Hoe om te gaan met misselijkheid tijdens de zwangerschap

Hoewel zwangerschap geïnduceerde misselijkheid wordt vaak aangeduid als " ochtendmisselijkheid , " het kan toeslaan op elk moment van de dag of nacht . Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen misselijk tijdens hun eerste trimester , volgens de American Association zwangerschap . De meeste gevallen van misselijkheid afnemen aan het begin van de tweede trimester , rond week 14 tot 16 , volgens de National Institutes of Health Medline Plus . U kunt echter meerdere misselijkheid - gevechten strategieën te gebruiken door je eerste trimester te krijgen .
Instructies
1

Eet kleinere , meer frequente maaltijden . Houd je bloedsuikerspiegel stabiel door om de één tot twee uur eten gedurende de dag . Probeer te anticiperen op uw honger en eet een hapje voordat de misselijkheid sets in .
2

Eet een dieet rijk aan voedingsstoffen. Voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en complexe koolhydraten zijn kan helpen bij de bestrijding van misselijkheid . Kaas , pindakaas , fruit, brood , pasta's en andere volkoren granen kan ochtendmisselijkheid minimaliseren .
3

Kies voor zacht voedsel . Kruidig, vetrijke en vette voedingsmiddelen kan een aantal doen op je buik als je zwanger bent . Stok met zacht voedsel tijdens je eerste trimester misselijkheid te verminderen . Soep , pasta en crackers is misschien niet de meest smaakvolle gerechten , maar ze kunnen je te vullen zonder toevoeging aan uw misselijkheid .
4

Voeg wat gember aan uw dieet . Of u snack op gember snoepjes , nippen aan gemberthee of vervanging van uw water met ginger ale , dit kan helpen verlichten uw misselijkheid , volgens Medline Plus .
5

Snack 's nachts en niet jezelf toestaat om te hongerig krijgen . Hebben een kleine , saaie snack , zoals droge toast, voor het slapen gaan . Of houd een snack , zoals soda crackers op je nachtkastje voor het geval dat je wakker honger .
6

Neem je prenatale vitamine 's nachts. Ijzer gevonden in prenatale vitamines kunnen toevoegen aan maagklachten voor sommige vrouwen , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. U kunt ook splitsing van de vitamine in de helft en neem twee doses per dag of neem het met een grote maaltijd als u last krijgen van misselijkheid .
7

Ga zuur. Als gember , zure voedingsmiddelen en dranken , zoals limonade en harde snoepjes , hebben het potentieel om misselijkheid te minimaliseren voor sommige vrouwen .

Previous:

Next: