• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Cry It Out Methode van slaaptraining

Er is een reden waarom kersverse ouders universeel uitgeput zijn:het is normaal dat een pasgeborene maar een paar uur achter elkaar slaapt.

Maar als je baby niet alleen in slaap valt of zes uur achter elkaar slaapt tegen de tijd dat ze tussen de 4 en 6 maanden oud is, ben je misschien geïnteresseerd in slaaptraining.

Een van de meest eenvoudige manieren om je baby in slaap te trainen, is met de "Cry it out"-methode (CIO). Het is niet voor elk gezin; zoals de naam al doet vermoeden, gaat het om tranen (van baby's, en waarschijnlijk ook van jou).

Als je twijfelt over het idee om je baby te laten huilen, kan het geruststellend zijn om het uiteindelijke doel voor ogen te houden:je kleintje helpen de essentiële vaardigheid te leren om alleen in slaap te vallen en zichzelf weer in slaap te laten komen als ze wakker wordt tijdens de nacht.

Wat is de uitroepmethode van slaaptraining?

Cry it out, ook wel bekend als de uitdovingsmethode, is een slaaptrainingstechniek waarbij je je baby volledig wakker in haar wieg legt en haar laat huilen totdat ze in slaap valt - zonder hulp van jou. Dat betekent dat je niet in slaap zult eten, in slaap wiegt of een andere kruk gebruikt om je baby te laten wegdrijven.

Het doel van alle slaaptrainingsmethoden is niet om te voorkomen dat een baby 's nachts wakker wordt (iedereen doet dat, zelfs volwassenen), en evenmin is het doel voor de baby om de hele nacht door te komen zonder voeding (baby's die borstvoeding krijgen, kunnen een voer tot 1 jaar. Het doel is simpelweg om de baby te leren zelfstandig in slaap te vallen, buiten je armen.

Tips om je baby het uit te laten huilen

Hoewel het misschien moeilijk te geloven lijkt, is het uitschreeuwen waarschijnlijk veel moeilijker voor jou dan voor je baby.

Voordat je begint, moet je ervoor zorgen dat je baby overdag niet te veel of te weinig slaapt, aangezien oververmoeide baby's moeilijker in slaap vallen en doorslapen.

Je moet ook een bedtijdroutine ontwikkelen waarbij je niet hoeft te eten of te wiegen om in slaap te vallen.

Klaar om de CIO-methode te proberen? Dit is hoe:

• Zoek naar de signalen van je baby dat ze moe is. Ze kan in haar ogen wrijven, op haar duim zuigen, aan haar oor trekken of elke avond op hetzelfde tijdstip chagrijnig worden. Anticiperen wanneer uw baby moet slapen is cruciaal voor het succes van CIO's, om ervoor te zorgen dat u de baby in bed krijgt voordat ze oververmoeid is.
• Begin je bedtijdroutine van 30 tot 45 minuten. Dit helpt je baby om tot rust te komen en zich voor te bereiden op het slapen. Goede routines voor het slapengaan voor baby's omvatten vaak een bad, laatste voeding, een boek, slaapliedjes en misschien een massage.
• Leg je baby elke keer in haar wiegje . Of het nu gaat om bedtijd of dutjes, de wieg (en niet een kinderwagen of schommel) is bevorderlijk - om nog maar te zwijgen van veilig - om te slapen en helpt bij het vaststellen van een routine.
• Leg baby altijd neer als ze nog wakker is . Het doel van slaaptraining is om je baby de kans te geven om zelfstandig in slaap te vallen, wat betekent dat hij wakker moet zijn en niet in slaap wordt gewiegd. Geef haar een zacht klopje en vertel haar zachtjes dat je van haar houdt, en verlaat dan de kamer zonder te wachten tot ze in slaap valt.
• Verwacht wat protest. Je baby zal waarschijnlijk huilen, misschien zelfs een beetje. Hoe lang je de baby ook alleen laat, het zal waarschijnlijk veel langer aanvoelen.
• Reageer niet. Dit is waar het moeilijk wordt:de volledige uitroepmethode vraagt ​​​​je om de baby te laten huilen, zonder troost van jou, totdat ze moe wordt en in slaap valt.

Je zult een paar zware nachten (of zelfs een week of langer) hebben terwijl je naar je babygehuil luistert. Maar onthoud dit terwijl je voor haar deur zit en denkt dat je de slechtste ouder ter wereld bent:huilen zal je baby op de lange termijn geen pijn doen. Uiteindelijk doe je je baby een plezier door haar te helpen zelfstandig in slaap te vallen.

