• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

12 eenvoudige en effectieve manieren om postpartum oedeem te genezen

Na de bevalling kunt u onverwachte lichamelijke veranderingen opmerken, zoals zwelling van de voeten, benen of enkels. Zwelling na de bevalling (oedeem) is een veelvoorkomende aandoening, waarbij de zwelling meestal rond uw gezicht, buik en enkels en in sommige gevallen de handen, benen en voeten is (1). De zwelling kan een week of langer aanwezig zijn na de bevalling.

U kunt ook zwelling ervaren op de incisieplaatsen, in het geval van een keizersnede en episiotomie (2). Een dergelijke zwelling kan gevoeligheid en pijn veroorzaken, wat ongemak en ongemak veroorzaakt. In dit bericht vertelt MomJunction je alles over postpartum oedeem, wat je eraan kunt doen en waarom het optreedt.

Oorzaken van oedeem

U produceert tijdens de zwangerschap meer bloed om u en uw baby te voeden en te beschermen. Ook kan een lage eiwitconcentratie en verdunning van het bloed leiden tot een lage hemoglobineconcentratie en ophoping van vocht. Tijdens de bevalling mag niet al het extra bloed het lichaam verlaten. Een combinatie van dit extra bloed, hormonale veranderingen en vochtretentie kan zwelling na de zwangerschap veroorzaken. Het kan soms leiden tot een aandoening die pitting-oedeem wordt genoemd (3).

Als de zwelling niet vanzelf verdwijnt, kunt u enkele remedies volgen die de zwelling na de zwangerschap kunnen verminderen.

Hoe de zwelling na de zwangerschap verminderen?

Hier is een uitgebreide lijst met remedies die kunnen helpen bij het verlichten of elimineren van postpartum oedeem.

1. Gezonde voeding

Als u goed eet, spoelt u waarschijnlijk de extra vloeistoffen uit het lichaam en zorgt u voor meer energie voor uw baby. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vers fruit en groenten en complexe koolhydraten. Eet ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, omdat deze de zwelling kunnen helpen verlichten. Blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen omdat ze natrium bevatten dat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

[ Read: Dieet na de zwangerschap ]

2. Gebruik meer vloeistoffen

Het drinken van overtollig vocht zal het lichaam het signaal geven om de vloeistoffen die het heeft vastgehouden weg te spoelen. Het kan enorm helpen om zwelling te verlichten. Zorg ervoor dat u veel water drinkt en uw blaas regelmatig ledigt.

3. Houd uw handen en voeten omhoog

Laat uw handen en voeten elke dag ongeveer 30 minuten in een opgeheven positie rusten. Ze moeten boven het niveau van uw hart worden verhoogd, zodat het bloed goed in deze gebieden kan stromen. Het kan daarom zwelling in de extremiteiten verminderen.

4. Matige lichaamsbeweging

Voer matige oefeningen en activiteiten uit, omdat deze de bloedsomloop kunnen helpen verbeteren en overtollig vocht uit het lichaam kunnen verwijderen door middel van zweet. Voor je pasgeboren baby zorgen is ook een oefening, omdat het je hart efficiënt laat pompen. Maar vraag wel de goedkeuring van uw arts voordat u iets begint.

5. Massage

Voet- en beenmassage is een andere manier om de zwelling na de zwangerschap te verlichten als u geen pijn ervaart. Het is goed voor de bloedsomloop en voorkomt overtollige vochtophoping.

• Vraag je partner om je benen en voeten zachtjes te masseren, beginnend vanaf de onderkant en naar boven toe werkend.

• U kunt basisoliën zoals druivenpitolie gebruiken om te masseren.

• Maar u moet essentiële oliën voor aromatherapie vermijden.

• Bekijk deze video om manieren te begrijpen om te masseren tijdens en na de zwangerschap.

6. Juiste houding en rust

Vermijd het kruisen van de benen en langdurig staan. Plaats, terwijl u ligt, de voeten op een verhoging boven de heupen. Zet je voeten hoog, boven het niveau van je hart. Het kan de bloedsomloop verbeteren en de zwelling verlichten.

