• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

De 'laat huilen'-methode van slaaptraining

Er is een reden waarom verse ouders universeel uitgeput zijn – het is normaal voor een pasgeborene om slechts een paar uur op een rij te slapen.

Maar als uw baby niet zelf in slaap valt of zes uur achtereen slaapt op de tijd dat ze tussen 4 en 6 maanden oud is, bent u misschieuw geïnteresseerd in slaaptraining.

Een van de meest rechttoe rechtaan manieren om uw baby te slaaptrainen is met de 'laat huilen'-methode (CIO). Het is niet voor elk gezin; zoals de naam suggereert, omvat het tranen (van baby, en waarschijnlijk de uw ook).

Als u onzeker bent over het idee van uw baby laten huilen, kan het verzekerend zijn om het uiteindelijke doel in gedachten te houden: uw kleintje helpen de essentiële vaardigheid te leren om zelf in slaap te vallen en zich weer te kalmeren wanneer ze 's nachts wakker wordt.

Wat is de 'laat huilen'-methode van slaaptraining?

Laat huilen, ook bekend als de extinctiemethode, is een slaaptrainingstechniek die inhoudt dat u uw baby volledig wakker in haar bedje legt en haar toestaat te wimmelen of te huilen tot ze in slaap valt – zonder hulp van u. Dat betekent dat u niet voedt om in slaap te vallen, niet in slaap schuddelt of een andere kruk gebruikt om uw baby in slaap te krijgen.

Het doel van alle slaaptrainingmethodes is niet om een baby te weerhouden van wakker worden tijdens de nacht (iedereen doet dat, zelfs volwassenen), noch is het doel dat baby de hele nacht zonder voeding doorkomt (borstvoeding baby's hebben misschien tot 1 jaar een voeding nodig). Het doel is simpelweg om baby te leren in slaap te vallen op haar eigen, buiten uw armen.

Tips voor het laten huilen van baby

Hoewel het misschien moeilijk te geloven is, is huilen laten waarschijnlijk veel harder voor u dan voor uw baby.

Voordat u begint, zorg ervoor dat baby niet te veel of te weinig dut overdag, aangezien oververmoeide baby's moeite hebben met in slaap vallen en door te slapen.

U zult ook een bedritueel moeten vestigen dat niet voeden of schuddelen om in slaap te vallen omvat.

Klaar om de CIO-methode te proberen? Zo doet u het:

• Zoek de signalen van uw baby dat ze moe is. Ze kan haar ogen wrijven, haar duim zuigen, aan haar oor trekken of humeurig worden op hetzelfde moment elke nacht. Anticiperen wanneer uw baby slaap nodig heeft is cruciaal voor CIO-succes, om ervoor te zorgen dat u baby in bed krijgt voordat ze oververmoeid raakt.
• Start uw 30- tot 45-minuten bedritueel. Dit helpt uw baby af te koelen en voor te bereiden op slaap. Goede baby bedrituelen omvatten vaak een bad, laatste voeding, een boek, wiegeliedjes en misschien een massage.
• Leg uw baby elke keer in haar bedje neer. Of het nu voor bedtijd of dutjes is, het bedje (en niet een wandelwagen of schommel) is bevorderlijk – niet te noemen veilig – voor slaap en helpt een routine vestigen.
• Leg baby altijd wakker neer. Het doel van slaaptraining is uw baby de kans te geven te leren hoe ze zelf in slaap valt, wat wakker zijn vereist en niet in slaap geschuddeld. Geef haar een zacht klopje en zeg zacht dat u haar liefhebt, en verlaat de kamer zonder te wachten tot ze in slaap valt.
• Verwacht wat protest. Uw baby zal waarschijnlijk huilen, misschien zelfs een beetje. Hoe lang u baby ook alleen laat, het zal waarschijnlijk veel langer voelen.
• Reageer niet. Hier wordt het lastig: De complete 'laat huilen'-methode roept u op om baby te laten huilen, zonder troost van u, tot ze moe wordt en in slaap valt.

U zult een ruwe paar nachten (of zelfs een week of meer) hebben terwijl u luistert naar uw baby wail. Maar onthoud dit terwijl u buiten haar deur zit, denkend dat u de ergste ouder ter bent: Huilen zal uw baby op de lange termijn niet schaden. Uiteindelijk doet u uw baby een plezier door haar te helpen leren zelf in slaap te vallen.

Hoe lang moet u baby laten huilen?

Het doel van de CIO-methode is om baby zichzelf te laten wimmelen en huilen tot ze zich uiteindelijk uiteenput en zelf in slaap valt. In het begin moet u misschien baby 45 minuten tot een uur laten huilen voordat ze in slaap valt, hoewel het per baby verschilt.

De meeste ouders die de 'laat huilen'-methode proberen, vinden dat hun baby's steeds minder huilen over de eerste drie nachten en hun huilen virtueel eindigt ergens tussen de vierde en zevende nacht.

Uiteindelijk kunnen baby's gewoon een paar minuten wimmelen of schreeuwen in protest – of gewoon stil in slaap vallen.

Wanneer baby laten huilen

Wanneer u uw baby laat huilen, hangt af van uw baby en uw comfort met de methode. Baby's zijn doorgaans ontwikkelingsmatig klaar om geslaaptraind te worden op 4 tot 6 maanden. Rond 5 tot 6 maanden kunnen ze door de nacht slapen zonder te hoeven eten, wat een goed moment maakt om de CIO-methode te proberen.

Houd er rekening mee dat uw oudere baby u misschien al getraind heeft om op haar nachtelijke tranen te reageren met voedingen, knuffels en zelfs een bezoek aan uw bed. Op 6 maanden zijn baby's slim genoeg om te beseffen dat huilen vaak resulteert in opgepikt, geschuddeld of gevoed worden – prima motivatie om door te gaan.

Als dat het geval is, zal slaaptraining wat veranderingen vereisen voor zowel baby als u. Maar zodra ze het bericht krijgen dat u hun act niet koopt, geven de meeste het huilspel op, meestal binnen drie of vier nachten, soms langer.

Moet u baby laten huilen voor dutjes?

Als u de CIO-methode 's nachts probeert, moet u uw baby ook voor dutjes laten huilen.

Maar als het dutje van uw baby doorgaans aan de kortere kant is en slechts 30 minuten of zo duurt, wilt u misschien beperken hoe lang u haar laat huilen (tot ongeveer 10 minuten) voordat u een andere slaaptrainingmethode probeert of zelfs de dutje voor die dag opgeeft.

Na ongeveer een week nachtelijke slaaptraining, zouden dutjes makkelijker moeten worden. Op dat moment heeft uw baby wennen aan het idee dat in haar bedje gelegd worden betekent dat het tijd is om te slapen. En ze zal de zelfkalmeringsmethodes (speen, duimzuigen, etc.) ontdekt hebben die haar helpen de zandman te roepen.

Wat is het verschil tussen de CIO-methode en de Ferber-methode?

Klaar om slaaptraining met uw kind te proberen, maar op zoek naar een zachtere optie die (lichtjes) minder tranen omvat dan de CIO-methode? De Ferber-methode is misschien iets voor u.

De 'laat huilen' (of extinctie) methode van slaaptraining omvat uw baby in bed leggen en haar laten huilen tot ze in slaap valt zonder enige troost of hulp van u.

De Ferber-methode is een vorm van 'gegradueerde extinctie' slaaptraining waarbij u uw baby een paar minuten laat huilen, dan teruggaat om haar rustig te troosten voor een minuut of twee, de hoeveelheid tijd die u haar alleen laat geleidelijk verlengend tot ze slaapt.

De theorie werd uiteengezet in het 1985 boek Solve Your Child's Sleep Problems door Dr. Richard Ferber, de vroegere directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders bij Boston Children's Hospital.

Wanneer stoppen met baby laten huilen

Zolang u weet dat uw baby in een veilige slaapomgeving is (d.w.z. in haar bedje, op een stevig matras zonder kussens, kantbeschermers, dekens of knuffels) en niet hongerig, nat of ziek is, is het oké om haar alleen te laten rustig worden.

Als u bezorgd bent over haar veiligheid, kijk even – maar houd elke interactie kort. Een videobabyfoon kan verzekerend zijn.

Probeer de CIO-methode genoeg tijd te geven om te zien of het verschil maakt. Houd een consistente routine vol gedurende volle twee weken voordat u er volledig op geeft.

