kan moeilijk zijn, vooral als je moe bent. Het is dus goed om een plan te hebben om rustig en veilig het hoofd te bieden, rekening houdend met het feit dat deze fase niet eeuwig zal duren. Maak een plan -
Als er één ding is dat de meeste moeders tot een wetenschap hebben, het geeft onszelf een goede oude schuldreis. Van ongevraagd advies (bedankt maar nee bedankt, willekeurige dame in de supermarkt) tot sociale media-angst (blijkbaar eten de kinderen -
Omdat je op zoek bent naar de juiste oppasbaan, is het belangrijk om je te onderscheiden van de rest. En niets helpt je meer om een geweldige eerste indruk op een gezin te maken dan een uitstekend cv voor oppas. Wat je op je cv op je nanny zet, han
