• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Mag Ik Kombucha Drinken Tijdens Het Borstvoedingsgeven?

Kombucha is een populaire gegiste thee die geprezen wordt om zijn vele gezondheidsvoordelen. Het is over het algemeen gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, voornamelijk vanwege de alcoholgehalte.

Als je tijdens de zwangerschap gedwongen was kombucha op te geven, vraag je je misschien af of je het mag drinken na de geboorte van je baby en of het veilig is om te doen tijdens het borstvoedingsgeven. Je bent misschien niet zeker of de alcohol- of cafeïnegehalte in kombucha acceptabel is tijdens het borstvoedingsgeven.

Zoals dr. Heather Johnson, MD, OB/GYN bij Advantia Health, uitlegt, is er helaas niet veel data over de veiligheid van kombucha tijdens het borstvoedingsgeven. Dr. Johnson zegt dat het waarschijnlijk oké is om te drinken tijdens het borstvoedingsgeven, maar dat het in mate gedronken moet worden, met enkele voorzorgsmaatregelen.

"Over het algemeen zijn de hoeveelheden cafeïne en alcohol in kombucha laag, en incidentel consumptie is waarschijnlijk niet schadelijk," zegt dr. Johnson. "Maar er zijn potentiële risico's voor borstvoedende ouders, met name voor diegenen die er veel van consumeren."

Kombucha Drinken Tijdens Het Borstvoedingsgeven

Kombucha is niet nieuw - de oorsprong gaat terug tot ongeveer 220 v.Chr. in China - maar het is pas populair geworden in Amerika over het laatste decennium of zo.

Er worden claims gedaan dat het drinken van kombucha meerdere gezondheidsvoordelen biedt, waaronder bescherming tegen inflammatie, reductie van cholesterolverlaging, en verbetering van de leverfunctie. Kombucha wordt ook beschouwd als een goede bron van probiotica, die worden gedacht gunstig te zijn voor de darm- en immuungezondheid.

Kombucha wordt meestal gebrouwen met zwarte, groene of oolong thee. Suiker wordt toegevoegd en de thee wordt gegist met een bacteriële/gistcultuur genaamd SCOBY. Het gistingsproces duurt ongeveer 7-10 dagen.

Omdat kombucha gegist is, heeft het van nature enige alcoholgehalte, legt dr. Sherry Ross, MD, OBGYN bij Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, CA, uit. De thees die ervoor gebruikt worden, zijn meestal gecafeïneerd.

Voor een borstvoedende ouder zijn de hoofdproblemen met het drinken van kombucha het feit dat het alcohol en cafeïne bevat, zegt dr. Ross. Volgens Lactmed zijn noch alcohol noch cafeïne volledig gecontra-indiceerd voor borstvoeding, maar moeten in mate worden geconsumeerd, en met bepaalde voorzorgsmaatregelen.

Het feit dat kombucha meestal niet gepasteuriseerd is, is ook een zorg. "Kombucha kan schadelijke bacteriën bevatten die gevaarlijk kunnen zijn tijdens het borstvoedingsgeven, zelfs als beide risico's minimaal zijn," zegt dr. Ross.

Voor het grootste deel is de hoeveelheid cafeïne en alcohol in kombucha minimaal, merkt dr. Johnson op. Maar de zorg is dat er geen standaard is voor alcohol- en cafeïnegehalte voor kombucha. Er is ook een klein risico op besmetting van onpasteuriseerde kombucha.

"De niveaus van cafeïne, alcohol, samen met potentiële bacteriën in rauwe voedingsmiddelen, variëren per merk van kombucha," zegt dr. Johnson. "Te veel kan een risico vormen, en het is moeilijk te zeggen hoeveel te veel is."

Haar advies is om elke drank met cafeïne- en alcoholgehalte te beperken tijdens het borstvoedingsgeven en het borstvoeden van je baby een paar uur na consumptie uit te stellen.

Ashley Georgakopoulos, lactatieconsulent en lactatiedirecteur bij Motif Lactation, stemt in dat de alcoholgehalte en cafeïnegehalte in kombucha de belangrijkste zorgen zijn voor borstvoedende ouders. Maar ze zegt dat kombucha veilig moet zijn om te drinken als je rekening houdt met deze overwegingen.

"Als vuistregel, moet alcohol alleen worden geconsumeerd na een voedings- of pompsessie als je van plan bent om het te drinken," adviseert Georgakopoulos. Wat cafeïne betreft, gaat er heel weinig in borstvoeding over, zegt Georgakopoulos, en de hoofdzorg zou zijn als de borstvoedende ouder gevoelig is voor cafeïne.

Elk borstvoedingsproces is anders. Raadpleeg zeker een gezondheidszorgprofessional over jouw omstandigheden als je vragen hebt over het drinken van kombucha tijdens het borstvoedingsgeven.

Is Het Veilig Voor Baby?

De FDA schat dat kombucha ergens tussen de 0,7% tot 1,3% alcoholgehalte heeft. Georgakopoulos zegt dat elk product dat enige hoeveelheid alcohol bevat, niet volledig veilig kan worden beschouwd voor borstvoedende baby's.

Freqüente en zware consumptie van alcohol kan problemen veroorzaken met de groei en motorische functie van zuigelingen; het kan baby's ook vermoeid maken, vochtvasthouding en hormonale onbalansen veroorzaken.

Aan de andere kant, met voorzorgsmaatregelen op zijn plaats, wordt alcohol meestal als veilig of erg laag risico beschouwd voor borstvoedende baby's, zegt Georgakopoulos.

Dr. Johnson stemt in. "Een incidentele drink alcohol kan ook veilig zijn in mate," legt ze uit. "Alcohol komt wel in borstvoeding voor, maar verdwijnt als het uit de bloedstroom van een vrouw verdwijnt."

Wat cafeïne betreft, rapporteren sommige ouders dat hun baby's extra waker of huilerig zijn wanneer ze cafeïne consumeren. Echter, dit is meestal wanneer heel grote hoeveelheden cafeïne geconsumeerd worden. Kombucha is gemaakt van thee, wat niet zoveel cafeïne heeft als koffie of andere populaire gecafeïneerde dranken.

Voordelen Van Het Drinken Van Kombucha Tijdens Het Borstvoedingsgeven

Er is beperkte data over de voordelen van het drinken van kombucha in het algemeen, en geen gepubliceerde data over het drinken ervan tijdens het borstvoedingsgeven, zegt dr. Ross. Kombucha drinken zal waarschijnlijk niet je melkproductie verhogen of specifieke voedingsvoordelen voor je baby hebben.

Toch zegt Georgakopoulos dat het drinken van kombucha een boost kan geven aan het immuunsysteem van de borstvoedende ouder, en op die manier het baby ten goede komen.

"Het is een prachtige bron van probiotica, die het immuunsysteem van de [borstvoedende ouder] boosten," zegt ze. Sommige van deze immuunfactoren kunnen via de borstvoeding van de borstvoedende ouder naar hun baby doorgegeven worden, legt Georgakopoulos uit.

Veiligheidsmaatregelen

De sleutel om kombucha veilig te drinken tijdens het borstvoedingsgeven is het in mate doen en met veiligheidsmaatregelen in gedachten. Veel borstvoedende ouders genieten van gecafeïneerde dranken en dranken met alcohol door te begrijpen wat de parameters voor gebruik zijn.

Natuurlijk moet je ook met een gezondheidszorgprofessional praten over welke specifieke voorzorgsmaatregelen jij moet nemen, aangezien alle borstvoedende ouders en hun baby's anders zijn.

Stel Borstvoeding Uit Na Consumptie Om Alcoholblootstelling Te Beperken

Omdat alcohol na consumptie in borstvoeding aanwezig is, en de hoeveelheid alcohol in kombucha niet gereguleerd is, adviseert dr. Johnson om twee uur te wachten na het consumeren van alcohol om te borstvoeden.

Georgakopoulos stemt in dat voorzichtigheid geboden is, maar wijst erop dat kombucha kleine hoeveelheden alcohol bevat, vergeleken met een normale portie van een alcoholische drank.

"Als alles met enig alcoholgehalte, hou het bij één portie en wacht tot na voeden of pompen," adviseert ze.

