Hoe harde ontlasting tijdens de zwangerschap te voorkomen
Obstipatie (waaronder harde ontlasting) treft ~50% van de zwangere vrouwen (American Pregnancy Association). U kunt klachten verlichten.
Oorzaken obstipatie
Hormonale verschuivingen ontspannen de darmsieren, vertragend de darmpassage. De groeiende baarmoeder drukt op de darmen. Lage ijzerwaarden → ijzerupplementen → obstipatie (UCSF Medical Center).
Dieet aanpassen
Meer vezels: vers/droog fruit, rauwe groenten, volkoren, noten. Pruimen en vijgen zijn natuurlijke laxantia. Extra vocht (water, sappen, heldere soepen) maakt vezels effectiever (NIDDK).
Leefstijlaanpassing
Meer beweging: snelle wandeling (veilig, aangemoedigd door CDC). Doel: 150 min/week matige activiteit. Raadpleeg huisarts bij onderliggende aandoeningen.
Overige behandelingen
Laxantia: niet aanbevolen (risico op contracties, dehydratatie). Paraffineolie: belemmert voedingsstofopname (Mayo Clinic). Vezelupplement kan helpen, maar altijd eerst huisarts raadplegen.
Previous:Hoeveel echo's worden er tijdens de zwangerschap gemaakt?
Next:Hoe groot is de kans dat een zwangerschapstest thuis fout zit?
-
Nieuwjaarsvoornemens. Ze kunnen zware kost zijn. En als je kinderen hebt, voelen ze nog harder om te volhouden. Of het nu is omdat je iets meer moe bent, iets meer gestrest, iets meer tijdtekort bent — of allemaal tegelijk — de kansen staan niet guns -
Tussen 12 en 18 maanden is een leuke leeftijd voor peuters (en hun ouders!). Je kind geniet er waarschijnlijk van het centrum van de aandacht te zijn en het op te voeren voor familie en vrienden. Hier is wat je nog kunt verwachten op het gebied van -
Naast slaap, zijn ouders in disperate nood van één ding: een goede lach. Van een kinder schaamte-tijdlijn (het is een lange!) tot de grappige spelletjes die moeders op hun kleintjes kunnen spelen, hier zijn de beste ouderschap-tweets voor de week van
