• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Alfalfa tijdens borstvoeding:veiligheid, voordelen en bijwerkingen

Alfalfa (Medicagosativa ) of luzerne is een lid van de peulvruchtenfamilie (1). In de traditionele geneeskunde worden gedroogde alfalfabladeren en luzernewortels gebruikt om kruidensupplementen te bereiden, terwijl de zaden als voedsel worden gebruikt. De luzerneplant wordt beschouwd als een galactagogue voor vrouwen die borstvoeding geven (2).

In deze MomJunction-post vertellen we je over de veiligheid van luzerne tijdens borstvoeding, de mogelijke gezondheidsvoordelen en de mogelijke bijwerkingen van de plant.

Is alfalfa veilig bij het geven van borstvoeding?

Alfalfa is "algemeen erkend als veilig" (GRAS) door de Amerikaanse Food and Drug Administration (3). Er zijn echter onvoldoende gegevens over de veiligheid en werkzaamheid van het gebruik ervan door moeders die borstvoeding geven. Om deze reden mag alfalfa-consumptie tijdens de lactatie alleen onder deskundige begeleiding worden gedaan.

Mogelijke gezondheidsvoordelen van luzerne tijdens borstvoeding

In sommige culturen gebruiken moeders die borstvoeding geven alfalfa om hun moedermelkproductie te vergroten. Hier volgen enkele van de mogelijke voordelen van het consumeren van alfalfa voor vrouwen die borstvoeding geven.

1. Galactagogue: Anekdotisch bewijs suggereert dat alfalfakruid een galactagogue is (4). Verschillende borstvoedingssupplementen bevatten een mix van fenegriekzaden met luzerne om de afscheiding van moedermelk te verbeteren (5). Er zijn echter onvoldoende wetenschappelijke gegevens om het gebruik van alfalfasupplementen ter ondersteuning van de lactatie te ondersteunen (3).

1. Cardiovasculaire gezondheid: Regelmatige consumptie van alfalfazaden kan de triglyceriden- en LDL-waarden (slechte cholesterol) verlagen (6). Saponinen in de zaden helpen de intestinale absorptie te verminderen en ondersteunen de verwijdering van cholesterol (2) (7). Deze cardiovasculaire voordelen vereisen echter verder onderzoek.

1. Bloedsuiker beheer: Alfalfabladeren worden traditioneel gebruikt om lage bloedsuikerspiegels te beheersen door de insulinesecretie te stimuleren (6). Bovendien kunnen antioxidanten die in luzerne worden aangetroffen, complicaties helpen verminderen, zoals nierproblemen, veroorzaakt door hoge bloedsuikerspiegels (7).

4. Spijsverteringsgezondheid: Het gebruik van jonge alfalfabladeren om spijsverteringsproblemen te behandelen is goed gedocumenteerd in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde (3). Dierstudies tonen aan dat de voedingsvezels en saponinen die aanwezig zijn in alfalfablad verantwoordelijk kunnen zijn voor de gunstige effecten op de spijsvertering.

Bespreek de vermeende voedingsvoordelen van luzerne met uw arts voor consumptie.

Waarschijnlijke bijwerkingen van luzerne bij borstvoeding

Overweeg deze mogelijke bijwerkingen voordat u luzerne gebruikt tijdens het geven van borstvoeding.

1. Gastro-intestinale problemen: Het in grote hoeveelheden consumeren van het kruid kan maagklachten, spijsverteringsproblemen en diarree bij zuigelingen veroorzaken.

1. Overaanbod moedermelk: Overmatige consumptie van alfalfa kan een overaanbod aan moedermelk veroorzaken. Als u congestie van de borsten opmerkt, stop dan met het consumeren van het kruid en raadpleeg een arts. Als de productie van moedermelk onder normaal daalt, kunt u onder medische begeleiding geleidelijk luzerne aan uw dieet toevoegen.

1. Mogelijke geneesmiddelinteractie: Alfalfa-consumptie kan ook interfereren met bloedverdunnende medicijnen vanwege het vitamine K-gehalte van het kruid.

4. Infectie: Consumeer gekookte alfalfaspruiten tijdens de lactatie. Rauwe of onvoldoende verhitte luzerne kan leiden tot complicaties als gevolg van salmonella-infectie (8).

1. Lichtgevoeligheid: Grote doses alfalfa kunnen ook uw gevoeligheid voor zonlicht verhogen. Als u al gevoelig bent en hiervoor medicijnen gebruikt, kan luzerne de kans op zonnebrand of huiduitslag vergroten.

1. Auto-immuunziekten: Alfalfa kan stimulatie van het immuunsysteem veroorzaken, wat het risico op het ontwikkelen van auto-immuunziekten, zoals lupus en multiple sclerose verhoogt (9). Als u een auto-immuunziekte heeft, vermijd dan luzerne, tenzij aanbevolen door een arts.

1. Hormonale aandoeningen: Oestrogene isoflavonoïden die aanwezig zijn in luzerne kunnen dezelfde effecten hebben als het oestrogeen, een vrouwelijk hormoon. Daarom moet het gebruik van het kruid worden vermeden als u hormonale stoornissen of aandoeningen heeft, zoals kanker.

Als uw arts u toestemming geeft om luzerne te consumeren, dan kunt u overwegen om alle manieren te onderzoeken waarop u het kruid aan uw dieet kunt toevoegen.

Manieren om luzerne te consumeren tijdens het geven van borstvoeding

Alfalfabladeren en -spruiten bevatten saponinen, fyto-oestrogenen, oestrogene isoflavonoïden zoals daidzeïne en genisteïne, vitamine K en de essentiële aminozuren (4) (7). Hier volgen enkele manieren om alfalfa te eten tijdens het geven van borstvoeding.

1. Je kunt brouwsels of alfalfathee maken van de gedroogde bladeren.

1. Gebruik gekookte luzernespruiten in salades of verse bladeren voor soepen, salades en andere voedselbereidingen.

1. Voeg kleine hoeveelheden luzerne toe aan jus bereid met groene bladgroenten.

4. U kunt onder medische begeleiding ook alfalfasupplementen proberen.

Je kunt luzerne ook consumeren in de vorm van alfalfatabletten of als onderdeel van kruidenthee.

Voorzorgsmaatregelen bij het consumeren van luzerne

Volg deze voorzorgsmaatregelen om aan de veilige kant te blijven (10):

1. Koop luzerneproducten zoals gedroogde bladeren, zaden, spruiten en supplementen van een gerenommeerde winkel om zeker te zijn van de kwaliteit ervan.

1. Consumeer alleen alfalfa volgens de aanbevolen dosering. Om de juiste dosering te weten, kunt u een voedingsdeskundige of een gecertificeerde lactatiekundige raadplegen.

1. Volg de gebruiksduur volgens professionele instructies. Langdurig gebruik is mogelijk niet veilig.

4. Als u bloedglucoseverlagende medicijnen gebruikt tijdens het geven van borstvoeding, neem dan geen alfalfaproduct zonder eerst uw arts te raadplegen.

1. Vermijd het gebruik van alfalfa als u immunosuppressiva of anticonceptiepillen gebruikt.

U mag alfalfa gebruiken om de melkproductie te vergroten, maar onder begeleiding van een arts. Voordat u echter galactagogues gebruikt, moet u zich concentreren op het doorvoeren van veranderingen in uw levensstijl, zoals een uitgebalanceerd dieet, het nemen van enkele oefeningen en het gebruik van kalmerende technieken om stress te voorkomen. Dit zal u helpen gezond te blijven en de toevoer van moedermelk kunnen verbeteren.