Red Bull8.480Monster-energiedrank161605-uur energie2200Mountain Dew Kick Start1690NOS-energiedrank16160Rockstar-energiedrank16160V8 Fusion-energiedrank880Starbucks Tripleshot-energie15225Starbucks Refresher, can1250

Bron:Center for Science in the Public Interest (7)

2. Andere ingrediënten

Een paar andere ingrediënten die in energiedranken aanwezig zijn, kunnen ook problemen opleveren als de dranken overmatig worden geconsumeerd. De ingrediënten om te overwegen zijn:

Abonneren

Afgezien hiervan bevatten energiedrankjes ook een paar andere ingrediënten, zoals guarana, l-carnitine en antioxidanten. De werkzaamheid en veiligheid van deze ingrediënten tijdens borstvoeding zijn discutabel. Bovendien garandeert de FDA fabrikanten niet om de hoeveelheid van de meeste ingrediënten in energiedrankjes te labelen. De enige vereiste die wordt vermeld, is om ze als ingrediënt te vermelden.

Aangezien de bijwerkingen van deze ingrediënten niet bekend zijn, is het verstandig om uw arts te raadplegen als u zin ​​heeft in een energiedrank terwijl u borstvoeding geeft. Als uw arts het goedkeurt, beperk dan de inname tot 16oz per dag.

Alternatieven voor energiedrankjes

Aangezien de veiligheid en werkzaamheid van het gebruik van energiedrank tijdens borstvoeding twijfelachtig zijn, wordt gesuggereerd dat zogende moeders deze veiligere alternatieven overwegen.

  1. Ga voor een kopje koffie (niet meer dan twee kopjes per dag) of thee. Kleine hoeveelheden cafeïne erin kunnen je energie een boost geven zonder je baby te schaden. Op deze manier kun je veel kruideningrediënten en heel veel toegevoegde suikers in energiedrankjes verminderen. Vergeet niet om je cafeïne-inname te beperken tot 300 mg per dag.

Opmerking :Zelfs deze kleine hoeveelheid cafeïne kan voor sommige zuigelingen te veel zijn. Observeer gewoon je baby en volg zijn reactie.

  1. Probeer gezonde en natuurlijke sappen en soepen bij een uitgebalanceerde maaltijd . Ze kunnen helpen om uw energiequotiënt hoog te houden, uitdroging te voorkomen en uw immuniteit te vergroten. Volg een uitgebalanceerd dieet, drink water en neem wat zonlicht om je lichaam te verjongen.
  1. Kracht dutjes kan helpen bij het bestrijden van zwakte en het verkrijgen van extra energie.
  1. Probeer een trainingsroutine te volgen na overleg met uw arts om uw uithoudingsvermogen geleidelijk op te bouwen.

Energiedrankjes, als ze af en toe worden geconsumeerd, zijn misschien geen probleem, maar het gebruik ervan tijdens borstvoeding vereist de begeleiding van een arts. Net als zwangerschap is borstvoeding ook een cruciale fase waarin uw dieet directe gevolgen heeft voor de gezondheid van uw baby. Zo kunnen gezond eten, een actieve levensstijl en enkele veilige hacks je helpen vermoeidheid en stress te bestrijden.

Hoe bleef je energiek als zogende moeder? Deel uw ervaring in de opmerkingen hieronder.


Previous:

Next:

borstvoeding

Is het veilig om energiedrankjes te drinken tijdens het geven van borstvoeding?

IN DIT ARTIKEL

Energiedrankjes worden op de markt gebracht als wonderproducten die je uithoudingsvermogen kunnen vergroten, mentale verwerking en concentratie kunnen verbeteren en spiervermoeidheid kunnen bestrijden (1). Deze beweringen kunnen een moeder die borstvoeding geeft in de verleiding brengen om te proberen vermoeidheid te bestrijden en zich energiek te voelen. Gezien de effecten die regelmatige consumptie van deze dranken kan hebben, is het belangrijk om te stoppen en jezelf af te vragen of je naar een blikje energiedrank moet grijpen terwijl je baby nog borstvoeding geeft.

Dit MomJunction-bericht vertelt je of het veilig is om energiedrankjes te drinken tijdens het geven van borstvoeding, de ingrediënten in deze dranken en veiligere alternatieven om te overwegen.

Wat is een energiedrank?

Een energiedrank is een drank die rijk is aan cafeïne en suiker. Volgens de ad blitzkrieg zorgt de drank voor onmiddellijke energie en stimulatie. Het kan koolzuurhoudend of niet-koolzuurhoudend zijn. Sommige energiedrankjes bevatten zowel kruidenextracten als aminozuren (2).

Is het veilig om energiedrankjes te drinken tijdens het geven van borstvoeding?

De International Sport Society erkende dat de ingrediënten in energiedrankjes verder onderzoek nodig hebben om hun veiligheid vast te stellen (3). Enkele onderzoeken hebben ook aangetoond dat sommige ingrediënten die in energiedranken worden gebruikt, bijwerkingen kunnen hebben. Deze ingrediënten kunnen energiedrankjes ongeschikt en onveilig maken voor een zogende baby en de moeder. Het is echter mogelijk dat het af en toe en met mate drinken van een energiedrank niet schadelijk is voor u of uw baby.

Lees verder om meer te weten te komen over de ingrediënten die worden gebruikt om deze energiedrankjes te maken.

Ingrediënten aanwezig in energiedrankjes

1. Cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel en een ergogene verbinding die de hartslag en bloeddruk verhoogt (4). De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt een maximale dagelijkse inname van 300 mg cafeïne aan voor een moeder die borstvoeding geeft (5). Een energiedrank bevat meestal 80-150 mg cafeïne per acht ons, wat overeenkomt met vijf ons of ongeveer 140 gram koffie (1).

Als u koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinkt en ook een energiedrankje drinkt, overschrijdt u mogelijk de maximale drempel voor cafeïne-inname.

Onderzoek suggereert dat als een baby gevoelig is voor cafeïne, consumptie van een grotere hoeveelheid cafeïne kan leiden tot onrust, prikkelbaarheid en onvermogen om zich bij de baby te nestelen. Dit kan ook leiden tot slechte voedingen (6). Daarom is het verstandig om grote doses cafeïne te vermijden tijdens het geven van borstvoeding.

Cafeïnegehalte in een paar energiedrankjes

DRINKEN Portie (Oz.) Cafeïnegehalte (mg)