Tips om Ochtendmisselijkheid te Voorkomen Tijdens Zwangerschap
Ochtendmisselijkheid of misselijkheid tijdens de zwangerschap hoeft geen onvermijdelijkheid te zijn. Als je proactief bent en goed voor jezelf zorgt, vooral tijdens het eerste trimester, kun je ochtendmisselijkheid makkelijker voorkomen.
Wat Je Nodig Hebt
- Vitaminen
- Beschuit/Krakers
- Gember
- Polsenbandjes
- Citroen
Instructies
Hoewel het moeilijk kan zijn om überhaupt aan eten te denken, houd altijd iets in je maag. Dit kan droge toast, zoutkrakers, gemberkoekjes of zelfs wat eiwit zijn. Probeer kleine, frequente maaltijden te eten. Realiseer je dat dit ook voorbijgaat en plaatsmaakt voor een nieuw stadium van eten in de zwangerschap. Houd krakers bij je bed om 's nachts iets in je maag te houden, zodat je niet met misselijkheid ontwaakt.
Het dragen van magnetische polsenbandjes kan helpen misselijkheid te voorkomen voordat het begint. Dit is een veilige, gezonde en niet-gemedicamenteuze manier om ochtendmisselijkheid te voorkomen. Je kunt deze methode ook combineren met andere methoden.
Als je moet werken of koken, vermijd geuren die misselijkheid kunnen triggern. Besef dat je geurzin tijdens de zwangerschap scherper kan zijn en je geuren kunt opmerken die je vroeger niet stoorden. Als je kunt, ga uit eten of verlaten het kantoor als iemand maaltijden opwarmt die je storen. Laat iemand anders thuis koken of ga weg tijdens het diner als het zien van je misselijk maakt. Probeer verse lucht te snuffelen en eet iets als iedereen klaar is met eten. Kies voor een boterham, fruit of andere koude gerechten.
Gember of citroen kunnen wonderen doen tegen ochtendmisselijkheid. Gemberbier drinken, op gemberkauwgom of gekonfijte gember kauwen kan helpen misselijkheid te voorkomen. Een citroen ruiken of op citroendrops zuigen kan ook helpen misselijkheid in zaak te houden.
Blijf zo actief mogelijk, dit geeft je minder tijd om na te denken over je misselijkheid. Als je kunt, ga minstens drie keer per dag naar buiten voor een wandeling of verse lucht.
Praat met je huisarts over supplementen voor misselijkheid. Je kunt wellicht vitamine B6 of andere supplementen of kruiden nemen om je ochtendmisselijkheid te verlichten. Bespreek met je huisarts welk kruid of vitamine en welke dosering je moet nemen.
Controleer met je huisarts of je kunt overstappen op prenatale vitaminen met minder ijzer, omdat sommige van deze bekend zijn om de maag te kwelen. Neem nooit iets op een lege maag.
Blijf gehydrateerd. Drink veel vocht om dehydratie te voorkomen, vooral bij ernstigere gevallen van ochtendmisselijkheid.
Hou een klein dagboek bij om gevoelens over de baby en eventuele zwangerschapssymptomen vast te leggen. Je kunt verrast zijn hoe bevrijdend dit voelt en hoe het uiten van je gevoelens ongemak kan verlichten.
-
Kinderen gemotiveerd krijgen om opgewonden te zijn over terug naar school gaan kan een lastige klus zijn. Maar met al de geweldige films over school die beschikbaar zijn, kan een gezinsfilmavond een uitstekende manier zijn om op te warmen voor het sc -
De recente protesten tegen politiegeweld hebben een landelijk gesprek over rasselijke gerechtigheid ontketend. Confederaatsmonumenten worden afgebroken, grote merken zoals Aunt Jemima erkennen hun racistische wortels en maken veranderingen, en beleid -
Sinds de introductie van het COVID-19-vaccin hebben gezondheidsexperts overwerk gedaan om desinformatie over de potentiële bijwerkingen van de prikken te bestrijden. Een van de meest aanhoudende zorgen over het vaccin is de overtuiging dat het de kan