Verminder Cafeïne Door Inname Te Beperken

Cafeïneconsumptie in gemiddelde hoeveelheden is veilig tijdens het borstvoedingsgeven, zegt dr. Johnson. Maar je moet dat bedrag beperken tot ongeveer 200 milligram per dag, zegt ze. "Cafeïne gaat over in borstvoeding, maar niet in zeer hoge hoeveelheden en is het hoogst 1-2 uur na het borstvoeden," legt ze uit.

Meeste gecafeïneerde thees bevatten minder dan 60 milligram cafeïne per portie, inclusief zwarte en oolong thees, die vaak gebruikt worden om kombucha te maken. Groene thee heeft meestal minder cafeïne dan beide, dus je kunt overwegen een kombucha van groene thee te kiezen.

Je kunt ook overwegen hoeveel je ervan drinkt te beperken en andere gecafeïneerde dranken over de dag te beperken als je van plan bent kombucha te drinken.

Drink Gepasteuriseerde Kombucha

Dr. Johnson zegt dat bacteriële besmetting een zorg is voor borstvoedende ouders die kombucha drinken. Om die reden wil je misschien overwegen om gepasteuriseerde kombucha te drinken. Je wilt misschien ook onthouden van het drinken van zelfgemaakte kombucha, wat onwaarschijnlijk gepasteuriseerd is.

Borstvoedingsveilige Alternatieven

Opnieuw, in het algemeen, met voorzorgsmaatregelen en aanpassingen, kan kombucha gedronken worden tijdens het borstvoedingsgeven. Maar als je de consumptie ervan beperkt of hebt besloten dat er te veel risico's zijn, wil je misschien weten welke vergelijkbare voedingsmiddelen en dranken je kunt consumeren.

Het goede nieuws is dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die een aantal van dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als kombucha en minder risicofactoren hebben wanneer het gaat om borstvoeding.

Yoghurt/Kefir

Als je op zoek bent naar een voedingsmiddel dat hoog is in probiotica, maar geen alcohol of cafeïne heeft, zijn yoghurt of kefir geweldige opties, zegt Georgakopoulos. Dr. Johnson stemt in en zegt dat yoghurt perfect veilig is om te eten tijdens het borstvoedingsgeven.

Borstvoedende ouders hebben meestal 450-500 extra calorieën per dag nodig. Yoghurt is hoog in eiwit en is een gezonde manier om die extra calorieën en voeding binnen te krijgen.

Gegiste Voedingsmiddelen

Georgakopoulos zegt dat gegiste voedingsmiddelen, zoals zuurkool, een geweldige manier zijn om je probiotica binnen te krijgen, en veilig zijn voor borstvoedende ouders om te consumeren. Andere populaire gegiste voedingsmiddelen zijn kimchi en ingelegde groenten.

Georgakopoulos adviseert ook om wat prebiotische voedingsmiddelen in je dieet te verwerken en zegt dat paddenstoelen een goede keuze zijn daarvoor.

Probiotica

Probiotica-supplementen nemen is ook een andere mogelijke optie voor borstvoedende ouders die wat probiotica in hun dieet willen toevoegen. Je kunt probiotica in pil- of poedervorm innemen.

Dr. Johnson waarschuwt wel dat het onderzoek over probiotica-veiligheid en borstvoeding op dit moment beperkt is. Ze adviseert om de voordelen en veiligheid van het nemen van probiotica tijdens het borstvoedingsgeven te bespreken met een gezondheidszorgprofessional of verloskundige.

Een Woord Van Verywell

Als je uitkeek naar het drinken van kombucha na de geboorte van je baby, voel je je misschien teleurgesteld om te leren dat er enkele voorzorgsmaatregelen zijn die je moet nemen als je het wilt drinken tijdens het borstvoedingsgeven. Houd in gedachten dat kombucha niet volledig off-limits hoeft te zijn als je een borstvoedende ouder bent. Je moet alleen je consumptie ervan timen en het bedrag dat je drinkt beperken.

Omdat data beperkt is over het drinken van kombucha tijdens het borstvoedingsgeven, is het het beste om erover te spreken met een gezondheidszorgprofessional. Zij kunnen je vertellen dat minder voorzichtigheid nodig is, of dat meer voorzichtigheid nodig is, afhankelijk van jouw specifieke omstandigheden.