Hoe om te gaan met misselijkheid tijdens de zwangerschap
Hoewel zwangerschap geïnduceerde misselijkheid wordt vaak aangeduid als " ochtendmisselijkheid , " het kan toeslaan op elk moment van de dag of nacht . Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen misselijk tijdens hun eerste trimester , volgens de American Association zwangerschap . De meeste gevallen van misselijkheid afnemen aan het begin van de tweede trimester , rond week 14 tot 16 , volgens de National Institutes of Health Medline Plus . U kunt echter meerdere misselijkheid - gevechten strategieën te gebruiken door je eerste trimester te krijgen .
Instructies
1
Eet kleinere , meer frequente maaltijden . Houd je bloedsuikerspiegel stabiel door om de één tot twee uur eten gedurende de dag . Probeer te anticiperen op uw honger en eet een hapje voordat de misselijkheid sets in .
2
Eet een dieet rijk aan voedingsstoffen. Voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en complexe koolhydraten zijn kan helpen bij de bestrijding van misselijkheid . Kaas , pindakaas , fruit, brood , pasta's en andere volkoren granen kan ochtendmisselijkheid minimaliseren .
3
Kies voor zacht voedsel . Kruidig, vetrijke en vette voedingsmiddelen kan een aantal doen op je buik als je zwanger bent . Stok met zacht voedsel tijdens je eerste trimester misselijkheid te verminderen . Soep , pasta en crackers is misschien niet de meest smaakvolle gerechten , maar ze kunnen je te vullen zonder toevoeging aan uw misselijkheid .
4
Voeg wat gember aan uw dieet . Of u snack op gember snoepjes , nippen aan gemberthee of vervanging van uw water met ginger ale , dit kan helpen verlichten uw misselijkheid , volgens Medline Plus .
5
Snack 's nachts en niet jezelf toestaat om te hongerig krijgen . Hebben een kleine , saaie snack , zoals droge toast, voor het slapen gaan . Of houd een snack , zoals soda crackers op je nachtkastje voor het geval dat je wakker honger .
6
Neem je prenatale vitamine 's nachts. Ijzer gevonden in prenatale vitamines kunnen toevoegen aan maagklachten voor sommige vrouwen , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. U kunt ook splitsing van de vitamine in de helft en neem twee doses per dag of neem het met een grote maaltijd als u last krijgen van misselijkheid .
7
Ga zuur. Als gember , zure voedingsmiddelen en dranken , zoals limonade en harde snoepjes , hebben het potentieel om misselijkheid te minimaliseren voor sommige vrouwen .
-
Er is geen baan in de wereld zo druk en overweldigend als die van een ouder. Familiekalenders lopen snel vol met oefeningen, recitals, verjaardagsfeestjes en honderden andere dingen die je elke maand moet bijhouden. Voeg de verschillende taken en mus -
Als u nog andere kinderen in huis heeft, zorg ervoor dat ze klaar zijn om hun nieuwe broer of zus te verwelkomen. Hier is wat advies dat kan helpen. Elk kind is een uniek individu en broers en zussen zullen verschillende reacties hebben, afhanke -
Als ik eerlijk ben, dacht ik dat trick-or-treating zijn glans inmiddels verloren. Ik ging ervan uit dat we de tienerjaren thuis zouden doorbrengen met Halloween en elke keer dat de deurbel ging een schaal met mini-melkwegrepen zouden pakken. Nu weet