[ Read: 3 eenvoudige voorzorgsmaatregelen na levering  ]

7. Geniet van je voeten

Week je voeten in een mengsel van aromatherapie-olie en water. Om de doorbloeding te verbeteren en spataderen te voorkomen, kunt u cipresolie gebruiken. Lavendel- of kamilleolie kan ook ongemak verminderen.

8. Kruidenthee

Gebruik kruidenthee met mate tijdens en na de zwangerschap. Paardebloemthee is een goede keuze omdat het kan helpen bij het voorkomen van vochtretentie. Vermijd ze als u galblaasproblemen heeft.

9. Koolbladeren

Het plaatsen van groene of witte koolbladeren over het gezwollen gebied kan de zwelling en het ongemak verlichten. Sommige anekdotische onderzoeken tonen aan dat dit effectief is bij het verminderen van de pijn van stuwing van de borst (4) en vandaar de overtuiging dat dit middel ook zou kunnen werken op gezwollen benen en enkels.

10. Acupunctuur en voetreflexologie

Hedendaagse therapieën zoals acupunctuur en voetreflexologie kunnen helpen bij het verlichten van zwelling en ongemak. Acupunctuur, een belangrijk onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde, kan helpen door de interne energieën opnieuw in evenwicht te brengen en de nierfunctie en bloedsomloop te verbeteren.

11. Blijf kalm

Blijf zoveel mogelijk op koele plaatsen omdat de hitte de zwelling kan verergeren. Omdat je een nieuwe moeder bent, blijf binnen en zorg voor een goede luchtstroom in de kamer.

12. Enkele andere tips

• Draag geen nauwsluitende kleding of accessoires, omdat deze de doorbloeding kunnen belemmeren en zwelling kunnen veroorzaken.

• U mag een ontspannend bad nemen als uw arts u toestemming heeft gegeven. Het kan ook helpen de zwelling te verlichten.

• Ga op uw zij liggen omdat dit de bloedcirculatie verbetert en zwelling kan verminderen.

• Je mag ondersteunende sokken dragen.

Wat veroorzaakt zwelling na de zwangerschap?

De meeste vrouwen ervaren zwelling tijdens de zwangerschap, die postpartum kan toenemen en pijn of algemeen ongemak kan veroorzaken die de verantwoordelijkheden van het moederschap zou kunnen verstoren. Zelfs als u tijdens de zwangerschap geen zwelling ervaart, is de kans groot dat u na de bevalling gezwollen handen en voeten heeft.

Enkele veelvoorkomende oorzaken van zwangerschap zijn:

1. Hormonen

Het lichaam maakt tijdens de zwangerschap een grote hoeveelheid progesteron aan. Het teveel aan progesteron kan water- en natriumretentie in het lichaam veroorzaken, wat zwelling kan veroorzaken na de geboorte van de baby (5).

[ Read: Manieren om hormonen te herstellen na een zwangerschap ]

2. Uitzettende baarmoeder

Wanneer de baarmoeder uitzet met de groeiende baby, wordt de druk uitgeoefend over de aderen richting de benen. Het kan daarom de bloedstroom naar het onderlichaam beperken. Aangezien er zich tijdens de zwangerschap vocht ophoopt (6), kan het enige tijd duren voordat de vloeistoffen na de zwangerschap zijn verdwenen.

3. Het bezorgproces

De natuurlijke druk die tijdens de zwangerschap ontstaat, veroorzaakt zwelling. Daarnaast zorgt het duwen van het lichaam om te bevallen voor meer bloed en vocht naar de ledematen. Het kan daarom leiden tot zwelling in de vingers, handen, benen, voeten en het gezicht.

4. IV-vloeistoffen

Vrouwen die een C-sectie ondergaan, krijgen meestal medicijnen en anesthesie via IV, en degenen die vaginaal bevallen, krijgen medicijnen zoals Pitocin en bepaalde vloeistoffen. Deze extra vloeistoffen kunnen zich ophopen in het lichaam en het kan enkele dagen duren voordat ze zijn weggespoeld.

Symptomen van postpartum oedeem

Zwelling in de handen en benen kan mild, matig of extreem zijn.

• De huid van handen, benen en andere delen lijkt ontstoken, uitgerekt, glanzend en gezwollen.

• De huid zakt in als je erop drukt.

• Zwelling kan ook de buik aantasten, behalve handen en benen.

Verdwijnt de zwelling vanzelf?

Het eerste dat u moet onthouden, is dat u moet ontspannen, aangezien zwelling tijdens de zwangerschap meestal normaal is.

• Zwelling in bekende gebieden zoals handen, benen, voeten, gezicht en onderrug zou binnen een week moeten verminderen.

• Gedurende deze tijd zouden uw nieren overbelast raken om het overtollige vocht uit uw lichaam te verwijderen, en u zult waarschijnlijk meer urineren.

• Het extra vocht kan ook als zweet door je poriën worden uitgezogen.

Omgaan met incisiezwelling na de bevalling

Soms kan er een pijnlijke zwelling zijn op de incisiegebieden. Zwelling in benen en voeten komt vaak voor in de eerste dagen na de keizersnede, waardoor het moeilijk voor u is om voor uw kleintje te zorgen. Er kunnen ook extra blauwe plekken en zwellingen in het perineum ontstaan ​​als u vaginaal scheurt of een episiotomie krijgt.

IJskompressen kunnen helpen bij oedeem in de benen en zwelling bij de keizersnede en perineumincisies verlichten. U moet beide gebieden afvegen zoals voorgeschreven door uw zorgverlener. U kunt ook een warme douche nemen om wat verlichting te krijgen. Breng geen lotion of crème aan die vitamine E bevat totdat het gebied volledig is genezen.

[ Read: Zwanger worden na de C-sectie ]

Wanneer moet u zich zorgen maken over zwelling na de zwangerschap?

Oedeem na de zwangerschap is geen teken van een ernstige ziekte en verdwijnt meestal vanzelf. In sommige gevallen neemt de zwelling echter niet binnen een week af.

In sommige gevallen kan het oedeem gepaard gaan met andere symptomen zoals pijn, ademhalingsproblemen, hartkloppingen, algemene zwelling in het lichaam, lage urineproductie, enz. Raadpleeg uw arts, aangezien een gezwollen lichaam soms op ernstige complicaties kan wijzen.

Enkele van de risicofactoren voor oedeem waarvan u op de hoogte moet zijn, zijn:

1. Diepe veneuze trombose (DVT)

DVT kan binnen enkele uren de dood veroorzaken. Het is een noodgeval dat de injectie met heparine en onmiddellijke ziekenhuisopname vereist. Als u de volgende symptomen opmerkt, raadpleeg dan uw arts (7).

• Gezwollen enkels of benen
• Pijn of gevoeligheid in een of beide benen
• Rode huid in het aangedane been
• Zichtbare aderen
• Vermoeidheid in de benen

2. Postpartum cardiomyopathie (PPCM)

Een zeldzame, levensbedreigende hartziekte, PPCM komt plotseling en kan dodelijk zijn. Het kan zelfs voorkomen bij vrouwen die voorheen gezond waren. Een van de belangrijkste symptomen van PPCM is postpartum oedeem. Andere symptomen zijn onder meer (8):

• Hartkloppingen
• Pijn op de borst
• Vermoeidheid
• Kortademigheid
• Meer plassen 's nachts

3. Postpartum pre-eclampsie

Pre-eclampsie komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Maar het kan ook gebeuren na de bevalling. Postpartum pre-eclampsie kan toeslaan zodra u bevalt of vier tot zes weken na de bevalling. Symptomen van postpartum pre-eclampsie zijn onder meer (9):

• Zwelling in de extremiteiten
• Hoge bloeddruk
• Te veel eiwit in de urine
• Ernstige hoofdpijn
• Veranderingen in zicht
• Bovenbuikpijn
• Misselijkheid
• Minder plassen

Neem geen vitaminesupplementen totdat uw arts u dat voorschrijft, omdat deze uw kans op pre-eclampsie na de bevalling kunnen vergroten. Als u de bovenstaande symptomen heeft, controleer dan ook uw bloeddruk.

[ Read: Postpartum pre-eclampsie ]

Hoe postpartum oedeem voorkomen?

