• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe u uw moedermelkvoorraad kunt vergroten?

Borstvoeding kan stressvol zijn voor nieuwe moeders, vooral als je je zorgen maakt over het produceren van voldoende moedermelk om de baby gelukkig en gezond te houden. In tegenstelling tot flesvoeding, waarbij u precies kunt zien hoeveel uw baby drinkt, is borstvoeding "blind"; je borsten zijn niet doorzichtig, dus je weet niet hoeveel melk je hebt en hoeveel je baby binnenkrijgt.

Dat kan ertoe leiden dat sommige nieuwe moeders zich afvragen:maak ik genoeg moedermelk aan? Krijgt mijn pasgeboren baby genoeg te eten of kan ik een lage melkproductie hebben? Hier is wat hulp bij het decoderen van de situatie.

Wat veroorzaakt een lage melkaanvoer?

Al in maand 3 van de zwangerschap beginnen uw borsten zich voor te bereiden op borstvoeding, waardoor het klierweefsel wordt ontwikkeld dat nodig is om melk te produceren en het aantal melkkanalen in uw borsten toeneemt. Tegen het einde van het tweede trimester is je (geweldige) lichaam in staat om borstvoeding te geven. Maar daar houden de veranderingen niet op.

Zodra uw baby is geboren, stimuleert een hormoon genaamd prolactine de melkproductie, en een ander hormoon, oxytocine, zorgt ervoor dat kleine spiercellen in de borsten samentrekken, waardoor melk naar buiten wordt geduwd. Terwijl uw baby borstvoeding geeft, nemen uw prolactinespiegels toe en wordt er meer melk geproduceerd, in een voortdurende cyclus van vraag en aanbod:de baby zuigt melk uit uw borsten (vraag), borsten reageren door meer melk te produceren (aanvoer).

Het is niet altijd duidelijk wat de oorzaak is van een lage melkaanvoer. Hoewel de productie van moedermelk wordt beïnvloed door de cyclus van vraag en aanbod, hebben onderzoekers nog een lange weg te gaan om alle factoren te begrijpen die de productie van moedermelk kunnen beïnvloeden of belemmeren. Dat gezegd hebbende, is het zorgen voor voldoende vraag een goede plek om te beginnen. Veelvoorkomende "vraag" boosdoeners zijn:

• Aanvullend. Als je flesvoeding aan het menu hebt toegevoegd, kan je baby minder melk uit je borsten opnemen, waardoor je borsten minder melk kunnen produceren.
• Onregelmatige voedingen. Het uitrekken van de tijd tussen maaltijden (tot vier uur, bijvoorbeeld) is misschien gemakkelijker voor een nieuwe moeder, maar het kan betekenen dat je borsten niet vaak genoeg worden gestimuleerd om voldoende melk te produceren. Als je baby bijvoorbeeld een goede slaper is, is het goed om voldoende ogen te sluiten, maar niet zo goed om je voorraad op peil te houden.
• Korte voedingen. Als u de borstvoedingssessies korter maakt (vijf minuten aan elke borst, bijvoorbeeld), zal dit niet alleen uw baby niet helpen om voedzame achtermelk te krijgen, maar uw borsten zullen ook niet voldoende gedraineerd worden. En zonder voldoende lediging worden ze niet gestimuleerd om meer te produceren.
• Fopspenen. Voor sommige (maar niet alle) baby's betekent de tijd die aan een fopspeen wordt besteed, minder tijd of neiging om aan de borst te zuigen. Minder zogen kan minder melkproductie betekenen.

Hoe weet je of je melkproductie laag is?

Tekens dat uw baby genoeg melk krijgt

Hoewel het moeilijk is om te bepalen hoeveel melk er uit uw borsten komt, tenzij u afkolft, zijn er een aantal tekenen dat uw baby volledig verzadigd is.

