Hoe om te gaan met brandende maag tijdens de zwangerschap

Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap leiden vaak tot brandende maag of zuurterugstoot, vooral in de laatste twee trimesters. Meestal is er geen zorgen voor, maar bespreek het met je arts voor gepersonaliseerd advies. Beheer richt zich meer op preventie dan behandeling. Als je deftig bent, kun je frequentie en ernst minimaliseren. Je kunt het misschien niet volledig elimineren, maar wel behandelen als preventie faalt. Zwangerschapsgerelateerde brandende maag stopt meestal kort na de bevalling.

Benodigdheden

  • Notitieboek
  • Extra kussens
  • Kauwgom
  • Yoghurt, melk, amandelen of gemberthee
  • Antacida

Instructies

  1. Vermijd voedsel en drank die brandende maag triggeren. Alcohol is er een, maar je drinkt dat toch niet tijdens zwangerschap. Cafeïne-houdende dranken beperken en ze geven vaak brandende maag. Koolzuurhoudende dranken kunnen ook problematisch zijn. Ook vermijden: pittig, zuur, zwaar gekruid, vet, frituur; chocolade, mosterd, citrus, vleeswaren en munt.

  2. Houd een voedingsdagboek om triggers te identificeren. Noteer alles wat je eet en wanneer, zodat je bij klachten kunt terugkijken. Let op reacties op nieuwe voedingsmiddelen die je vaker eet sinds de zwangerschap. Over enkele dagen worden patronen en duidelijke triggers zichtbaar.

  3. Eet vijf of zes kleine maaltijden in plaats van drie grote. Grotere hoeveelheden per keer verhogen de kans op brandende maag. Eet rustig en kauw goed.

  4. Drink tussen de maaltijden, niet erbij, zodat je maag niet oprekt. Drink in slokjes, niet in een klap. Je hebt dagelijks veel water nodig, maar verdeel het over de dag.

  5. Blijf na het eten minstens twee uur rechtop. Buig ook van de knieën, niet de taille. Eet of drink niet in de twee tot drie uur voor het slapengaan. Als brandende maag in bed klachten geeft, steun je op met een of twee extra kussens.

  6. Kauw kauwgom na het eten, vooral bij waarschijnlijke triggers. Dit stimuleert speekselproductie, wat helpt het zuur te neutraliseren.

  7. Eet een portie yoghurt of drink een glas melk bij de eerste klachten. Warme melk met een eetlepel honing helpt sommigen. Amandelen en gemberthee kunnen ook helpen. Dit zijn natuurlijke, voedzame manieren om brandende maag te bestrijden.

  8. Neem een door je arts goedgekeurd antacidum bij pijnlijke aanvallen. Sommige merken bevatten aspirine of aluminium – vermijd die. Anderen kunnen de opname van nutriënten storen; weer anderen bevatten veel natrium, wat vochthouding geeft.

  9. Vraag je arts om een veilig medicijn dat zuurproductie onderdrukt als andere methoden ontoereikend zijn.

Previous:

Next:

  • 8 tips voor een Care.com profiel dat gelezen wordt
    8 tips voor een Care.com profiel dat gelezen wordt
    De bio-sectie van je profiel op Care.com kan je grootste verkooppunt zijn — of je een baan kunnen kosten. Maar als je je neerzet om het in te vullen, is het makkelijk om een zware schrijversblok te krijgen. Hier zijn acht simpele tips om je door het
  • Op de parkbank: Hoe een jonge student respect gebiedt als nanny
    Op de parkbank: Hoe een jonge student respect gebiedt als nanny
    Alex G. heeft kinderen en babys altijd geliefd. Ze begon met oppassen van buurtkinderen toen ze pas 12 was, en kreeg haar eerste proefje van nannyen in de middenschool, toen een leraar haar aannam om haar kinderen in de zomervakantie te bewaken. Ik b
  • 15 grappige ouders vatten dit jaar zijn bizarre terug-naar-school samengevat
    15 grappige ouders vatten dit jaar zijn bizarre terug-naar-school samengevat
    Als er één ding is waar ouders van schoolgaande kinderen het over eens zijn, dan is het dit: terug naar school gaat dit jaar bizar zijn. Of kinderen nu thuisonderwijs volgen, fulltime in de klas zitten of een hybride vorm doen, dit schooljaar begint