• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Fit worden met je gezin? Hier leest u hoe u het kunt laten gebeuren

Het is geen geheim dat gezond leven belangrijk is, maar in vorm komen als je kinderen hebt, kan moeilijk zijn. Misschien ben je gestopt met sporten toen je kinderen kreeg omdat je moe was. Misschien maakte je werkschema het moeilijk om in trainingen te persen. Misschien heb je het gewoon druk met het leven en ben je net zo vaak gestopt met joggen als vroeger. Ongeacht de reden waarom je bent gestopt met sporten, het is tijd om opnieuw te beginnen. Zelfs als je kinderen hebt, kun je nog steeds je gezondheid terugwinnen en fit worden. Samen met je gezin sporten kan een geweldige ervaring zijn die je dichter bij elkaar brengt. Hier leest u hoe u het kunt laten gebeuren.

Een schema maken

Een van de grootste fouten die gezinnen maken bij het starten van een trainingsprogramma, is te verwachten dat dingen gewoon op hun plaats vallen. Helaas hebben de meeste gezinnen een vast trainingsschema nodig. Tussen het naar school brengen van je kinderen, op tijd op het werk komen, het balanceren van vergaderingen en het regelen van naschoolse activiteiten, heb je het waarschijnlijk al ongelooflijk druk. Hoewel er niets mis is met het combineren van een fitnessplan, is het belangrijk om je trainingen in te plannen om ervoor te zorgen dat ze plaatsvinden. Onthoud dat zelfs de beste bedoelingen nutteloos zijn als je met andere dingen bezig bent. Overweeg om met twee of drie trainingen per week te beginnen en deze in uw agenda te markeren. Zorg ervoor dat uw kinderen weten wanneer u gaat sporten, zodat ze geen plannen maken op die momenten. Als u nog geen gezinsagenda heeft, kunt u overwegen een app te downloaden die u samen kunt gebruiken om uw planningen te synchroniseren.

Maak het interessant

Veel gezinnen willen samen sporten, maar vinden dat sporten ontzettend saai kan zijn. Het hoeft niet zo te zijn! Het maakt niet uit aan welk soort trainingsprogramma uw gezin wil deelnemen, er zijn manieren waarop u dingen kunt opfleuren en interessant kunt houden. U kunt bijvoorbeeld tijdens het sporten naar leuke muziek luisteren. Je zou in een andere buurt kunnen gaan wandelen. Je zou een dansvideospel kunnen proberen. Je zou een actief videospel zoals Pokemon Go kunnen spelen. Je zou zelfs samen een dansles kunnen volgen. De mogelijkheden zijn eindeloos! Wees niet bang om creatief aan de slag te gaan met je trainingen.

Focus op saamhorigheid

Zorg ervoor dat u zich tijdens het sporten concentreert op het opbouwen van uw relatie. Je doel moet niet zijn om met elkaar te concurreren. Zorg er in plaats daarvan voor dat u tijdens uw trainingen communiceert. Gebruik deze tijd om met elkaar te praten, ervaringen uit te wisselen en samen te groeien als gezin. Iets eenvoudigs als uw kinderen vragen hoe hun dag was, kan een grote bijdrage leveren aan het openen van communicatie. U kunt uw kinderen ook om de beurt laten kiezen hoe u traint. Hierdoor voelen je kinderen zich betrokken en belangrijk.

Of u nu wilt afvallen of gewoon gezonder wilt leven, wees niet bang om uw kinderen bij uw fitnessroutine te betrekken. Samen sporten als gezin kan op meer dan één manier een ongelooflijk lonende ervaring zijn.