Hoe u de slaaptrainingsmethode voor het slapengaan gebruikt?

Veel baby's verwachten een beetje huilen bij het instoppen, maar als de jouwe langer dan normaal huilt, kan het probleem haar bedtijd zijn. Als het te laat is, kan je kleintje oververmoeid zijn en moeite hebben met slapen, en als ze te vroeg naar bed gaat, loop je over de vloer met een klaarwakkere baby.

Overweeg de methode voor het vervagen van de bedtijd om je te helpen de beste slaapplek te vinden. Lees verder voor hoe deze zachte slaaptrainingstechniek werkt en enkele tips om het met je kleintje te proberen.

Wat is de trainingsmethode voor het vervagen van slaap tijdens het slapengaan?

De trainingsmethode voor langzaam verdwijnende slaap voor het slapengaan is een strategie die gebaseerd is op de theorie dat als een baby niet klaar is om te slapen, ze niet vrijwillig naar beneden zal gaan. De vervagende benadering houdt in dat je aandacht schenkt aan de slaappatronen en signalen van je kleintje en haar schema aanpast om de bedtijd te vinden die het beste werkt.

Vervaging bij het slapengaan kan ook een slaaptrainingsmethode zijn die de tijd dat u in de kamer van uw baby naar bed gaat geleidelijk vermindert.

Net als bij andere slaaptrainingstechnieken, kan de vervagende benadering beginnen wanneer de meeste baby's tussen de 4 en 6 maanden zijn, omdat baby's dan meestal in staat zijn zichzelf te kalmeren.

Werkt de vervagingsmethode voor het slapengaan?

Als je het vermoeidheidsniveau van je baby nauwlettend in de gaten houdt en geleidelijke verschuivingen in de timing van haar bedtijdroutine, kan de vervagingstechniek van slaaptraining goed werken. Uit een kleine studie bleek zelfs dat de methode voor het vervagen van de bedtijd effectief was in het verminderen van zowel de tijd die baby's nodig hadden om in slaap te vallen als het aantal keren dat ze 's nachts wakker werden.

En als je benieuwd bent hoe lang zachte slaaptraining in het algemeen duurt, weet dan dat langzamere benaderingen, zoals vervagen, meer tijd kosten dan de Ferber-methodes. De trainingsmethode voor het naar bed gaan met langzaam verdwijnende slaap kan weken van herhaling vergen voordat het voorgoed blijft hangen.

Hoe vervaag je de bedtijd?

De methode voor het langzaam verdwijnen van het slapengaan bij slaaptraining omvat een beetje speuren voordat je haar inslaaptijd daadwerkelijk begint te verschuiven. Zo begint u het proces:

  • Houd een logboek bij. Noteer de slaaptijden van uw baby, zodat u kunt bijhouden wanneer ze gewoonlijk een dutje doet en 's nachts tot rust komt. Gebruik de tijd dat je baby 's nachts van nature in slaap valt als haar tijdelijke bedtijd, zelfs als het laat is, zoals 22.00 uur.

  • Leer de aanwijzingen. Fonsen, wrijven in de ogen, aan de oren trekken, haar hoofd draaien en geeuwen zijn allemaal tekenen dat je baby moe is en naar bed moet.

  • Start je routine. Zodra je haar slaapsignalen en haar huidige bedtijd kent, begin je het instopproces van tevoren, inclusief een bad, boek, nog een voeding en een klein liedje.

  • Bied comfort. Als ze huilt, wacht dan even voordat je naar haar toe gaat, want ze kan alleen naar beneden pijpen. Maar als ze dat niet doet, pak haar dan op voor een interval van 20 of 30 minuten en probeer het opnieuw.

  • Verschuif haar bedtijd. Verplaats om de paar nachten haar bedtijd 15 minuten eerder of later, afhankelijk van je doel voor de ideale nieuwe bedtijd, en volg het instopproces, waarbij je het rustig en kalm houdt.

  • Kom op het nieuwe uur aan. Blijf haar bedtijd om de paar nachten met 15 minuten verschuiven totdat je een nieuwe tijd hebt gekozen die past bij zowel je schema als de slaapbehoeften van je baby. Een bedtijd tussen 19.00 uur. en 20.00 uur werkt over het algemeen het beste voor baby's.

De bedtijd van je baby vervagen, zodat het voor iedereen ideaal is, is een betrokken proces, maar met voldoende oefening en tijd vinden veel ouders deze techniek aantrekkelijk en effectief. Probeer de slaapstrategie voor het naar bed gaan van de slaap eens bij u thuis, en uw baby kan de vaste slaper worden die u wilt dat ze is.

Previous:

Next: