• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

12 Eenvoudige En Effectieve Manieren Om Postpartums Oedeem Te Genezen

Na de bevalling kun je enkele onverwachte lichamelijke veranderingen bemerken, zoals zwelling van de voeten, benen of enkels. Postpartums zwelling (oedeem) is een veelvoorkomende aandoening, met de zwelling meestal rond je gezicht, buik en enkels, en in sommige gevallen de handen, benen en voeten. De zwelling kan een week of langer na de bevalling aanwezig zijn.

Je kunt ook zwelling ervaren aan de incisieplaatsen, in het geval van keizersnede en episiotomie. Zulke zwelling kan gevoeligheid en pijn veroorzaken, wat ongemak en ongemak oplevert. In dit artikel vertelt MomJunction je alles over postpartums oedeem, wat je ertegen kunt doen en waarom het ontstaat.

Oorzaken Van Oedeem

Je produceert meer bloed tijdens de zwangerschap om zowel jou als je baby te voeden en te beschermen. Ook een lage concentratie eiwitten en verdunning van het bloed kunnen leiden tot lage hemoglobineconcentratie en ophoping van vloeistoffen. Tijdens de bevalling verlaat niet al het extra bloed het lichaam. Een combinatie van dit extra bloed, hormonale veranderingen en vochtvasthouding kan zwelling post-zwangerschap veroorzaken. Het kan soms leiden tot een aandoening genaamd pitting oedeem.

Als de zwelling niet vanzelf verdwijnt, kun je een paar middelen volgen die helpen bij het verlichten van de zwelling na de zwangerschap.

Hoe Verminder Je Zwelling Na De Zwangerschap?

Hier is een uitgebreide lijst met middelen die kunnen helpen bij het verlichten of elimineren van postpartums oedeem.

1. Gezond dieet

Als je goed eet, ben je waarschijnlijk de extra vloeistoffen uit het lichaam kwijt en bied je hogere energieniveaus voor je baby. Eet voedsel rijk aan eiwit, verse vruchten en groenten, en complexe koolhydraten. Eet ook voedsel rijk aan kalium omdat ze de zwelling kunnen verlichten. Blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen omdat ze natrium bevatten dat opgeblazenheid kan veroorzaken.

[Lees: Post Zwangerschaps Dieet]

2. Consumer meer vloeistoffen

Het drinken van extra vloeistoffen geeft het lichaam het signaal om de vloeistoffen die het vasthoudt, af te voeren. Het kan de zwelling enorm helpen verlichten. Zorg ervoor dat je veel water drinkt en je blaas vaak leegmaakt.

3. Houd je handen en voeten verhoogd

Rust je handen en voeten in een verhoogde positie voor ongeveer 30 minuten per dag. Ze moeten boven het niveau van je hart worden opgeheven zodat het bloed goed in deze gebieden stroomt. Het kan daarom zwelling in de extremiteiten verminderen.

4. Matige oefening

Voer matige oefeningen en activiteiten uit omdat ze de circulatie kunnen verbeteren en overmatige vloeistoffen uit het lichaam via zweet kunnen verwijderen. Je pasgeborene oppassen is ook een oefening omdat het je hart efficiënt laat pompen. Maar vraag je huisarts om toestemming voordat je begint.

5. Massage

Voet- en beenmassage is een andere manier om de zwelling post-zwangerschap te verlichten als je geen pijn ervaart. Het is goed voor de circulatie en snijdt overmatige vochtophoping af.

• Vraag je partner om je benen en voeten zachtjes te masseren, beginnend van beneden en naar boven werkend.
• Je kunt basisoliën zoals graapzaadolie gebruiken voor masseren.
• Maar je moet aromatherapie essentiële oliën vermijden.
• Bekijk deze video om manieren van masseren tijdens en post zwangerschap te begrijpen.

6. Juiste houding en rust

Vermijd het kruisen van de benen en langdurig staan. Terwijl je ligt, plaats de voeten op een verhoogding boven de heupen. Leg je voeten hoog, boven het niveau van je hart. Het kan de circulatie verbeteren en de zwelling verlichten.

