Waarom kun je niet slapen op je rug Na 16 weken van de zwangerschap
? Voor het geval de zwangerschap rugpijn , brandend maagzuur en kortademigheid zijn niet erg genoeg , nu moet u aandacht te besteden aan hoe je slaapt . Op een gegeven moment voor de 16 - week merk , heeft uw arts of verloskundige waarschijnlijk je geadviseerd om te slapen op je zij in plaats van op je rug . Naar aanleiding van deze instructies kunt u en uw kleintje veilig terwijl u snooze te houden .
De eerste 16 weken
Tijdens de eerste 16 weken van de zwangerschap , heb je een beetje meer vrijheid om te slapen in elke positie u wilt. Dit komt door de kleinere omvang van foetus in verhouding tot de grootte zal uiteindelijk . Echter, het is geen slecht idee om te beginnen met het krijgen in de gewoonte van het slapen op je zij in het begin van je zwangerschap om je lichaam te trainen voor de tijd dat u verplicht bent om .
No More Terug Slapen
Als je eenmaal 16 weken te bereiken , moet u uw slaap posities een beetje had . Slapen op je rug is een slecht idee omdat de baby zet druk op je darmen en je grote bloedvaten , vooral de aorta en vena cava . Dit kan de circulatie verlagen naar je hart en je baby . Het kan ook leiden tot zwakte , rugpijn , ademhaling problemen , problemen met de spijsvertering , lage bloeddruk en aambeien , volgens de American Pregnancy Association .
Hotel Best Sleep Posities
Uw slaap opties verminderd als buik groeit . De American Pregnancy Association raadt het slapen op je zij , bij voorkeur aan uw linkerkant . Als u dit advies gehoor geven , kan het helpen om de hoeveelheid bloed en voedingsstoffen die de ronde doen om uw baby , placenta en de nieren . Buig je knieën en met behulp van kussens kunt u meer comfortabel terwijl je slaapt te maken.
Andere Sleep Tips
Om u te helpen de beste nachtrust mogelijk te krijgen in deze tijd , houd een paar ontspanning en slaap aanbevelingen in het achterhoofd. Hoewel je nodig hebt om veel te drinken gedurende de dag , probeer ze te beperken een paar uur voor het slapen gaan aan - middle -of-the -night potje runs te voorkomen . Ook bezuinigen op cafeïnehoudende dranken en voedingsmiddelen om extra stimulatie te vermijden en maken het moeilijker om in slaap te vallen . Proberen te houden aan een regelmatig slaap routine en een vaste bedtijd . Oefening eerder op de dag en je spieren te strekken voor het slapengaan. Diep - ademhalingsoefeningen , kan prenatale yoga en meditatie krijg je in een ontspannen , rustige toestand , klaar voor de slaap .
-
Het vinden van het perfecte speelgoed voor 2-jarigen kan een uitdaging zijn, omdat je speelgoed wilt kopen dat educatief is, maar ook leuk en boeiend. Waarom is spelen belangrijk? Spelen op elke leeftijd is ongelooflijk belangrijk voor leren en em -
Hoewel elk moment een goed moment is om je waardering te tonen voor iemand die je leven regelmatig gemakkelijker en aangenamer maakt, zijn de feestdagen traditioneel het moment om je dankbaarheid te uiten in de vorm van geld. Het geven van vakantiefo -
Halloween betekent dat jij en je kinderen ongetwijfeld worden omringd door allerlei lekkernijen met vakantiethema, waar je ook gaat - van de gangpaden van de drogisterij tot het klaslokaal. Maar als uw kleintje een glutengevoeligheid of coeliakie hee
