Hoe om te gaan met misselijkheid tijdens de zwangerschap
Hoewel zwangerschapsmisselijkheid vaak 'ochtendmisselijkheid' wordt genoemd, kan het op elk moment van de dag of nacht optreden. Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen ervaart misselijkheid in het eerste trimester, aldus de Amerikaanse Zwangerschapsvereniging. Meeste gevallen nemen af aan het begin van het tweede trimester, rond week 14-16, volgens het NIH's Medline Plus. Je kunt echter verschillende strategieën gebruiken om je eerste trimester door te staan.
Instructies
Eet kleinere, meer frequente maaltijden. Houd je bloedsuiker stabiel door elke een tot twee uur te eten. Probeer je honger te anticiper en eet een snack voordat de misselijkheid inset.
Kies een voedingsrijk dieet. Voedingsrijke producten hoog in eiwit en complexe koolhydraten helpen misselijkheid bestrijden. Kaas, pindakaas, fruit, brood, pasta en volkoren granen kunnen ochtendmisselijkheid minimaliseren.
Kies voor fade voedsel. Pittig, vet en frituur kunnen je maag kwelen tijdens zwangerschap. Blijf bij fade voedsel in je eerste trimester om misselijkheid te reduceren. Soep, pasta en crackers zijn misschien niet de meest smaakvolle, maar vullen je op zonder misselijkheid te verergeren.
Voeg gember toe aan je dieet. Of je nu gemberkruidjes snackt, gemberthee drinkt of je water vervangt door gemberbier, dit kan helpen je misselijkheid te verlichten, aldus Medline Plus.
Snack 's nachts en laat je niet te hongerig worden. Eet een klein, fadge snack zoals droge toast voor het slapen. Of bewaar een snack als zoute crackers op je nachtkastje voor als je wakker wordt met honger.
Neem je prenatale vitamijnen 's avonds. IJzer in prenatale vitamijnen kan bij sommige vrouwen maagklachten geven, aldus het University of Maryland Medical Center. Je kunt de vitamine ook halveren en twee doses per dag nemen of hem met een grote maaltijd innemen als je misselijkheid ervaart.
Ga voor zuur. Net als gember kunnen zure voedingsmiddelen en dranken, zoals citroenwater en zuure snoepjes, misselijkheid bij sommige vrouwen minimaliseren.
-
Toen mijn zoon bijna 3 was, had hij nul interesse in het potje. We hadden maandenlang potjes in huis staan – een in de badkamer en een in de woonkamer – in de hoop dat hij er eentje zou proberen wanneer het zover was. We probeerden hem zelfs te lokk -
Wij onderzoeken, testen, beoordelen en bevelen onafhankelijk de beste producten aan - lees meer over ons proces. Als je iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen. Als volwassenen weten we dat er een groot verschil is tussen slechte -
Een creatieve dokter en haar 4-jarige zoon verbazen het internet met realistische chirurgiesimulaties die de moeder maakt met klei. De anonieme dokter, die online de naam The Breakfasteur voert, deelde recent een gedetailleerde klei-keizersnede-proc
