Hoe Uw Borstmelkvoorraad Te Verhogen

Borstvoeden kan stressvol zijn voor nieuwe moeders, vooral als u zich zorgen maakt over het produceren van voldoende borstmelk om baby gelukkig en gezond te houden. In tegenstelling tot flesvoeding, waar u precies kunt zien hoeveel uw baby drinkt, is borstvoeding "blind"; uw borsten zijn niet doorzichtig, dus u kunt niet weten hoeveel melk u heeft en hoeveel uw baby inneemt.

Dat kan sommige nieuwe moeders laten vragen: Maak ik genoeg borstmelk? Krijgt mijn pasgeborene genoeg te eten, of zou ik een lage melkvoorraad kunnen hebben? Hier is wat hulp bij het ontrafelen van de situatie.

Wat veroorzaakt lage melkvoorraad?

Vroeg als maand 3 van de zwangerschap, beginnen uw borsten zich voor te bereiden op borstvoeding, het ontwikkelen van het klierweefsel dat nodig is om melk te produceren en het verhogen van het aantal melkkanalen in uw borsten. Aan het einde van het tweede trimester is uw (verbluffende) lichaam in staat om te borstvoeden. Maar de veranderingen stoppen er niet.

Eenmaal uw baby geboren is, stuurt een hormoon genaamd prolactine de melkproductie aan, en een ander hormoon, oxytocine, zorgt ervoor dat kleine spiercellen in de borsten samentrekken, wat melk uittomt. Naarmate uw baby voedt, stijgen uw prolactine niveaus en wordt meer melk geproduceerd, in een doorlopende cyclus van vraag en aanbod: Baby zuigt melk uit uw borsten (vraag), borsten reageren door meer melk te produceren (aanbod).

Het is niet altijd duidelijk wat lage melkvoorraad veroorzaakt. Hoewel borstmelkproductie beïnvloed wordt door de cyclus van vraag en aanbod, hebben onderzoekers nog een lange weg te gaan om alle factoren te begrijpen die de borstmelkproductie kunnen beïnvloeden of belemmeren. Dat gezegd hebbend, is het waarborgen van adequate vraag een goed beginpunt. Veelvoorkomende "vraag" schuldigen omvatten:

  • Supplementeren. Als u kunstmelk aan het menu heeft toegevoegd, kan uw baby minder melk uit uw borsten nemen, wat op zijn beurt uw borsten kan laten minder melk produceren.
  • Te weinig voedingen. De tijd tussen maaltijden uitrekken (naar vier uur, bijvoorbeeld) kan makkelijker zijn voor een nieuwe moeder, maar het kan betekenen dat uw borsten niet vaak genoeg gestimuleerd worden om een adequate hoeveelheid melk te produceren. Als uw baby een goede slaper is, is dat goed voor genoeg slaap, maar niet zo goed voor uw voorraad op peil houden.
  • Korte voedingen. Als u voedingssessies inkort (vijf minuten op elke borst, bijvoorbeeld), helpt dit niet alleen uw baby niet de voedzame achtermelk te krijgen, maar worden uw borsten ook niet voldoende leeggezuigd. En zonder voldoende leeglopen, worden ze niet gestimuleerd om meer te produceren.
  • Snavelkuitjes. Voor sommige (maar niet alle) baby's betekent tijd doorgebracht aan een snavelkuitje minder tijd of neiging voor zuigen aan de borst. Minder zuigen kan minder melkproductie betekenen.

Hoe weet u of uw melkvoorraad laag is?

Tekenen dat uw baby voldoende melk krijgt

Hoewel het moeilijk is te zien hoeveel melk uit uw borsten komt tenzij u aftapt, zijn er een aantal teken dat uw baby volledig verzadigd is.

