Hoe te strek je terug in de Arbeid Met behulp van een op handen en knieën Positie

Arbeidende moeders houden hun rug te strekken . Al deze rugspieren pas echt pijn van de toegevoegde gewicht en de intensiteit van de weeën . Veel zwangere vrouwen vinden dat het krijgen op hun handen en knieën helpt hun rugpijn en laat hun benen om te rusten . Een handen en knieën positie helpt ook de baby te krijgen in een optimale positie in de
arbeid . Dit is wat je
Yoga mat nodig ( iets zachts te knielen op )
Aanwijzingen
1

Leg een yogamat of een dutje mat op de vloer om je knieën te geven wat steun .
2

Kniel op de mat in een handen en knieën positie . De handen moeten direct onder je schouders worden geplaatst en je knieën moet direct onder je heupen en verbreiden iets uit elkaar .
3

Langzaam kruip je weer in een lichte boog ( ziet eruit als een kat boog ) . Hierdoor zal je rug spieren te strekken en laat de baby om het zwaarste deel van zijn lichaam ( het hoofd) te trekken naar de voorkant van je buik . Houd het voor een telling van 10 en loslaten.
4

Herhaal stap 3 vijf keer.
5

Om op te staan ​​uit de handen en knieën positie , langzaam til je bovenlichaam zodat je gewoon knielen .
6

Buig een knie naar de plaats waar je voet plat op de grond.
7

Leg beide handen op de dij van uw gebogen been en duw zachtjes omhoog tillen je bovenlichaam tot je staan ​​.

Previous:

Next:

  • 15 draagbare activiteiten om kinderen onderweg te vermaken
    Als er één situatie is waarin je jezelf nooit wilt bevinden, dan is het op pad zijn met een kind dat antsy begint te worden. Of je nu een kleintje hebt wiens interesse in de voetbaltraining van hun oudere broer of zus begint af te nemen of een peuter
  • Week 20 van de zwangerschap
    Woehoe! Halverwege! Doe een overwinningsronde rond het blok! Haha, Nee, fuck dat geluid, Doe wat je wilt, je hebt het verdient, honing. Tussen constipatie, maagzuur, snurken, hoofdpijn, duizeligheid, beenkrampen, misselijkheid, constant plassen, extr
  • Wat is pre-eclampsie?
    Lees meer over pre-eclampsie en de symptomen ervan, en ontdek wat u kunt doen om hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap te voorkomen. Wat is pre-eclampsie? Hé mam! Sommigen geloven dat pre-eclampsie kan worden voorkomen door tijdens de zwangersch