Hoe u uw baby slaaptraint
Heeft uw baby nodig om door u in slaap geschuddeld te worden – of wakker te worden midden in de nacht met de eis naar borst, fles of knuffel voordat hij weer indooit? Als uw kleintje minstens 4 maanden oud is, is het misschien tijd om met slaaptraining te beginnen.
Op die leeftijd kunnen baby's – en moeten ze – in staat zijn om zelf in slaap te vallen of weer in slaap te vallen door zichzelf te kalmeren.
Als u slaaptraining (ook wel slaapleren genoemd) niet tegenzit, weet dan dat het vaak sneller gaat dan veel ouders denken, en het hoeft niet noodzakelijk veel tranen te bevatten. Hier is hoe en wanneer u slaaptraining met uw baby kunt starten om iedereen een goede nachtsrust te geven.
Wat is slaaptraining?
Slaaptraining is uw baby leren in slaap te vallen zonder hulp van u. Dat betekent dat baby moe maar wakker neergelegd wordt, en hij indooit zonder geschuddeld, bewogen, geknuddeld, gevoed of gesjoesd te worden.
Slaaptraining leert baby ook hoe weer in slaap te vallen wanneer hij onvermijdelijk 's nachts wakker wordt (aangezien nachtwakker een normaal deel van de slaapcyclus is, zelfs voor volwassenen).
Wat slaaptraining niet is
Eerst, slaaptraining en nachttafwen gaan niet noodzakelijk hand in hand. U kunt uw baby nog steeds een of zelfs twee keer per nacht voeden, afhankelijk van leeftijd en stadium. Praat met uw kinderarts over wanneer het gepast is om de nachtvoedingen van uw baby volledig te laten vallen.
Dat is een van de vele manieren waarop slaaptraining niet zo hard is als het klinkt. Het hoeft niet noodzakelijk de kinderkamerdeur dicht te doen en baby de hele nacht te laten huilen. Feitelijk kunt u de hoeveelheid huilen die u uw baby toestaat aanpassen aan uw comfortniveau voordat u een kalmerend liedje of een troostrijke rug aanbiedt.
Terwijl sommige ouders zich zorgen maken dat sommige methoden de gezondheid van een baby kunnen schaden of hechtingsgerelateerde problemen later in de kindertijd kunnen creëren, toont onderzoek aan dat slaaptraining het risico op gedrags- of emotionele problemen later in de kindertijd niet verhoogt.
Veel experts zeggen dat slaaptraining niet alleen veilig is, het is gezond en belangrijk voor de ontwikkeling van baby's.
Wanneer met slaaptraining beginnen
Experts adviseren om slaaptraining te beginnen wanneer baby's 4 tot 6 maanden oud zijn. Deze leeftijdscategorie is de zoete plek, omdat baby's oud genoeg zijn om fysiek zes tot acht uur overnachten te maken zonder te hoeven eten, maar nog niet op het punt zijn waar de troost die u biedt een slaapassociatie is geworden.
Slaaptrainingmethodes
Er is geen enkele manier om te slaaptrainen, maar veel ouders vinden dat een of een mix van de volgende slaaptrainingmethodes voor hun gezin werkt:
Laat huilen (CIO)
De 'laat huilen'-methode van slaaptraining, ook wel de 'extinctie'-methode genoemd, houdt in dat u uw baby neerlegt en hem laat huilen tot hij in slaap valt zonder enige troost of hulp van u.
Dat betekent dat zolang u ervoor gezorgd hebt dat uw baby met een volle buik en in een veilige slaapomgeving in bed ligt, u niet teruggaat in zijn kamer tot het tijd is voor hem op te staan de volgende ochtend of tot hij weer moet eten.
Hoewel het hard kan lijken, is CIO harder voor u dan voor uw kleintje. Met consistentie (dat is de sleutel!), zou uw baby binnen drie tot vier nachten, geef of neem, moeten beginnen zelf in slaap te vallen.
Ferber-methode
Geen fan van baby huilen laten zonder enige vorm van aandacht en troost? Probeer de Ferber-methode, een type 'gegradueerde extinctie' of 'check-en-troost', waarbij u uw baby voor een vastgestelde periode laat huilen voordat u controleert op hem.
Over verschillende nachten zal u de lengte van deze intervallen geleidelijk vergroten, uw aanwezigheid in de kamer van baby verminderen om uw baby meer van het werk van rustig worden te laten doen. Zonder dat u het weet, is er geen behoefte meer aan deze troostcheck-ins omdat uw baby heeft geleerd zich zelf te kalmeren.
Stoelmethode
De stoelmethode kan beter werken voor oudere baby's en voelt misschien comfortabeler voor u (en uw baby) dan 'laat huilen' of Ferber. Zit in een stoel naast het bedje van uw baby tot hij in slaap valt, zonder hem op te tillen. Verplaats de stoel elke nacht verder weg tot u bij de deur bent en dan uit de kamer.
Op dat moment zou uw baby in staat moeten zijn om zonder u in slaap te vallen. Deze methode werkt niet voor baby's die u niet uit hun hoofd kunnen krijgen totdat u uit hun zicht bent.
En hoewel deze techniek de juiste past kan zijn voor sommige gezinnen, weet dat het bij sommige baby's tot meer tranen kan leiden. Wanneer uw baby in slaap valt met u in de kamer, kan hij geschokt en misschien ontevreden zijn als hij wakker wordt en u niet meer daar bent.
Bedtijd-vervagingmethode
Huilt uw kleintje voor langere periodes voordat hij in slaap valt? Zijn lichaam is misschien nog niet klaar voor slaap op uw gewenste bedtijd. De bedtijd-vervagingmethode kan zijn circadiaanse ritme aanpassen om bedtijd te brengen waar u het wilt. Hier is hoe:
- Let op de slaapsignalen van baby (ogen wrijven, gapen, zich van lichten of geluid afkeren, humeur).
- Zodra uw baby moe lijkt, leg hem in bed.
- Hopelijk valt hij snel in slaap, maar als hij veel huilt, haal hem dan even uit het bedje voor een vastgestelde tijd (zeg, half uur) en probeer het opnieuw.
- Na een paar nachten hem op die tijd neerleggen, verplaats bedtijd 15 minuten earlier en herhaal het proces met deze nieuwe bedtijd.
- Verplaats bedtijd geleidelijk 15 minuten earlier tot u uw gewenste bedtijd bereikt.
Bedtijd vervaging beschrijft soms ook elke slaaptrainingstrategie die een geleidelijke afname van de aanwezigheid van een ouder in de kamer van baby bij het neerleggen omvat.
Opkikken, neerleggen methode
Deze slaaptrainingstechniek houdt in dat u het normale bedritueel van uw baby doorloopt, hem dan moe maar wakker neerlegt. Wanneer en als hij huilt, wacht u een paar minuten om te zien of hij zichzelf rustig krijgt. Zo niet, ga dan binnen om hem op te pikken en te kalmeren. Wanneer hij weer rustig is, leg hem terug in het bedje of de wieg.
Herhaal het proces tot uw baby in slaap valt. Wees u zich bewust dat deze slaaptrainingmethode lang kan duren, en een goed deel geduld vereist.
Kunt u slaaptrainen voor dutjes?
U kunt dezelfde nachtelijke slaaptrainingstrategie toepassen voor dutjes. Als u 'laat huilen' of Ferber probeert, houd er rekening mee dat na 30 minuten huilen een goed deel van het dutje voorbij kan zijn. Dus u wilt misschien een limiet stellen aan huilen (zeg, 10 of 15 minuten) voordat u een andere methode probeert om uw baby in slaap te krijgen.
Hoe lang duurt slaaptraining?
Na drie tot vier nachten van methodes als Ferber of 'laat huilen', zijn veel baby's geslaaptraind (behalve een paar minuten wimmelen of huilen voordat ze indooien).
Andere trainingsmethodes – met name bedtijd vervaging, de stoelmethode en opkikken-neerleggen – zullen waarschijnlijk langer duren, en sommige methoden werken niet voor sommige baby's.
Wees consistent met de gekozen slaaptrainingmethode gedurende twee volledige weken om het een kans te geven te werken.
Slaaptrainingstips
Ongeacht welke methode u probeert, de volgende slaaptrainingstips kunnen helpen om een soepelere overgang naar dromeland te garanderen:
- Stel een bedritueel in. Volg een consistent 30- tot 45-minuten baby slaapritueel om uw kleintje te helpen overgaan van waaktijd naar slaperige tijd. En begin er vroeg genoeg mee dat u er klaar bent voordat ze oververmoeid raakt. Als ze aan de borst of fles in slaap is gevallen, plan die voeding dan vóór het bad of de boeken, zodat u haar moe maar wakker kunt neerleggen.
- Timing is alles. Het is niet de tijd om met baby's slaap te knoeien als er onlangs een verstoring in haar leven is geweest (verhuizing, nieuwe opvang, oorontsteking, reis). Wacht tot dingen rustig zijn voordat u slaaptraining probeert.
- Weet wanneer baby moe is. Let op slaapsignalen zoals gapen, ogen wrijven of humeur, wat rond dezelfde tijd elke nacht kan gebeuren. Het is belangrijk om uw baby in bed te leggen als hij slaperig is maar niet oververmoeid, omdat oververmoeide baby's moeite hebben met rustig worden voor slaap en geneigd zijn om onrustig te slapen of vroeg wakker te worden.
- Leg baby wakker neer. Slaaptraining is gebaseerd op uw baby leren zelf in slaap te vallen – een les die hij niet leert als u hem in uw armen in slaap schuddelt voordat u hem in het bedje legt.
- Vertraag uw reactietijd. Storm niet bij de eerste wimmel in baby's kamer. Baby's maken veel geluiden 's nachts, inclusief huilen, en vallen dan zelf weer in slaap. Reageren op elk klein geluid of huilen kan een in-slaap-zakkerende baby wakker maken of haar pogingen zichzelf te kalmeren in de war schudden.
- Houd nachtelijke interacties kort. Doe alle checks, voedingen of luierswissels kalm maar snel om overstimulatie van uw baby te voorkomen.
Wanneer de huisarts bellen
Twijfel niet om contact op te nemen met de dokter van uw baby als u begeleiding wilt over wanneer en hoe u slaaptraining moet beginnen. Als u een slaaptrainingmethode consistent volgt en het na twee weken nog steeds niet werkt, wilt u misschien uw dokter bellen voor tips en advies.
En hoewel het meestal geen gezondheidsprobleem is als baby een of twee keer opspuugt of overgeeft tijdens het huilen, kan het ontzettend en schokkend zijn voor iedereen betrokken. Bovendien, als het vaker dan een keer gebeurt, kan het een teken zijn dat baby ziek is of dat dit niet de juiste aanpak is voor uw gezin. Praat met uw kinderarts om te zien wat er aan de hand is.
Slaaptraining omvat vaak tranen voor zowel u als uw baby aan het begin. Maar met tijd, consistentie en een beetje geluk, zult u binnenkort rustig slapen, en uw kleintje zal de waardevolle levensvaardigheid hebben geleerd hoe hij zelf in slaap kan vallen en daarblijven.
-
Terwijl ik mijn derdeklasser zag navigeren door het thuisonderwijs, realiseerde ik me dat ze worstelde met het lezen van eenvoudige teksten en niet bij de klas kon houden tijdens hun online sessies. Ik had al voor de pandemie geweten dat ze achterlie -
Wat is een vaccinatie? Een vaccinatie is een prik die een vaccin bevat. Een vaccin is een medicijn dat u beschermt tegen bepaalde ziekten. Tijdens de zwangerschap beschermen vaccinaties zowel u als uw baby. Zorg dat uw vaccinaties up-to-date zijn vóó -
Het gezin stelt jou vragen, maar jij moet ook een paar vragen stellen om te zien of deze baan goed past bij jou. Vragen aan het gezin tonen aan dat je betrokken bent, aandachtigt en geïnteresseerd bent in de baan en wat van je verwacht wordt. Hier z
