• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Must-read tips voor je eerste week met baby

Voordat ik beviel van mijn dochter, Lena, dacht ik dat ik uitgerust was voor onze eerste week samen thuis. Ik had tenslotte de wieg in elkaar gezet, de kleine kleren gewassen, luiers ingeslagen en de roze vlindergordijnen in de kinderkamer opgehangen. Als ik nu terugkijk, denk ik:Hoe kon ik zo naïef zijn?

Natuurlijk had ik het nodige voorbereidende werk gedaan voor de komst van mijn baby. Maar al dat spul is pluis als het erom gaat de eerste dagen van het moederschap door te komen. Dat is het moment waarop je nieuwe vaardigheden onder de knie moet krijgen die je pas kunt voorbereiden of oefenen als je baby er is, zoals borstvoeding geven, een huilend kind kalmeren, overleven zonder slaap en andere gebieden van onbekend terrein aanpakken. Om je te helpen de eerste week soepeler door te komen, hebben we experts en moeders die er zijn geweest gevraagd hoe ze de meest voorkomende uitdagingen het hoofd kunnen bieden.

Slaaptekort

Ja, je pasgeborene zal tot 20 uur per dag snoozen, maar het zal niet in lange stukken zijn - denk aan spurts van één tot vier uur. Overlevingstechniek: Als je net als ik bent, en je kunt bijna altijd en overal slapen, slaap dan zeker als de baby slaapt. Wat als je niet klaar bent voor dutjes? Schakel dan hulp in, stat. Mama-tip: "Mijn moeder bleef bij ons nadat we mijn zoon mee naar huis hadden genomen", zegt Kim Brown, uit New York City, moeder van Tessa, 2, en James, 6 maanden. "Door haar daar 's nachts te hebben om diensten met de baby te doen, kon ik stukken ononderbroken slaap krijgen." Als een familielid niet beschikbaar is om een ​​nachtdienst te doen, ruil dan met uw man. Laat je man de baby in de woonkamer houden terwijl je wat broodnodige zzzs krijgt en zeg hem de baby alleen naar je toe te brengen als het tijd is om te voeden.

De baby kalmeren

Baby's, vers uit de gezellige baarmoeder, snakken naar constant vasthouden en kalmeren, zegt Harvey Karp, MD, maker van de Happiest Baby on the Block boek en dvd.Overlevingstechniek: Maak je geen zorgen over het verwennen van je pasgeboren baby - het is niet mogelijk. Creëer in plaats daarvan de sensaties van de baarmoeder, die een kalmerende reflex bij je pasgeborene kunnen veroorzaken, zegt Dr. Karp. Om dit te doen, raadt hij aan om je baby in te wikkelen, te wiegen, te zwijgen, op haar zij te houden en haar aan je vinger te laten zuigen. "Deze stappen die afzonderlijk of samen worden uitgevoerd, kunnen vaak een virtuele 'uit'-schakelaar zijn voor het huilen", zegt hij.Moedertip: Experimenteer om te zien wat voor uw baby werkt. "Mijn eerste wandelde graag buiten in de Bjorn, zelfs in het holst van de winter in Indianapolis", zegt Donna Belville, die nu in Olympia, Washington woont en moeder is van Julianna (5) en Samantha (2). stond op en ging naar buiten."

• Winkel voor fopspenen en bijtringen

Borstvoeding

Het gaat vanzelf, toch? Um, nauwelijks!Overlevingstechniek: Maak plannen om zo snel mogelijk na de bevalling een lactatiedeskundige te zien - voordat zich een probleem voordoet - en vraag haar om naar je huis te komen om je te helpen de verpleging daar onder de knie te krijgen. "Vanaf het begin een expert bij je hebben om je te helpen meer te weten te komen over aanleggen, positioneren en melktoevoer - en om je zelfvertrouwen te vergroten - kan het verschil maken tussen een mooie borstvoedingservaring en opgeven", zegt Giuditta Tornetta, een doula , lactatiekundige en auteur van Pijnloze bevalling .Mama-tip: Kim Malin, uit Los Angeles, moeder van Logan, 4, en Emmett, 20 maanden, leerden dat op de harde manier. "Bij mijn eerste baby werkte vrijwel alles niet - het aanleggen, het zuigen - en ik had de hele tijd pijn", zegt ze. "Maar ik vond een lactatiekundige die bij mij thuis kwam en zo lang bij me bleef als nodig was. Ze kwam verschillende keren terug totdat ik het vertrouwen had om te voelen:Ik kan dit nu ."

• Gadgets voor de moeder die borstvoeding geeft

24-uurs voedingen

"Verwacht de baby elke één tot vier uur te voeden - dat telt vanaf het begin van elke voeding", zegt Laura Jana, MD, co-auteur van Heading Home with Your Newborn .Overlevingstechniek: Je wordt vastgebonden aan een bank, schommelstoel of bed terwijl je baby eet, dus maak het je zo comfortabel mogelijk.Mama-tip: "Die eerste week las ik Anna Karenina -- alle 700 pagina's ervan!" zegt Nicole Hertvik, uit Hoboken, New Jersey, moeder van Mia, 19 maanden. "Het gaf me iets om naar uit te kijken tijdens al die nachtelijke voedingen." Een andere tactiek :bewapen jezelf met een tijdschrift of de afstandsbediening van de tv en houd water en snacks in de buurt.

• Handige gadgets om de flestijd een fluitje van een cent te maken

Papa erbij betrekken

Het kan lastig zijn om papa meteen erbij te betrekken, vooral als hij geen vrije tijd heeft van zijn werk of als mama borstvoeding geeft.

Overlevingstechniek: Vraag papa om er meteen in te duiken. Een andere manier om papa aan boord te krijgen:verlaat de kamer terwijl hij een nieuwe taak onder de knie heeft, zodat hij zich niet veroordeeld voelt en hij zal worden gedwongen om het zelf uit te zoeken.

Mama-tip: "Ik heb mijn man aangemoedigd om vanaf het begin zoveel mogelijk tijd met de baby door te brengen, of het nu gaat om baden, boeren, knuffelen of het verschonen van luiers", zegt Belville. "Soms moest ik op mijn tong bijten als hij niet precies deed wat ik zou hebben gedaan. Maar het laatste wat ik wilde was zijn inspanningen ontmoedigen!"

Het eerste bad

"Het gezegde 'glad als het nat is' is hier van toepassing - veel nieuwe ouders zijn erg nerveus als ze dat eerste bad geven", zegt Dr. Jana.

Overlevingstechniek: Ontspan en doe het rustig aan. Omdat je rond de navelstreng wilt werken (hoe sneller het droogt, hoe eerder het eraf valt), is een sponsbad in dit stadium de beste keuze. En als uw baby is besneden, moet u wachten tot het gebied is genezen voordat u het volledig in water onderdompelt. Verzamel de benodigdheden en houd ze binnen handbereik - op deze manier heb je altijd één hand op de baby. Leg hem dan op een handdoek en was de gebieden die schoongemaakt moeten worden voorzichtig met een warm washandje en babybadje.

Herstellen van arbeid

"Ik was totaal niet voorbereid op hoeveel pijn ik had na de geboorte en hoe moe ik was", zegt Malin. "Ik heb al mijn vrienden een e-mail gestuurd en gevraagd:'Waarom heb je me dat niet verteld?'"

Overlevingstechniek: Wat je doormaakt is normaal, zelfs als niemand je van tevoren op de hoogte heeft gebracht van de bloederige details. Na verloop van tijd stuitert je lichaam terug en kom je weer op krachten. Maar terwijl je geneest, moet je een familielid aanwijzen om voor je te zorgen -- of in ieder geval om ervoor te zorgen dat je jezelf niet overbelast.

Mama-tip: "Mijn man vertelde me heel goed dat ik achterover moest leunen en anderen moest laten koken en schoonmaken", zegt Emily Fancher, uit San Francisco, moeder van Lila, 1.

Gezond blijven

Tussen gebrek aan slaap, lichamelijk ongemak en sterk dalende hormonen kan zelfs de meest opgewonden nieuwe mama zich overweldigd voelen.Overlevingstechniek: Prioriteren. Bepaal wat voor u het belangrijkst is - bijvoorbeeld leren hoe u uw baby borstvoeding geeft, slaapt en knuffelt - en concentreer u op die dingen. Laat dan al het andere een tijdje los. "Ik herinner me dat ik de druk voelde om bedankbriefjes te schrijven en geboortekaartjes uit te brengen, maar sommige dingen moesten schuiven", zegt Belville. Geef jezelf een vergunning om het huis vuil te maken.Moedertip: Ook belangrijk om gezond te blijven:ga elke dag naar buiten. "Alleen al het zien van de zon en het krijgen van frisse lucht was erg nuttig voor mijn humeur. Hoewel ik moe was, stond ik op, poetste mijn tanden en maakte een korte rit of een wandeling", zegt Malin.Geest nog steeds laag ? "Vergeet niet dat het normaal is om de eerste paar weken na de bevalling de babyblues te voelen", zegt Liz Maseth, lactatiekundige bij het Akron Children's Hospital in Ohio. "Zorg er gewoon voor dat uw familie de babyblues begrijpt -- en dat als uw gevoelens van verdriet of depressie langer duren dan die eerste twee weken, uw dierbaren u kunnen helpen bij het krijgen van de hulp die u nodig hebt."

De schotel op vuile luiers

Maak je klaar voor alle kleuren van de regenboog. De eerste poep, meconium, is zwarte, teerachtige smurrie. Naarmate uw baby meer eet (of uw melk binnenkomt), verandert haar ontlasting van bruin naar groen naar mosterdgeel. Maar verwacht geen stevige ontlasting. "Er zal de komende maanden niets substantieels zijn", zegt Dr. Jana. Een goede indicatie dat baby genoeg eet? Op dag vier maakt ze vier tot acht luiers per dag nat, poept ze drie tot zes keer per dag en begint ze aan te komen. Als u rood in de ontlasting ziet, neem dan contact op met uw arts. Dit kan bloed zijn. Bel ook over kleurloze ontlasting, wat zou kunnen wijzen op een onderliggende aandoening.

Eerste week overlevingspakket

Je hebt de benodigdheden voor de baby (inbakerdoeken, luiers en babyuitzet), maar hoe zit het met jou? Hier zijn items die u bij de hand wilt hebben.

Waterkan: Gehydrateerd blijven is de sleutel, maar je zult waarschijnlijk niet de energie hebben om naar de keuken te gaan voor een drankje. Parkeer je kan naast je.Extra kussens: Maak het jezelf gemakkelijk met lichaamskussens, donutkussens (die de druk op een pijnlijk stuitje kunnen verminderen), of gewone kussens om te steunen en te dempen als dat nodig is.Handige snacks: Je hebt ze nodig om je energie op peil te houden.Sanitaire maandverband: Na de geboorte kunt u gedurende enkele weken bloed uit de baarmoeder verwachten.

Zie de volgende dia voor meer essentiële items.

Eerste week overlevingspakket

Zitbad: Vind dit mini, ondiep bad voor je perineum en achterste bij drogisterijen. Een kwartier inweken verlicht de pijn van hechtingen of aambeien. Toverhazelaar: Dit samentrekkend middel vermindert zwelling en pijn in het perineum en verlicht aambeien. Voeg het toe aan je zitbad of bekleed je maandverband ermee. Voor verkoeling kun je de met toverhazelaar doordrenkte pads in de koelkast bewaren.Peri-Bottle: Als sitz-baden je niet aanspreken, vul dan deze handspuitfles met water om het perineale gebied voorzichtig te reinigen. Tepelcrème: Een must voor pijnlijke en gebarsten tepels.Koele cups: Om de pijn van gezwollen borsten te verlichten, vult u twee pasgeboren luiers met water en vriest u ze in. Steek vervolgens de koele, cup-sized luiers in je voedingsbeha tussen de voedingen gedurende 20 minuten.

Rachel Rabkin Pechman, een moeder van één, woont in Hoboken, New Jersey.

Oorspronkelijk gepubliceerd in het mei 2009 nummer van Amerikaans tijdschrift Baby.