7. Week je voeten

Week je voeten in een mengsel van aromatherapie olie en water. Om de bloedstroom te verbeteren en krampaderen te voorkomen, kun je cipresolie gebruiken. Lavendel- of kamilleolie kan ook ongemak verlichten.

8. Kruidenthee

Drink kruidenthee met mate tijdens en na de zwangerschap. Duizendkruidenthee is een goede keuze omdat het kan helpen vochtvasthouding te voorkomen. Vermijd het als je galblaasproblemen hebt.

9. Koolbladeren

Het plaatsen van groene of witte koolbladeren op het gezwollen gebied kan de zwelling en ongemak verlichten. Sommige anekdotische studies tonen aan dat dit effectief is bij het verminderen van de pijn van borstverstopping en dus de overtuiging dat dit middel ook op gezwollen benen en enkels kan werken.

10. Acupunctuur en voetreflexologie

Contemporaine therapieën zoals acupunctuur en voetreflexologie kunnen helpen bij het verlichten van zwelling en ongemak. Acupunctuur, een sleutelcomponent van traditionele Chinese geneeskunde, kan helpen door de interne energieën te rebalanceren alsook de nierfunctie en circulatie te verbeteren.

11. Blijf koel

Blijf zo veel mogelijk op koele plekken omdat de hitte de zwelling kan verergeren. Omdat je een nieuwe moeder bent, blijf binnen en zorg voor goede luchtstroom in de kamer.

12. Enkele andere tips

• Draag geen strakke kleding of accessoires want ze kunnen de bloedstroom verhinderen, wat zwelling veroorzaakt.
• Je kunt een ontspannend bad nemen als je huisarts je toestemming geeft. Het kan ook helpen zwelling te verlichten.
• Lig naar je zij kant want het verbetert de bloedcirculatie en kan zwelling verminderen.
• Je kunt ondersteunende kousen dragen.

Wat Veroorzakt Zwelling Na De Zwangerschap?

De meeste vrouwen ervaren zwelling tijdens de zwangerschap, wat postpartums kan toenemen en pijn of algemeen ongemak veroorzaken dat kan interfereren met de verantwoordelijkheden van moederschap. Zelfs als je geen zwelling tijdens de zwangerschap ervaart, ben je waarschijnlijk na de baring gezwollen handen en voeten.

Enkele veelvoorkomende oorzaken van zwangerschap zijn:

1. Hormonen

Het lichaam produceert een grote hoeveelheid progesteron tijdens de zwangerschap. Het overmaat aan progesteron kan water- en natriumvasthouding in het lichaam veroorzaken, wat zwelling na de geboorte van de baby kan veroorzaken.

[Lees: Manieren Om Hormonen Na De Zwangerschap Te Herstellen]

2. Uitdijende baarmoeder

Wanneer de baarmoeder uitdijt met de groeiende baby, wordt druk uitgeoefend op de aderen naar de benen. Het kan daarom de bloedstroom naar het onderlichaam beperken. Omdat er een opbouw van vloeistof is gedurende de zwangerschap, kan het een bepaalde tijd duren voordat de vloeistoffen post-zwangerschap afnemen.

3. Het bevallingsproces

De natuurlijke druk die tijdens de zwangerschap ontstaat, veroorzaakt gezwollenheid. Samen met het duwen van het lichaam om te baren, komt meer bloed en vloeistoffen naar de extremiteiten. Het kan daarom leiden tot zwelling in de vingers, handen, benen, voeten en het gezicht.

4. IV-vloeistoffen

Vrouwen die een keizersnede ondergaan, ontvangen meestal medicijnen en anesthesie via IV, en vrouwen die vaginaal baren, ontvangen medicijnen zoals Pitocine en bepaalde vloeistoffen. Deze extra vloeistoffen kunnen in het lichaam ophopen en enkele dagen duren om uitgeplast te worden.

Symptomen Van Postpartums Oedeem

Zwelling in de handen en benen kan licht, matig of extreem zijn.

• De huid op handen, benen en andere delen lijkt geïnflameerd, uitgerekt, glanzend en opgezwollen.
• De huid zakt in als je erop drukt.
• Zwelling kan ook de buik beïnvloeden naast handen en benen.

Verdwijnt Zwelling Vanzelf?

Het eerste om je te herinneren is dat je moet ontspannen, aangezien zwelling tijdens de zwangerschap meestal normaal is.

• Zwelling in bekende gebieden zoals handen, benen, voeten, gezicht en onderrug zou in een week moeten afnemen.
• Tijdens deze tijd zouden je nieren overbelast zijn om de overmaat aan vloeistoffen uit je lichaam te elimineren, en je zult waarschijnlijk vaker plassen.
• De extra vloeistoffen kunnen ook als zweet door je poriën worden uitgeplast.

Omgaan Met Incisie Zwelling Na De Bevalling

Soms kan er een pijnlijke zwelling zijn op de incisiegebieden. Zwelling in benen en voeten is gebruikelijk in de eerste dagen na keizersnede, wat het moeilijk maakt om voor je kleine te zorgen. Er kan ook additionele bloedergussing en zwelling aan het perineum zijn als je een vaginale scheur of episiotomie ervaart.

IJskompressen kunnen helpen bij oedeem in de benen en zwelling op de keizersnede- en perineumincisies verlichten. Je moet beide gebieden afvegen zoals geadviseerd door je gezondheidszorgverlener. Je kunt ook een warme douche nemen voor enige verlichting. Breng geen lotion of crèmes met vitamine E aan totdat het gebied volledig is genezen.

[Lees: Zwanger Na Keizersnede]

Wanneer Moet Je Je Zorgen Maken Over Zwelling Na De Zwangerschap?

Oedeem na de zwangerschap is geen teken van ernstige ziekte en lost meestal vanzelf op. In sommige gevallen neemt de zwelling niet af in een week.

In sommige gevallen kan het oedeem geassocieerd zijn met andere symptomen zoals pijn, ademhalingsmoeilijkheden, hartkloppingen, gegeneraliseerde zwelling in het lichaam, lage urineproductie, etc. Raadpleeg je huisarts want een gezwollen lichaam kan soms ernstige complicaties aangeven.

Enkele van de risicofactoren van oedeem waar je je bewust van moet zijn zijn:

1. Diepe veneuze trombose (DVT)

DVT kan de dood veroorzaken binnen uren. Het is een noodgeval dat de injectie heparine en directe hospitalisatie vereist. Als je de volgende symptomen opmerkt, raadpleeg je huisarts:

• Gezwollen enkels of benen
• Pijn of gevoeligheid in één of beide benen
• Rode huid in het aangedane been
• Zichtbare aderen
• Beenmoeheid

2. Postpartums cardiomyopathie (PPCM)

Een zeldzame, levensbedreigende hartziekte, PPCM komt plotseling en kan fataal zijn. Het kan zelfs gebeuren bij vrouwen die eerder gezond waren. Een van de hoofdkenmerken van PPCM is postpartums oedeem. Andere symptomen zijn:

• Hartkloppingen
• Borstpijn
• Vermoeidheid
• Kortademigheid
• Verhoogde urinatie 's nachts

3. Postpartums pre-eclampsie

Pre-eclampsie is veelvoorkomend tijdens de zwangerschap. Maar het kan ook na de bevalling gebeuren. Postpartums pre-eclampsie kan slaan zodra je baart of vier tot zes weken post-bevalling. Symptomen van postpartums pre-eclampsie zijn:

• Zwelling in de extremiteiten
• Hoge bloeddruk
• Overmatig eiwit in de urine
• Ernstige hoofdpijn
• Veranderingen in het gezichtsvermogen
• Bovenbuikpijn
• Misselijkheid
• Verminderde urinatie

Neem geen vitaminesupplementen totdat je huisarts ze voorschrijft omdat ze je kans op pre-eclampsie na de bevalling kunnen verhogen. Als je de bovenstaande symptomen hebt, check je bloeddruk ook.

[Lees: Postpartums Pre-eclampsie]

Hoe Voorkom Je Postpartums Oedeem?

Hoewel het niet mogelijk is om postpartums oedeem te voorkomen, kun je de ernst ervan verminderen. Dit betekent dat je voeten en benen minder gevoelig en pijnlijk kunnen worden. Een mogelijke manier om zwelling te verminderen is om een gezond gebalanceerd dieet te hebben tijdens de zwangerschap zodat je geen overgewicht krijgt.

• Neem mager eiwit in elke maaltijd op. Enkele goede bronnen zijn vlees, pluimvee, peulvruchten, bonen en eieren.
• Consumer ongeveer vijf porties gezond voedsel dat vruchten en groenten omvat.
• Verminder de inname van suiker, zout en vet voedsel en neem meer water. Het kan de nieren helpen overmatige vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen.
• Je kunt natuurlijke harendedmiddelen opnemen omdat ze je helpen overmatige vloeistoffen uit te plasten, wat helpt de zwelling te verminderen. Natuurlijke harendedmiddelen zijn appels, citrusvruchten, waterkers, selderij en peterselie.
• Neem ui en knoflook in je dieet op omdat ze de circulatie kunnen verbeteren.
• Vermijd verwerkte en voorverpakte voedingsmiddelen omdat ze de vochtinhoud in het systeem kunnen verhogen door hun overmaat aan zout en additieven.
• Eet voedsel dat vitamine C en E bevat. Voor vitamine C: kool, broccoli, tomaten, aardbeien, meloenen, aardappelen, paprika (rood en groen), citrusvruchten. Voor vitamine E: amandelen, cashewnoten, maïzoliemargarine, tarwekiem, zoete maïs, plantaardige oliën (maïs, tarwekiem, soja), zonnebloemzaad.
• Stop met roken omdat het niet veilig is voor je kleine en je postpartums zwelling kan verhinderen van helen.

Postpartums oedeem hoeft geen oorzaak te zijn van grote zorgen of verwarring. Terugkeren naar je vroegere figuur na de bevalling kan een mammoetaak zijn, maar zoals Sylvia Brown, co-auteur van The Post-Pregnancy Handbook, zegt: "Een goed geïnformeerde vrouw kan deze tijd gebruiken om haar lichaam goed te laten genezen en het de rust en zorg te geven die het nodig heeft."

Expert Tips Van Een Gynaecoloog:

1. In de meerderheid van de gevallen is dit geen kwestie van zorg en lost het vanzelf op binnen een week. Alleen juiste houding, oefening, eiwitrijk dieet en veel water.
2. Observeer de mate van oedeem. Als het niet afneemt binnen een week of in ernst toeneemt of geassocieerd is met andere problemen, aarzel niet om met je huisarts te praten. Zij zullen je bloeddruk controleren, uitzoeken of je anemie of een ander ernstig probleem hebt zoals ziekten van hart, nieren, lever, etc.
3. Neem geen medicijnen zonder de huisarts te raadplegen want ze kunnen verdere problemen veroorzaken en je baby schaden als het borstvoeding krijgt. Neem onmiddellijk contact op met de huisarts als je pijn in de benen of borst hebt, ademhalingsmoeilijkheden of hartkloppingen ervaart.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (Gouden Medaille, Eer)
MS (OBGY- Gouden Medaille)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproductieve Endocrinologie en Infertiliteit (ACOG, VS)
Consultant Obstetricien en Gynaecoloog,
Specialist in Infertiliteit en Seksuele Dysfunctie

Meest Gestelde Vraag:

1. Krijgen mijn voeten hun pre-zwangerschapsgrootte terug?

Je kunt soms voelen dat je voeten groot zijn zelfs nadat de zwelling is afgenomen. Het kan zijn door het loslaten van de ligamenten, wat je voeten kan laten spreiden. Dit lost vanzelf op. Maak je geen onnodige zorgen want dit is een typische aandoening die een maand na de zwangerschap kan blijven.

Heb je te maken met postpartums zwelling nu? Hoe beheer je het? Deel je ervaringen en geef ons je feedback in de reacties hieronder.