Hoewel het niet mogelijk is om postpartum-oedeem te voorkomen, kunt u de ernst ervan verminderen. Het betekent dat uw voeten en benen minder gevoelig en pijnlijk kunnen worden. Een mogelijke manier om zwelling te verminderen, is door tijdens de zwangerschap een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, zodat u niet te zwaar wordt.

• Voeg magere eiwitten toe aan elke maaltijd. Enkele van de goede bronnen zijn vlees, gevogelte, peulvruchten, bonen en eieren.

• Consumeer ongeveer vijf porties gezond voedsel, inclusief fruit en groenten.

• Verminder de inname van suiker, zout en vet voedsel en neem meer water op. Het kan de nieren helpen overtollige vloeistoffen uit het lichaam te spoelen.

• U kunt natuurlijke diuretica gebruiken omdat deze u helpen overtollig vocht weg te spoelen, waardoor u de zwelling kunt verminderen. Natuurlijke diuretica zijn onder andere appels, citrusvruchten, waterkers, selderij en peterselie.

• Voeg ui en knoflook toe aan uw dieet, omdat ze de bloedsomloop kunnen helpen verbeteren.

• Vermijd bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen, omdat deze het vochtgehalte in het systeem kunnen verhogen vanwege hun overtollige zout en additieven.

• Eet voedsel dat vitamine C en E bevat. Neem voor vitamine C kool, broccoli, tomaten, aardbeien, meloenen, aardappelen, paprika (rood en groen) en citrusvruchten. Neem voor vitamine E amandelen, cashewnoten, maïsolie-margarine, tarwekiemen, suikermaïs, plantaardige oliën (maïs, tarwekiemen en soja) en zonnebloempitten.

• Stop met roken, want het is niet veilig voor de gezondheid van uw kleintje en kan voorkomen dat uw postpartumzwelling geneest (10).

Postpartum-oedeem mag geen reden tot grote bezorgdheid of verwarring zijn. Terugkeren naar je oude figuur na de bevalling zou een gigantische taak kunnen zijn, maar zoals Sylvia Brown, co-auteur van The Post-Pregnancy Handbook, zegt:"Een goed geïnformeerde vrouw kan deze tijd gebruiken om haar lichaam goed te genezen en het de rust en zorg die het nodig heeft.”

Deskundige tips van een gynaecoloog:

1. In de meeste gevallen is dit geen probleem en verdwijnt het vanzelf binnen een week. Zorg gewoon voor een juiste houding, lichaamsbeweging, eiwitrijke voeding en veel water.

1. Observeer de mate van oedeem. Als het niet binnen een week verdwijnt of in ernst toeneemt of gepaard gaat met andere problemen, aarzel dan niet om met uw arts te praten. Zij zullen uw bloeddruk controleren, uitzoeken of u bloedarmoede heeft of een ander ernstig probleem, zoals hart-, nier-, lever-, enz.

1. Neem geen medicijnen zonder de arts te raadplegen, aangezien deze verdere problemen kunnen veroorzaken en schadelijk kunnen zijn voor uw baby als deze borstvoeding krijgt. Neem onmiddellijk contact op met de arts als u pijn in de benen of borst voelt, last heeft van ademhalen of hartkloppingen.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (Gouden Medaillewinnaar, Hons)
MS (OBGY- gouden medaillewinnaar)
DNB (New Delhi)
Fellow- reproductieve endocrinologie en onvruchtbaarheid (ACOG, VS)
Adviseur Verloskundige en Gynaecoloog,
Specialist in onvruchtbaarheid en seksuele disfunctie

Meest gestelde vraag:

1. Krijgen mijn voeten hun grootte van voor de zwangerschap terug?

U kunt soms het gevoel hebben dat uw voeten groot zijn, zelfs nadat de zwelling is afgenomen. Het kan zijn door het losraken van de ligamenten, waardoor uw voeten gespreid kunnen worden. Dit lost zich vanzelf op. Maak je geen onnodige zorgen, want dit is een typische aandoening die een maand na de zwangerschap kan aanhouden.

Heb je op dit moment last van postpartumzwelling? Hoe manage je het? Deel uw ervaringen en geef ons uw feedback in de opmerkingen hieronder.