Hoe lang moet je de baby laten huilen?

Het doel van de CIO-methode is om de baby alleen te laten huilen en huilen totdat ze zichzelf uiteindelijk uitgeput heeft en zelfstandig in slaap valt. In het begin kan het zijn dat je de baby 45 minuten tot een uur moet laten huilen voordat ze gaat slapen, hoewel dit van baby tot baby verschilt.

De meeste ouders die de uitroepmethode proberen, merken dat hun baby's de eerste drie nachten steeds minder huilen en hun huilen stopt vrijwel ergens tussen de vierde en de zevende nacht.

Uiteindelijk kunnen baby's gewoon een paar minuten ophef maken of krijsen van klachten - of gewoon rustig in slaap vallen.

Wanneer laat je baby het uitschreeuwen

Wanneer u uw baby moet laten huilen, hangt af van uw baby en uw comfort met de methode. Baby's zijn over het algemeen ontwikkelingsklaar om met 4 tot 6 maanden te worden getraind. Tegen ongeveer 5 tot 6 maanden kunnen ze de hele nacht doorslapen zonder te hoeven eten, wat het een goed moment maakt om de CIO-methode te proberen.

Houd er rekening mee dat uw oudere baby u misschien al heeft getraind haar nachtelijke tranen te beantwoorden met voedingen, knuffelen en zelfs een bezoekje aan je bed. Als baby's zes maanden oud zijn, beseffen ze dat huilen er vaak toe leidt dat ze opgepakt, gewiegd of gevoed worden - een goede motivatie om ermee door te gaan.

Als dat het geval is, vereist slaaptraining enkele veranderingen voor zowel de baby als voor jou. Maar zodra ze het bericht krijgen dat je hun act niet koopt, zullen de meesten het huilspel opgeven, meestal binnen drie of vier nachten, soms langer.

Moet je je baby laten huilen om dutjes?

Als je de CIO-methode 's nachts probeert, moet je je baby ook laten huilen om dutjes.

Maar als het dutje van je baby meestal aan de korte kant is en maar 30 minuten duurt, kun je de tijd dat je haar laat huilen (tot ongeveer 10 minuten) beperken voordat je nog een slaaptraining probeert methode of geef zelfs het dutje voor die dag op.

Na ongeveer een week van nachtelijke slaaptraining, zouden dutjes gemakkelijker moeten worden. Op dat moment zal je baby gewend zijn geraakt aan het idee dat het tijd is om te slapen als je in haar wiegje wordt gelegd. En ze zal de kalmerende methoden hebben ontdekt (fopspeen, duimzuigen, enz.) die haar helpen om de zandman te roepen.

Wat is het verschil tussen de CIO-methode en de Ferber-methode?

Klaar om slaaptraining met je kind te proberen, maar op zoek naar een zachtere optie die (iets) minder tranen met zich meebrengt dan de CIO-methode? De Ferber-methode is misschien iets voor jou.

De uitroepmethode (of uitdovingsmethode) van slaaptraining houdt in dat je je baby in bed legt en haar laat huilen totdat ze in slaap valt zonder enige troost of hulp van jou.

De Ferber-methode is een vorm van "graduated extinction" slaaptraining waarbij je je baby een paar minuten laat huilen en dan weer incheckt om haar een minuut of twee rustig te troosten, waarbij je geleidelijk de tijd dat je haar alleen laat verlengt totdat ze slaapt.

De theorie werd uiteengezet in het boek Solve Your Child's Sleep Problems uit 1985 door Dr. Richard Ferber, voormalig directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders in het Boston Children's Hospital.

Wanneer moet je stoppen met het laten huilen van je baby

Zolang je weet dat je baby zich in een veilige slaapomgeving bevindt (d.w.z. in haar wieg, op een stevige matras zonder kussens, bumpers, dekens of knuffels) en geen honger, nat of ziek is, is het oké om haar met rust te laten om in haar eentje te settelen.

Als je je zorgen maakt over haar veiligheid, gluur dan naar binnen - maar houd elke interactie kort. Een video-babyfoon kan geruststellend zijn.

Probeer de CIO-methode voldoende tijd te geven om te kijken of het verschil maakt. Houd je twee weken lang aan een consistente routine voordat je het helemaal opgeeft.

