Hoe te Pelvic druk te verlichten tijdens het laatste trimester van de zwangerschap

De laatste trimester van de zwangerschap kan vooral proberen op een aanstaande moeder . Als de zwangerschap vordert , zal de baby begint aan zijn hoofd naar beneden te verplaatsen naar bekken van de moeder voor te bereiden op de geboorte . Als dit gebeurt , kan het een groot deel van de druk op het bekkengebied maken en de moeder erg ongemakkelijk. Typisch, het lichaam helpt bij de productie van hormonen naar de spieren en gewrichten in de trendy buurt ontspannen rond diezelfde tijd om de druk af te leiden van het bekkengebied . Maar dat niet genoeg opluchting . Door het volgen van een aantal eenvoudige stappen , kan een moeder de pijn te verminderen en voelen zich meer comfortabel.
Wat je
bed of bank
2-4 kussens
gebruiksaanwijzing
1

Leg op je rug op een vlakke , comfortabel oppervlak . Een bed of bank is het beste om extra ondersteuning van uw rug te geven .
2

Plaats 2-3 kussens onder je knieën en kuiten , het verhogen van je voeten boven je schouders . Spreid je benen ongeveer 12 tot 16 centimeter uit elkaar ook. Dit helpt verminderen de druk op je onderrug heupen .
3

Plaats een kussen onder je rechter kant , het maken van uw lichaam mager iets naar links . Plat op de rug voor langere tijd nadruk te leggen op de baby in de baarmoeder door de druk en het gewicht van de buik rustend op de darmen en grote bloedvaten . Circulatie kan ook worden verlaagd om de baby . Slapen en rusten op uw linkerkant stimuleert een goede doorbloeding .
4

Lay in deze positie gedurende 20 tot 30 minuten op een moment wanneer u het gevoel druk of ongemak in het bekkengebied .
5

Slaap op uw linkerkant 's nachts, tijdens dutjes of wanneer je vast voor een langere periode van tijd. Dit verhoogt de bloedsomloop naar zowel de baby en aan het bekken .

Previous:

Next:

  • Wat moeders echt willen voor Moederdag
    Toen mijn man me vanmorgen vroeg wat ik wilde voor Moederdag, had ik niet de energie om hem een ​​goed antwoord te geven. Het was 6.30 uur en ik was wakker, bezig met het uitladen van de vaatwasser, het zetten van de koffie en het klaarmaken van het
  • Collegeadvies:maak vrienden met vijf sleutelfiguren
    College-advies:maak vrienden met vijf sleutelfiguren Probeer onafhankelijkheid niet te verwarren met isolement. Succesvolle onafhankelijke individuen maken keuzes op basis van informatie die ze hebben verkregen door overleg met anderen in hun gemeen
  • 26 ongelooflijk slimme Halloween-kostuums voor het hele gezin
    Met Halloween om de hoek, is het tijd om de kostuumsituatie van je gezin uit te zoeken. En je wilt deze kostuums EPIC maken ... zoals talk-of-Instagram-ideeën. Maar hoe? Maak je geen zorgen:we zijn er om je te helpen! Om je versnellingen in beweging