Houd er ook rekening mee dat een grote verandering of stress in het leven van uw baby, zoals een verhuizing, nieuw broertje/zusje, nieuwe oppas, oorontsteking, etc., slaaptraining onzin kan maken. Wacht een paar weken tot dingen weer normaal zijn voordat u slaaptraining probeert.

'Laat huilen' is niet voor iedereen, en het werkt niet voor elke baby. En dat is prima.

Als CIO u extreem ongemakkelijk maakt, onthoud dat het niet de enige optie is. U wilt misschien beginnen met een andere vorm van slaaptraining, zoals de Ferber-methode van gegradueerde extinctie, om te zien of dat beter voor u werkt.

Wat te doen als uw baby opspuugt of overgeeft tijdens het huilen

Een klein aantal baby's raakt zo opgewonden door de 'laat huilen'-methode van slaaptraining dat ze opspugen of overgeven. Gelukkig is het technisch geen gezondheidsprobleem, hoewel het ontzettend en stressvol kan zijn. Het kan ook wijzen op dat uw baby ziek is of dat dit niet de juiste methode of aanpak is voor uw gezin.

Praat met uw kinderarts als het herhaaldelijk voorkomt om medische zaken uit te sluiten en advies te krijgen of u door moet gaan of de koers moet wijzigen. Als er geen daadwerkelijke gezondheidsrede achter zit (en u kunt het aan), stopt het overgeven meestal na een paar nachten maximaal.

Maar als het niet stopt, dwing het niet. Stop slaaptraining voor een paar weken en raadpleeg uw dokter voor advies over hoe te procederen en of er een andere methode beter past bij uw kleintje. En vermijd baby te dicht bij bedtijd te voeden, wat de slaap kan storen ongeacht. Probeer in plaats daarvan te voeden of flesvoeding tijdens het eerste deel van haar bedritueel in plaats van het laatste.

Kritiek op 'laat huilen'

Critici van CIO wijzen soms op een studie uit 2012 die aantoonde dat de cortisol (streshormoon) niveaus van baby's hoog bleven zelfs na het stoppen met huilen en zelf in slaap vallen.

Maar die studie was klein (beperkt tot slechts 25 baby's tussen 4 en 10 maanden) en had geen controlegroep om te definiëren wat de auteur van de studie bedoelde met 'hoog' – betekent dat de baby's in de studie verhoogde cortisolwaarden hadden puur omdat hun ouders ze in een onbekende omgeving te bed gingen.

Bovendien keek de studie alleen naar de extinctie, 'zuivere' vorm van 'laat huilen', waar ouders niet op toenemende intervallen binnenkomen om hun baby's te kalmeren, maar ze in één lange strek laten huilen (een methode die nog steeds voor sommige gezinnen werkt maar niet de enige manier is om te slaaptrainen).

De American Academy of Pediatrics (AAP) publiceerde zijn eigen langetermijn, grotere studie in zijn tijdschrift Pediatrics die slaaptraining advocaat als gezond en belangrijk voor de ontwikkeling van baby's.

Het onderzoek toonde aan dat baby's geslaaptraind met behulp van de geleidelijke Ferber-methode of de rechtop CIO-methode niet een hoger risico liepen op emotionele, gedrags- of psychologische problemen op 6-jarige leeftijd.

Wanneer de huisarts bellen

Als uw baby lijkt extreem opgewonden te raken en/of zo veel huilt dat ze ziek wordt, is het de moeite waard om in te checken met uw kinderarts om ervoor te zorgen dat er geen ander onderliggend medisch probleem is en deze methode geschikt is voor u en uw kleintje.

U moet ook om begeleiding vragen als uw baby niet reageert op 'laat huilen'-slaaptraining na ongeveer twee weken. Uw dokter kan misschien andere tips bieden om u beiden beter te laten slapen of u in een andere richting sturen.

Wat u ook doet om goede bedrituelen en slaapgewoontes in uw baby te vestigen, weet gewoon dat de dagen van nachtvoedingen en wakker worden geteld zijn. Voordat u het weet, zal uw baby voor steeds langere periodes 's nachts slapen naarmate ze groeit. En dan kunt u allemaal de rust krijgen die u nodig hebt.