Houd er ook rekening mee dat een grote verandering of stress in het leven van je baby, zoals een verhuizing, een nieuw broertje of zusje, een nieuwe oppas, oorontsteking, enz., slaaptraining zinloos kan maken. Wacht een paar weken tot alles weer normaal is voordat je slaaptraining probeert.

Schreeuw het uit is niet voor iedereen, en het werkt niet voor elke baby. En dat is helemaal oké.

Als de CIO je extreem ongemakkelijk maakt, onthoud dan dat dit niet de enige optie is. Misschien wil je beginnen met een andere vorm van slaaptraining, zoals de Ferber-methode van graduele uitsterving, om te zien of het beter voor je werkt.

Wat te doen als uw baby spuugt of overgeeft wanneer hij het uitschreeuwt

Een klein aantal baby's raakt zo opgewonden van de uitroepmethode van slaaptraining dat ze spugen of overgeven. Gelukkig is het technisch gezien geen gezondheidsrisico, hoewel het verontrustend en stressvol kan zijn. Het kan er ook op duiden dat uw baby ziek is of dat dit niet de juiste methode of benadering is voor uw gezin.

Praat met uw kinderarts als het herhaaldelijk gebeurt om iets medisch uit te sluiten en om advies te krijgen over of u moet blijven proberen of van versnelling moet veranderen. Als er geen echte gezondheidsreden achter zit (en je kunt het verteren), stopt het braken meestal na een paar nachten.

Maar als dat niet het geval is, forceer het dan niet. Stop een paar weken met slaaptraining en neem contact op met uw arts voor advies over hoe u verder moet gaan en kijk of er een andere methode is die beter geschikt is voor uw kleintje. En vermijd het voeden van de baby te dicht bij het naar bed gaan, wat de slaap hoe dan ook kan verstoren. Probeer in plaats daarvan borstvoeding te geven of flesvoeding te geven tijdens het eerste deel van haar bedtijdritueel in plaats van het laatste.

Kritiek om het uit te schreeuwen

CIO-critici wijzen soms op een onderzoek uit 2012 waaruit bleek dat de niveaus van het stresshormoon cortisol bij baby's hoog bleven, zelfs nadat ze stopten met huilen en alleen gingen slapen.

Maar die studie was klein (beperkt tot slechts 25 baby's tussen 4 en 10 maanden oud) en had geen controlegroep om te definiëren wat de auteur van de studie bedoelde met "hoog" - wat betekent dat de baby's in de studie verhoogde cortisolspiegels hadden kunnen hebben, simpelweg omdat hun ouders lieten ze in een onbekende omgeving slapen.

Bovendien keek het onderzoek alleen naar de uitstervende, "pure" vorm van uitschreeuwen, waarbij ouders niet met steeds langere tussenpozen naar binnen gaan om hun baby's te kalmeren, maar ze in plaats daarvan een heel stuk tegelijk laten huilen (een methode die voor sommige gezinnen nog steeds werkt, maar niet de enige manier is om te slapen).

De American Academy of Pediatrics (AAP) publiceerde haar eigen langetermijn, grotere studie in haar tijdschrift Pediatrics pleiten voor slaaptraining als gezond en belangrijk als het gaat om de ontwikkeling van baby's.

Het onderzoek toonde aan dat baby's die in slaap waren getraind, ofwel met behulp van de geleidelijke Ferber-methode of de rechte CIO-methode, op 6-jarige leeftijd geen hoger risico hadden op emotionele, gedrags- of psychologische problemen.

Wanneer de dokter bellen

Als je baby extreem opgewonden lijkt te raken en/of zo veel huilt dat ze ziek wordt, is het de moeite waard om contact op te nemen met je kinderarts om er zeker van te zijn dat er geen ander onderliggend medisch probleem is en dat deze methode geschikt is voor jou en je kleintje .

Je moet ook om begeleiding vragen als je baby na ongeveer twee weken niet reageert om het uit te huilen tijdens de slaaptraining. Uw arts kan wellicht andere tips geven om u beiden te helpen beter te slapen of om u in een andere richting te sturen.

Wat je ook doet om goede bedrituelen en slaapgewoonten bij je baby vast te stellen, weet dat de dagen van nachtelijke voedingen en ontwaken geteld zijn. Voordat je het weet, slaapt je baby 's nachts steeds langer terwijl ze groeit. En dan kun je allemaal de rust krijgen die je nodig hebt.