• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Tips en trucs voor postpartum wind en opgeblazen gevoel

Je hebt eindelijk gebaard, en naast de opwinding om je baby te ontmoeten, is het fijn om je iets lichter te voelen en verlichting te krijgen van die eind-zwangerschapsklachten. Maar binnen een dag of twee ontstaat een nieuw ongemak: je hebt wind, bent opgeblazen, en het is überhaupt niet leuk.

Niet iedereen praat erover, maar wind hebben en opgeblazen zijn is een vrij veelvoorkomend verschijnsel na het baren van een baby. Sommige ouders ervaren er maar een lichte aanval van, maar voor anderen kan het tamelijk onmachtig zijn.

"Ik had niet eens een moment om mijn nieuwe baby te verwerken voordat ik overmeesterd werd door intense krampen en darmoncomfort," deelt Melinda Jameson, moeder van twee, en oprichter van SuperWAHM. "In de weken erna worstelde ik er mee mijn wind onder controle te krijgen en voelde ik me constant alsof mijn maag zou exploderen – en ik droeg zelfs geen baby meer in me."

Gelukkig, of je symptomen nu mild, matig of ernstig zijn, zijn er dingen die je kunt doen om het ongemak van postpartum wind en opgeblazen gevoel te verlichten. Laten we kijken naar wat deze symptomen veroorzaakt – en belangrijker, wat je kunt doen om verlichting te krijgen.

Mogelijke oorzaken van postpartum wind en opgeblazen gevoel

Na de bevalling gaat je lichaam door veel veranderingen – hormonaal en fysiek. Niet alleen dat, maar je activiteitsniveau verandert, je dieet kan veranderen, en je kunt bepaalde medicijnen en supplementen slikken die je darmen anders laten werken.

Hier zijn enkele van de hoofdoorzaken van postpartum wind en opgeblazen gevoel.

Verstopping

Waarschijnlijk de grootste bijdrager aan postpartum wind en opgeblazen gevoel is verstopping, wat veelvoorkomend is na zowel vaginale als keizersnede-bevallingen. Verstopping kan deze symptomen veroorzaken omdat bacteriën in je spijsverteringstract opbouwen wanneer je darmen niet bewegen, wat resulteert in wind en opgeblazen gevoel.

Johanna Allen, een gecertificeerde verloskundige (CNM), APRN, MSN, van Viva Eve, zegt dat postpartum verstopping meestal ontstaat door een combinatie van dehydratie na de zwangerschap, lagere inname van vezels, en zitten stil.

"Het lichaam is in een herstelfase na de bevalling en heeft een verhoogde behoefte aan hydratatie," legt ze uit. "Als je borstvoeding geeft, zijn de hydratatiebehoeftes van het lichaam nog meer toegenomen."

Keizersnede-operatie

Je kunt meer geneigd zijn tot wind en opgeblazen gevoel als je een keizersnede hebt gehad, zegt Jennifer Wu, MD, gynaecoloog bij Lenox Hill Hospital. "Bij operaties zoals een keizersnede kunnen de darmen traag zijn om weer aan de gang te komen," beschrijft dr. Wu.

Dit kan met name zo zijn als je keizersnede onder algemene narcose is uitgevoerd, zegt dr. Wu. "Opgeblazen gevoel en distentie treden vaak op," legt ze uit.

Pijnmedicatie

Soms kan de pijnmedicatie die je neemt na een keizersnede of om pijn na een vaginale bevalling te managen, je spijsvertering vertragen, wat leidt tot symptomen zoals wind en opgeblazen gevoel. Volgens de Amerikaanse Academie voor Huisartsen kan elke vorm van narcose tijdens de bevalling of pijnverlichtende medicijnen die je na de bevalling krijgt, je darmen vertragen. Dit kan dan leiden tot de bekende symptomen van wind en opgeblazen gevoel.

Er zijn verschillende opties voor postpartume pijnverlichting en sommige zijn misschien meer geneigd om wind en opgeblazen gevoel te veroorzaken dan anderen. Spreek met een zorgverlener over welke alternatieven voor jou beschikbaar zijn.

Supplementen

Als je grote hoeveelheden bloed verliest tijdens de bevalling, krijg je vaak ijzersupplementen om je hemoglobinewaarden weer op te bouwen, legt dr. Wu uit. Het probleem is dat deze supplementen ravage kunnen aanrichten op je spijsvertering. "IJzer veroorzaakt veel spijsverteringsklachten zoals opgeblazen gevoel en verstopping," zegt dr. Wu.

Als dit bij jou het geval is, kun je overwegen je medische verzorger te vragen welke andere supplementen of opties er voor jou zijn.

Vaginale/rectale scheuren en bekkenbodemletsel

Als je vaginale of rectale scheuren hebt geleden na de bevalling of als je een episiotomie hebt gehad, kun je bang zijn om je darmen te laten, wat kan leiden tot verstopping, wind en opgeblazen gevoel.

Daarnaast, als je een vaginale of anale prolaps hebt gehad na de bevalling, kun je verhoogde frequenties van wind en opgeblazen gevoel ervaren, zegt Alexis May Kimble, D.O., gecertificeerde urogynaecoloog en medisch directeur van The Kimble Center.

"Wind kan na de zwangerschap heel normaal zijn en kan in de postpartumperiode oplossen," zegt dr. Kimble. "Echter, het kan ook een voorbode zijn van een onherkende obstetrische anale sphincter-, perineale- of vaginale bekkenbodemletsel." Dr. Kimble adviseert medische aandacht te zoeken als oncontroleerbare wind aanhoudt en niet verlicht kan worden.

Middelen tegen wind en opgeblazen gevoel postpartum

Wind en opgeblazen gevoel stinken zeker (op meer manieren dan één!), maar het goede nieuws is dat er veel opties zijn voor het verlichten van je symptomen. We spraken met medische experts en postpartume ouders voor einige beproefde adviezen.

Bewegen

Als je je darmen aan de gang wilt krijgen en al die wind en opgeblazen gevoel uit je systeem wilt krijgen, moet je je lichaam in beweging brengen.

Natuurlijk, aangezien je herstelt van de bevalling, moet je het rustig aanpakken. "Probeer langzaam door je huis te lopen een beetje per dag, let op je lichaam en stop met de activiteit bij benauwdheid of duizeligheid," adviseert Allen.

Je kunt met een zorgverlener overleggen om dit geleidelijk op te bouwen, zegt Allen, en veel postpartume ouders kunnen na een paar weken korte wandelingen maken, wat enorm kan helpen met wind en opgeblazen gevoel.

Yoga vanuit het ziekenhuisbed

Hoewel je misschien nog niet goedgekeurd bent voor uitgebreide oefening in de eerste paar dagen postpartum, betekent dat niet dat je je lichaam niet op kleine, maar effectieve manieren kunt bewegen. Jenna Fletcher, moeder van drie, deelde haar beste tip voor het verlichten van wind en opgeblazen gevoel in de eerste dagen na de bevalling: zachte yoga.

"Ik had de ergste wind na mijn laatste keizersnede," zegt Fletcher. Ze zegt dat de pijn de dag na haar keizersnede begon en niet verlicht werd met tactieken zoals windmedicatie en extra hydratatie. De verpleegkundigen in het ziekenhuis adviseerden beweging, en dat was het antwoord voor Fletcher.

"Ze zeiden dat ik zoveel mogelijk moest bewegen," zei ze. "Uiteindelijk deed ik de kat/koe-houding van yoga op mijn ziekenhuisbed en dat zette dingen in gang."

Verhoog je vezelinname

Aangezien verstopping een sterke bijdrager is aan wind en opgeblazen gevoel tijdens postpartum, worden veel postpartume ouders aangemoedigd hun vezelinname te verhogen om hun darmen in gang te krijgen en ongemakkelijke symptomen te verminderen.

Jameson zegt dat dat de sleutel was voor haar in termen van symptomverlichting. "Mijn symptomen leken verergerd telkens als ik probeerde een hunker te voldoen met ijs of kazen," zei ze. "Dus ik beperkte mijn voeding tot dingen die gemakkelijk verteerbaar waren, veel vezels hadden, en dronk meer water dan ooit in mijn leven!"

Windmedicatie nemen

Dingen doen als je vezelinname verhogen en windgevend voedsel als bonen en broccoli vermijden kan helpen met wind, zegt dr. Wu. Maar de waarheid is, soms is de beste manier om windsymptomen te verlichten medicatie nemen, en daar is geen schande aan verbonden.

Dr. Wu adviseert Mylicon (merknaam, Gas-X) voor postpartume ouders. Volgens Lactmed, een lactatie- en medicijndatabase gesponsord door het National Center for Biotechnology Information, is de actieve bestanddeel in Mylicon (simeethicone) compatibel met borstvoeding, omdat het niet in de borstvoeding overgaat.

Natuurlijk, of je nu borstvoeding geeft of niet, je moet met een zorgverlener overleggen voordat je een nieuw medicijn begint.

Posities voor windafgifte

Carrie Murphy, een doula en moeder, was verrast door haar ervaring met postpartum wind en opgeblazen gevoel. "Ik was zes jaar doula voordat ik gebaar en de postpartum wind was een ding waar ik geen idee van had tot ik het ervoer," zegt ze. "Het was zo irriterend."

Verlichting kwam voor haar uit een combinatie van dingen, waaronder windverlichtingsmedicatie en thee drinken. Maar ze vond ook dat het uitproberen van verschillende lichaamshoudingen hielp. "Ik heb veel tijd doorgebracht met mijn benen opgerold tegen mijn buik om het kwijt te raken," deelde ze.

De positie waarin je lichaam zit, kan je vermogen beïnvloeden om effectief wind af te geven, volgens onderzoek. Rechtdoende houdingen, sporten, hukken, en de kindshouding zijn allemaal uitstekende manieren om die wind uit je lichaam te krijgen.

Warme vloeistoffen en warmtekussen

Warme vloeistoffen drinken is een geweldige manier om verstopping, wind en opgeblazen gevoel te verlichten. Dit was de sleutel voor Samantha Angoletta, moeder van vier, die intense wind en opgeblazen gevoel ervoerde na het baren. Ze deelde dat haar windklachten het ergst waren met haar eerste kind, wat haar langste en zwaarste bevalling was.

"Het ding dat me het meest hielp was warme vloeistoffen drinken – kruidenthee, bouillon, en koffie zonder cafeïne," zei ze. Alles wat warm was, leek echt te helpen, deelde ze, inclusief warme baden en een warmtekussen gebruiken.

Wanneer een zorgverlener raadplegen

De meeste gevallen van postpartum wind en opgeblazen gevoel zijn typisch en zullen oplopen met de tijd (en veel wind!), en met een paar interventies om dingen op te ruimen. Maar soms kunnen wind en opgeblazen geduid zijn op een medisch probleem en medische aandacht vereisen.

Dr. Wu zegt dat als je wind niet lijkt te kunnen bewegen, je met je zorgverlener moet spreken.

"Als er geen wind wordt afgegeven postpartum, vooral post-chirurgisch en de darngeluiden heel stil zijn, kan dit wijzen op ileus of verlamde darmen," legt ze uit. "Totdat dingen weer in gang komen, kan de patiënt erg ziek zijn."

Een andere zeldzame, maar ernstige complicatie om op te letten is darmenobstructie, wat na operatie kan gebeuren, zegt dr. Wu. Symptomen van darmenobstructie omvatten hevige windpijnen, verstopping, overgeven, buikzwelling, en onvermogen om wind af te geven. Je moet zeker een medische verzorger raadplegen als je deze symptomen hebt, waarschuwt ze.

Een woord van Verywell

Postpartum wind en opgeblazen gevoel kunnen absoluut ongemakkelijk en soms pijnlijk zijn, maar de meeste gevallen klaren op met tijd of met een paar eenvoudige middelen. Jameson raadt nieuwe ouders aan om dingen in perspectief te houden en hoop te hebben. "Wees geduldig," zegt ze. "Bevallen put je lichaam uit, maar de wind en opgeblazen gevoel duren niet voor altijd."

Natuurlijk, als je symptomen niet oplossen zelfs met interventies, of je symptomen ernstig zijn, moet je niet aarzelen om contact op te nemen met een zorgverlener voor begeleiding en hulp.