  • Uw baby ontlast. Als u ten minste drie tot vier luieren per dag vol met grote, mosterdkleurige ontlastingen wisselt op het moment dat hij 5 tot 7 dagen oud is, krijgt uw baby genoeg melk. Ergens rond 2 tot 3 maanden oud, verwacht u dat die frequentie daalt tot één ontlasting per dag, of zelfs eens per twee dagen - dat betekent nog steeds dat hij genoeg melk krijgt.
  • Uw baby plassen. Als uw baby's luier nat is elke keer dat u hem wisselt (ten minste zes keer per dag in de vroege maanden), dan heeft u genoeg melk.
  • Uw baby's plas is kleurloos. Hij is goed gehydrateerd (en u heeft een goede melkvoorraad) als zijn plas lichtgeel of kleurloos is.
  • Uw baby gulpt en slikt tijdens voedingen. Dat is een teken dat borstmelk naar beneden gaat. Als hij een stille eter is maar wel aan gewicht wint, is er ook niets om zich zorgen te maken.
  • Uw baby is tevreden na voedingen. U weet hoe u zich voelt na een grote maaltijd: tevreden, en soms klaar voor een dutje! Als uw baby veel huilt en ruzie maakt na een volle voeding, kan het betekenen dat hij nog hongerig is. Houd in gedachten dat hij ook kan ruzie maken om redenen ongeacht honger, zoals een volle luier, windjes of colic. In het algemeen, als uw baby actief, alert en gezond is over het algemeen, hoeft u u geen zorgen te maken over de melkproductie.
  • Uw baby wint aan gewicht. Er is geen zekere teken van goede melkvoorraad dan een baby die de ponden, of ten minste de onsjes, opkrijgt. Een gewichtstoename van 110 tot 200 gram gemiddeld per week geeft aan dat hij genoeg melk krijgt. (Houd er wel in gedachten dat veel zuigelingen direct na de geboorte gewicht verliezen en hun geboortegewicht voor de eerste zeven tot tien dagen kunnen blijven onderlopen.)

Tekenen dat uw baby misschien niet genoeg melk krijgt

De duidelijkste indicator van een probleem is gebrek aan gewichtstoename. Terwijl de meeste zuigelingen direct na de geboorte gewicht verliezen, mogen voltermijn baby's niet meer dan 7 procent van hun geboortegewicht verliezen in de eerste paar dagen na de geboorte, volgens de American Academy of Pediatrics (AAP). (Echter, een iets groter gewichtsverlies kan ook normaal zijn - maar het rechtvaardigt een eerder eerste bezoek aan de kinderarts.)

Op het moment dat ze 10 dagen oud zijn of zo, moeten baby's terugkeren naar hun geboortegewicht en beginnen met het winnen van 110 tot 200 gram gemiddeld per week. Als uw baby niet genoeg wint of gewicht verliest, is dat een indicatie dat hij niet genoeg melk krijgt.

Het is de moeite waard te noteren dat er verschillende onbetrouwbare manieren zijn om te bepalen of uw melkvoorraad adequate is, waaronder hoe uw borsten voelen (vol of leeg), de let-down sensatie (of gebrek daaraan), de frequentie en/of lengte van voedingen, het feit dat uw baby na een voedingssessie een volle fles kan drinken, het ontbreken van lekkende melk of de hoeveelheid borstmelk die u kunt aftappen.

Onderzoek heeft ook getoond dat tijdelijk gewichtsverlies bij pasgeborenen direct na de bevalling moeders kan laten denken dat ze niet genoeg melk produceren en direct beginnen met supplementeren, wat leidt tot een potentieel issue met borstmelk vraag en aanbod.

Hoe uw melkvoorraad te verhogen

Praat met uw zorgverlener, kinderarts of lactatiespecialist zo snel mogelijk als u bezorgd bent dat u niet genoeg melk produceert, of als uw baby's gewichtstoename langzamer is dan verwacht. Hoewel niet alle gevallen van lage melkvoorraad exclusief veroorzaakt worden door vraagproblemen, kan dat het geval zijn voor u.

Uw melkvoorraad verhogen als u borstvoedt

Er zijn een paar stappen die u kunt ondernemen om uw melkvoorraad te helpen verhogen als u borstvoedt:

  • Zorg dat uw baby's borstvoedingspositie en klik correct zijn (zie onze gids voor borstvoedingsposities en tips voor een goede klik).
  • Laat uw baby de borst bij elke voeding leegzuigen (kijk niet naar de klok; laat hem beslissen wanneer de maaltijd klaar is).
  • Voed uw baby op verzoek (elke twee tot drie uur in de eerste maanden). Houd u niet aan een rigide schema met lange intervallen tussen voedingen.
  • Als uw baby een slapende voeder is die inslaapt aan de borst, wissel heen en weer tussen borsten tijdens voedingen om ervoor te zorgen dat elke borst adequate zuigtijd krijgt.
  • U weet al dat het nooit baby op de buik neerleggen om te slapen een van de basisveiligheidsregels voor baby's is, maar als u een buikslaper bent, moet u misschien uw positie in bed aanpassen. Te veel gewicht op uw borstkas 's nachts kan de melkproductie vertragen.
  • Vermijd supplementeren met kunstmelk tenzij uw arts het noodzakelijk acht voor uw baby om aan gewicht te komen, en beperk snavelkuitje gebruik.
  • Overweeg aftapsessies tussen voedingen, als u niet te uitgeput bent, wat kan helpen de melkproductie te verhogen. Beloon uzelf door iets leuks te doen tijdens aftappen in plaats van alleen naar de druppels te kijken: Luister naar een podcast, kijk uw favoriete serie of lees een spannend boek om de tijd te laten vliegen.
  • Probeer "power pumping", wat uw melkvoorraad verhoogt door cluster voeding na te bootsen. Tapt af en aan voor ongeveer een uur per dag (bijvoorbeeld, tapt 20 minuten, rust 10, tapt 10, rust 10, enz.). Het kan tot een week duren voordat u resultaten ziet.
  • Rust goed en eet goed. Een uitgeputte, ondergevoede moeder is geen efficiënte melkmachine (zie onze gids voor goed eten tijdens borstvoeding).
  • Blijf goed gehydrateerd.

Uw melkvoorraad verhogen als u exclusief aftapt

Er zijn een paar redenen waarom vrouwen kiezen om exclusief af te tappen om hun baby's te voeden, inclusief werkschema's, klikproblemen of een baby die voor een langere periode gehospitaliseerd is. Maar sommige vrouwen prefereren ook exclusief aftappen, wat ook "EP" of "EPing" genoemd wordt - en sommige van dezelfde voorraadtips als hierboven gelden hier ook.

EP mama's zouden moeten streven naar goed eten, genoeg slaap en veel water drinken door de dag heen om goede hydratatie te waarborgen. En EP'ers hebben waarschijnlijk een handvrije dubbele kolf nodig om de opbrengst elke keer te maximaliseren. Hier zijn nog meer tips voor de alleen-aftappende set:

  • Wees geduldig. Uw voorraad opbouwen kan tijd kosten, maar het helpt als u een optimistische kunt bewaren en uw energie kunt richten op positieve gedachten terwijl u het doet.
  • Maak het leuk. Aftapvermoeidheid is echt. Sommige moeders hebben Sudoku, kruiswoordpuzzels en andere afleiding tijdens hun aftapsessies geprobeerd.
  • Zie uw doel. Aan de andere kant, afleiding werkt niet voor iedereen. In plaats daarvan, stille meditatie of gewoon uw ogen sluiten om buitengeluid te vermijden kan het ticket zijn.
  • Voeg visuals toe. Kijken naar foto's van uw baby of video's van hem op uw telefoon kijken kan helpen uw lichaam reageren op de kolf en meer melk vrijmaken.
  • Gebruik uw neus. Iets met de geur van uw baby er nog op hebben, als een body of luierdoek, kan ook helpen met melkuitstoting.
  • Zoek steun. Binding met andere EP moeders voegt misschien niet aan uw dagelijkse ons opbrengst toe, maar een groep gelijkgestemden voor tips en steun is onschatbaar.
  • Neem tijd voor uzelf. Zorgen voor een baby is een grote klus, maar u hebt nog steeds een pauze nodig om op te laden. Vind een moment om een bad te nemen, naar een yogales te gaan, een goed boek te lezen of gewoon een dutje te doen.

Lage melkvoorraad is een veelvoorkomende zorgen onder moeders nieuw in borstvoeding en aftappen - dus als u zich zorgen maakt, tenminste bent u niet alleen. Praat met uw praktijk of een lactatiespecialist om de steun te krijgen die u nodig heeft. Ondertussen, weet dat u een geweldige moeder bent vanwege hoeveel zorg en liefde u uw baby geeft - en liefde kan niet gemeten worden in onsjes melk.

Previous:

Next: