Hoe u de bedtijd-vervaging slaaptrainingmethode gebruikt

Een beetje huilen bij inbedden is verwacht voor veel baby's, maar als de uw langer huilt dan de norm, kan het probleem haar bedtijd zijn. Als het te laat is, kan uw kleintje oververmoeid zijn en slaap bestrijden, en als ze te vroeg naar bed gaat, zult u de vloer af lopen met een wijdwakke baby.

Om u te helpen het zoete punt van slaap te vinden, overweeg de bedtijd-vervagingmethode. Lees verder hoe deze zachte slaaptrainingtechniek werkt en enkele tips om het met uw kleintje te proberen.

Wat is de bedtijd-vervaging slaaptrainingmethode?

De bedtijd-vervaging slaaptrainingmethode is een strategie gebaseerd op de theorie dat als een baby niet klaar is voor slaap, ze niet vrijwillig neer zal gaan. De vervagingbenadering omvat letten op de slaappatronen en signalen van uw kleintje en haar schema aanpassen om de bedtijd te vinden die het beste werkt.

Bedtijd vervaging kan ook een slaaptrainingmethode beschrijven die geleidelijk de hoeveelheid tijd vermindert die u in de kamer van uw baby bent wanneer ze naar bed gaat.

Net als bij andere slaaptrainingtechnieken, kan de vervagingbenadering beginnen wanneer de meeste baby's tussen 4 en 6 maanden zijn, aangezien dit de leeftijd is waarop baby's doorgaans in staat zijn om zichzelf te kalmeren.

Werkt de bedtijd-vervagingmethode?

Met een scherp oog op het vermoeidheidsniveau van uw baby en geleidelijke verschuivingen in de timing van haar bedritueel, kan de vervagingtechniek van slaaptraining goed werken. Feitelijk vond een klein onderzoek dat de bedtijd-vervagingmethode effectief was in het verminderen van zowel de tijd die het kostte voor baby's in slaap te vallen als het aantal keren dat ze 's nachts wakker werden.

En als u benieuwd bent hoe lang zachte slaaptraining doorgaans duurt, weet dat langzamere benaderingen als vervaging meer tijd kosten dan de Ferber- of 'laat huilen'-methodes. De bedtijd-vervaging slaaptrainingmethode kan weken van herhaling vereisen voordat het goed vastzit.

Hoe doet u bedtijd vervaging?

De bedtijd-vervagingmethode van slaaptraining omvat een beetje speurwerk voordat u daadwerkelijk begint met het verschuiven van haar inbed-uur. Hier is hoe u het proces start:

  • Houd een logboek. Noteer de slaaptijden van uw baby zodat u kunt bijhouden wanneer ze gewoonlijk dut en 's nachts rustig wordt. Gebruik de tijd waarop uw baby van nature 's nachts in slaap valt als haar tijdelijke bedtijd, zelfs als het een late uur is zoals 22:00.

  • Leer de signalen. Wimmelen, ogen wrijven, aan oor trekken, haar hoofd draaien en gapen zijn alle tekenen dat uw baby moe is en naar bed moet.

  • Start uw ritueel. Zodra u haar slaapsignalen en haar huidige bedtijd kent, begin het inbedproces op tijd, inclusief bad, boekje, nog een voeding en een liedje.

  • Bied troost. Als ze huilt, wacht even voordat u naar haar toe gaat, want ze kan van zelf ophouden. Maar als ze niet ophoudt, pik haar op voor een interval van 20 of 30 minuten en probeer het opnieuw.

  • Verschuif haar bedtijd. Elke paar nachten, verplaats haar bedtijd 15 minuten earlier of later, afhankelijk van uw doel voor de ideale nieuwe bedtijd, en volg het inbedproces, rustig en kalm houdend.

  • Bereik het nieuwe uur. Blijf haar bedtijd elke paar nachten met 15 minuten verschuiven tot u uitgekomen bent op een nieuw tijdstip dat zowel uw schema als de slaapbehoefte van uw baby past. Een bedtijd tussen 19:00 en 20:00 uur werkt doorgaans het beste voor baby's.

Het vervagen van de bedtijd van uw baby zodat het ideaal is voor iedereen is een betrokken proces, maar met genoeg oefening en tijd vinden veel ouders deze techniek aantrekkelijk en effectief. Probeer de bedtijd-vervaging slaaptrainingstrategie bij u thuis, en uw baby kan de stevige slaper worden die u wilt dat ze is.

Previous:

Next: