• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Bekkenpijn Te Verlichten In Het Laatste Trimester Van Zwangerschap

Het laatste trimester van de zwangerschap kan bijzonder lastig zijn voor een verwachtende moeder. Naarmate de zwangerschap vordert, zal de baby beginnen zijn hoofd neerwaarts in het bekkengebied van de moeder te verplaatsen om zich voor te bereiden op de geboorte. Als dit gebeurt, kan het een groot deel van druk op het bekkengebied creëren en de moeder erg oncomfortabel maken. Typisch helpt het lichaam door hormonen te produceren om de spieren en gewrichten in de heupomgeving rond dezelfde tijd te ontspannen om druk van het bekkengebied af te nemen. Echter, dat is misschien niet voldoende verlichting. Door een paar eenvoudige stappen te volgen, kan een moeder de pijn verminderen en zich comfortabeler voelen.

Wat Je Nodig Hebt

• Bed of bank

• 2 tot 4 kussens

Instructies

1. Lig plat op je rug op een vlak, comfortabel oppervlak. Een bed of bank is het beste om je rug extra steun te geven.

2. Plaats twee tot drie kussens onder je knieën en kaken, je voeten verhoogd boven je schouders. Spreid je benen ongeveer 30 tot 40 cm uit elkaar. Dit helpt de spanning op je onderheupen te verminderen.

3. Plaats één kussen onder je rechterkant, waardoor je lichaam licht naar links kantelt. Plat op je rug liggen voor een verlengde periode kan stress op de baby in de baarmoeder veroorzaken door de druk en het gewicht van je buik die rust op je darmen en grote bloedvaten. Circulatie kan ook afnemen naar de baby. Slapen en rusten op je linkerkant bevordert goede circulatie.

4. Lig in deze positie 20 tot 30 minuten tegelijk wanneer je druk of ongemak in het bekkengebied voelt.

5. Slaap op je linkerkant 's nachts, tijdens dutjes of wanneer je je neerlegt voor een verlengde periode. Dit verhoogt de circulatie naar zowel de baby als het bekkengebied.