• Je baby poept. Als je tegen de tijd dat hij 5 tot 7 dagen oud is, dagelijks minstens drie tot vier luiers verschoont die gevuld zijn met grote, mosterdkleurige poep, krijgt je baby genoeg melk. Ergens rond de 2 tot 3 maanden oud, verwacht dat dat percentage zal dalen tot één keer per dag, of zelfs één om de dag - dat betekent nog steeds dat hij genoeg melk krijgt.
• Je baby plast. Als de luier van je baby elke keer dat je hem verschoont nat is (minstens zes keer per dag in de eerste maanden), dan heb je genoeg melk.
• De plas van je baby is kleurloos. Hij is goed gehydrateerd (en je hebt een goede melkvoorraad) als zijn plas lichtgeel of kleurloos is.
• Je baby slikt en slikt tijdens het voeden. Dat is een teken dat moedermelk door het luik gaat. Als hij een stille eter is maar toch aankomt, is er ook niets aan de hand.
• De inhoud van je baby na de voeding. Je weet hoe je je voelt na een enorme maaltijd:tevreden, en soms klaar voor een dutje! Als je baby veel huilt en zich druk maakt na een volledige borstvoeding, kan dit betekenen dat hij nog steeds honger heeft. Houd er echter rekening mee dat hij zich druk kan maken om redenen die niets met honger te maken hebben, zoals een vuile luier, gas of koliek. Als uw baby over het algemeen actief, alert en gezond is, hoeft u zich over het algemeen geen zorgen te maken op de afdeling melkproductie.
• Uw baby wordt zwaarder. Er is geen zekerder teken van een goede melktoevoer dan een baby die kilo's aankomt, of in ieder geval de ons. Een gewichtstoename van gemiddeld 4 tot 7 gram per week geeft aan dat hij genoeg melk krijgt. (Houd er echter rekening mee dat veel baby's direct na de geboorte afvallen en de eerste zeven tot tien dagen onder hun geboortegewicht kunnen blijven.)

Tekenen dat uw baby mogelijk niet genoeg melk krijgt

De duidelijkste indicator van een probleem is een gebrek aan gewichtstoename. Terwijl de meeste baby's direct na de geboorte afvallen, zouden voldragen baby's in de eerste paar dagen na de geboorte niet meer dan 7 procent van hun geboortegewicht moeten verliezen, volgens de American Academy of Pediatrics (AAP). (Een iets groter gewichtsverlies kan echter ook normaal zijn, maar het rechtvaardigt wel een eerder eerste bezoek aan de kinderarts.)

Tegen de tijd dat ze ongeveer 10 dagen oud zijn, moeten baby's terugkeren naar hun geboortegewicht en gemiddeld 4 tot 7 gram per week aankomen. Als je baby niet genoeg aankomt of aan het afvallen is, is dat een indicatie dat hij niet genoeg melk krijgt.

Het is vermeldenswaard dat er verschillende onbetrouwbare . zijn manieren om te bepalen of uw melkproductie voldoende is, inclusief de manier waarop uw borsten aanvoelen (vol of leeg), het gevoel van teleurstelling (of het ontbreken daarvan), de frequentie en/of duur van de voedingen, het feit dat uw baby een volle fles mag nemen na een borstvoedingssessie, de afwezigheid van lekkende melk of de hoeveelheid moedermelk die u kunt afkolven.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat tijdelijk gewichtsverlies bij pasgeboren baby's onmiddellijk na de geboorte ertoe kan leiden dat moeders denken dat ze niet genoeg melk produceren en meteen beginnen met aanvullen, wat kan leiden tot een mogelijk probleem met de vraag naar en het aanbod van moedermelk.

Hoe u uw melkvoorraad kunt vergroten

Praat zo snel mogelijk met uw zorgverzekeraar, kinderarts of lactatiekundige als u bang bent dat u niet genoeg melk aanmaakt of als de gewichtstoename van uw baby langzamer verloopt dan verwacht. Hoewel niet alle gevallen van een lage melkaanvoer uitsluitend worden veroorzaakt door problemen met de vraag, kan dat voor u het geval zijn.

Uw melkproductie verhogen als u borstvoeding geeft

Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om uw melkproductie te stimuleren als u borstvoeding geeft:

• Zorg ervoor dat de borstvoedingshouding en het aanleggen van uw baby correct zijn (zie onze gids voor borstvoedingshoudingen en tips voor goed aanleggen).
• Laat uw baby bij elke voeding de borst leegdrinken (kijk niet op de klok, laat hem beslissen wanneer de maaltijd voorbij is).
• Voed uw baby op verzoek (elke twee tot drie uur in de eerste maanden). Houd je niet aan een strak schema met lange tussenpozen tussen voedingen.
• Als uw baby slaperig is en wegzakt aan de borst, wissel dan tijdens het voeden heen en weer tussen de borsten om ervoor te zorgen dat elke borst voldoende tijd krijgt om te zuigen.
• Je weet al dat het nooit in slaap brengen van een baby op zijn buik een van de basisprincipes van slaapveiligheid is voor baby's, maar als je zelf een buikslaper bent, moet je misschien je positie in bed aanpassen. Als u 's nachts te veel op uw borst drukt, kan dit de melkproductie vertragen.
• Vermijd het aanvullen met flesvoeding, tenzij uw arts het nodig acht dat uw baby aankomt, en beperk het gebruik van een fopspeen.
• Overweeg afkolfsessies tussen de voedingen door, als je niet te uitgeput bent, wat kan helpen de melkproductie te verhogen. Beloon jezelf door iets leuks te doen terwijl je pompt in plaats van alleen naar de druppels te kijken:luister naar een podcast, bekijk je favoriete programma of lees een sappige roman om de tijd voorbij te laten vliegen.
• Probeer 'power pumping', waarmee je je melkproductie een boost geeft door clustervoeding na te bootsen. Pomp ongeveer een uur per dag af en aan (pomp bijvoorbeeld 20 minuten, rust dan 10 minuten, pomp dan 10, rust dan 10 minuten enzovoort). Het kan tot een week duren om resultaten te zien.
• Rust uit en eet goed. Een uitgeputte, ondervoede moeder is geen efficiënte melkmachine (zie onze gids voor goed eten tijdens het geven van borstvoeding).
• Blijf goed gehydrateerd.

Uw melkproductie verhogen als u uitsluitend kolft

Er zijn een paar redenen waarom vrouwen ervoor kiezen om uitsluitend te kolven om hun baby's te voeden, zoals werkschema's, problemen met aanleggen of een baby die voor een langere periode in het ziekenhuis is opgenomen. Maar sommige vrouwen geven ook de voorkeur aan exclusief kolven, ook wel "EP" of "EPing" genoemd - en sommige van dezelfde leveringstips als hierboven zijn ook hier van toepassing.

EP-mama's moeten ernaar streven goed te eten, voldoende te slapen en de hele dag door veel water te drinken om een ​​goede hydratatie te garanderen. En EP-ers hebben waarschijnlijk een handsfree dubbele pomp nodig om elke keer de output te maximaliseren. Hier zijn nog enkele tips voor de set met alleen kolven:

• Wees geduldig. Het opbouwen van uw voorraad kan enige tijd duren, maar het helpt als u een optimistische kijk kunt behouden en uw energie kunt concentreren op positieve gedachten terwijl u dit doet.
• Maak het leuk. Pompmoeheid is echt. Sommige moeders hebben Sudoku, kruiswoordpuzzels en andere afleidingen geprobeerd tijdens hun kolfsessies.
• Bekijk je doel. Aan de andere kant werken afleidingen niet voor iedereen. In plaats daarvan is stille meditatie of gewoon je ogen sluiten om lawaai van buitenaf te vermijden misschien wel de juiste keuze.
• Voeg afbeeldingen toe. Als je naar foto's van je baby kijkt of video's van hem bekijkt op je telefoon, kan je lichaam mogelijk helpen om op de pomp te reageren en meer melk af te geven.
• Gebruik je neus. Iets hebben waar de geur van je baby nog aan hangt, zoals een onesie of een ontvangende deken, kan ook helpen bij het uitwerpen van melk.
• Vind ondersteuning. Een band met andere EP-moeders draagt ​​misschien niet bij aan je dagelijkse ounce-output, maar het hebben van een groep gelijkgestemde vrienden voor tips en ondersteuning is van onschatbare waarde.
• Neem de tijd voor je. Zorgen voor een baby is een grote klus, maar je hebt nog steeds een pauze nodig om op te laden. Zoek een moment om een ​​bad te nemen, naar een yogales te gaan, een goed boek te lezen of gewoon een dutje te doen.

Een lage melkproductie is een veelvoorkomend probleem bij moeders die nieuw zijn in het geven van borstvoeding en kolven - dus als je je zorgen maakt, ben je in ieder geval niet de enige. Praat met uw huisarts of een lactatiekundige om de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft. Weet in de tussentijd dat je een geweldige moeder bent vanwege hoeveel zorg en liefde je je baby geeft - en liefde kan niet worden gemeten in grammen melk.