5 bedrituelen die jij net zo leuk zult vinden als je kinderen
Zomer: het seizoen van zon, plezier, en sporadische slaapschema's. Tussen vakanties, dinerfeestjes, en backyard-barbecues, kan het naast onmogelijk zijn om onze kleintjes (en onszelf) in een vast slaapritme te krijgen. En hoewel laat opblijven na bedtijd in het moment leuk kan zijn, wil geen ouder de volgende dag te maken hebben met een knorrig kind.
Kinderen… ze hebben hun slaap nodig.
Voldoende uren slaap is cruciaal voor het welzijn van het gehele gezin. Als volwassenen weten we dat de aanbevolen zeven tot negen uren een grote rol speelt in onze complete gezondheid. Maar hoeveel uren hebben onze mini-me's nodig? Het hangt af van de leeftijd. Volgens de National Sleep Foundation:
Pasgeborenen (0-3 maanden): 14-17 uur
Baby's (4-11 maanden): 12-15 uur
Peuters (1-2 jaar): 11-14 uur
Kleuters (3-5 jaar): 10-13 uur
Kinderen (6-13 jaar): 9-11 uur
En elk van die uren tellen. Studies tonen aan dat wanneer kinderen tekort schieten aan slaap, ze risico lopen op "een wijd scala aan negatieve fysieke, sociale, emotionele, en cognitieve uitkomsten," van slechte concentratie tot obesitas tot letsels. Niet alleen helpt optimale slaap onze kleintjes een goede stemming te behouden, maar het speelt ook een grote rol in hersenontwikkeling – inclusief geheugen en emotionele controle.
Bedtijd binding
Wetenschap terzijde, elke ouder weet al dat een onrustige nacht niet precies het beste in hun nakomelingen naar boven haalt… Maar een bedtijdroutine gaat om nog meer dan welzijn: Bedtijd is de beste tijd voor binding. De zoete momenten van knuffelen en verhalen voordat ze indooien zijn het soort die winkelwagentjes-wrokkingen vergeven en je gewoon dichterbij brengt. Een bedritueel is geen klus, het is iets om het meeste uit te halen – beginnend met een meer bewuste matraskeuze, zoals de Eco Organic Kids Matras van Avocado Green Matras. Voeg deze vijf ideeën toe en bedtijd zal niet meer voelen als een slotpleidooi… Met rituelen als deze zullen ze meer opgewonden zijn om te slapen dan jij:
Eco Organic Kids Matras
100% GOTS gecertificeerd biologisch katoen en wol leveren ademende, luxe comfort.
1. Investeer in een gezondere matras.
De eerste stap van elke bedtijdroutine: in bed kruipen en knuffelen. Als ouders willen we dat onze kleintje zijn hoofd neerlegt op alleen het beste. En met zoveel nachten als we ze in slaapland sturen – zouden wij ook comfortabel moeten zijn! De Eco Organic Kids Matras van Avocado Green Matras is gemaakt met alle goede dingen: zoals GOTS gecertificeerd biologisch katoen en wol om ademende en luxe comfort te leveren. En geen van de slechte: zoals giftige chemicaliën, uitgassing, chemische brandvertragers, glasvezel, of polyurethaan schuimen. Van veiligheid tot duurzaamheid tot maatschappelijke verantwoordelijkheid, deze betaalbare matras helpt je veilig en geluid slapen omdat zij dat zijn.
Voor extra ondersteuning, bekijk het Kids Trundle Bed Frame van Avocado Green Matras, gemaakt met duurzame 100% Amerikaans geteelde beuk. Het biedt de zo nodig onder-bed opslag voor speelgoed en boeken zodat de kamer van je kleintje schoon en kalm voelt. Voeg het zachte Organic Peuterkussen erop, gevuld met biologische materialen, en je kindje heeft de slaap-oase die het verdient.
Kids Trundle Bed Frame
Het ultieme kinderbedframe! Avocado gebruikt alleen non-toxische, nul-VOC lijmen, verf, en lakken.
Organic Peuterkussen
Veilig, non-toxisch, en ademend, het Organic Peuterkussen met 100% GOLS biologisch gecertificeerd latex en 100% GOTS biologisch gecertificeerd kapokvezel.
2. Samen een bedverhaal schrijven.
Er is geen kind op aarde dat bedverhalen zal zat zijn… Maar jij zou wel moe kunnen worden van hetzelfde verhaal herhalen. Nou, tijd om in de creatieve reservoirs te duiken en je kind uit te nodigen voor de plot. Geef ze de taak om drie willekeurige dingen te bedenken die ze in je verhaal willen zien (bijvoorbeeld – een leeuw, een huis, en een onweersbui). Als verteller is het jouw taak om een boeiend, nooit-verteld verhaal te bedenken dat alle drie verwerkt. En op nachten dat je een beetje hulp in de vertelafdeling kunt gebruiken, is De Kleine Blauwe Planeet Kinderboek een geweldige keuze om jonge lezers te inspireren over klimaatverandering en voor ons aarde te zorgen!
3. Wens op gloed-in-het-donker sterren.
Er zijn dingen die, hoe oud je ook bent, altijd een gevoel van kinderachtig wonder zullen ontlokken – en gloed-in-het-donker plafondsterren is er een van. Ze zijn misschien retro, maar zodra de lichten uitgaan en het plafond afspringt… Zullen jij en je kleintje jezelf betoverd vinden door de sterrenbeelden. Maak het een ritueel elke nacht om één ster (of sterrenbeeld) uit te pikken en een wens te doen.
4. Dankbaarheidslijstje.
Een van de beste cadeaus die we onze kinderen (en ons zelf) kunnen geven is een dankbaarheidspraktijk. Rustend in het nieuwgevonden comfort van de Eco Organic Kids Matras, neem een moment om elk vijf dingen op te noemen waar je dankbaar voor bent. Ze kunnen groot of klein zijn, maar een moment om dankbaarheid te cultiveren met je kleintje is een ritueel dat goed voelt en goed doet – onderzoek heeft bewijs geleverd dat dankbaarheid geassocieerd is met betere slaapkwaliteit en -duur!
5. Samen ademen.
Na een met name drukke zomerdag is eenvoudig ademhalingswerk een oefening die je samen kunt oefenen om af te dalen en slapig te worden. Voor een paar minuten, oefen langzame en diepe buikademing – volledig in- en uitademen. Om het interessanter te maken voor wie een korte aandachtsspanne heeft, leg een knuffelbeestje op je kinds buik. Daag ze uit om grote in- en uitademingen te nemen om het beestje hoger en lager te laten bewegen. Adem met ze mee zodat jij de voordelen ook kunt plukken!
Maak vanavonds bedtijd beter.
Er is niets zoeter dan zomer, maar het is ook de tijd van het jaar dat routines gemakkelijk ontrafelen. Als herinnering: Slaap is integraal voor een gelukkig gezin! Betekenisvolle bedrituelen kunnen helpen je kleintje, en jouw relatie met hen, groeien en bloeien… Onderzoek toont zelfs aan dat bedrituelen oudersstress kunnen verlagen! Of het nu je vertelvaardigheden verbetert of investeren in een Avocado Green Matras voor zachte, vormende ondersteuning – bedtijd is beter als het van harte en knus is. (En geen zorgen, ze maken de Eco Organic Matrassen voor volwassenen en een Eco Organic Wiegenmatras voor jongere kinderen ook!)
Previous:21 manieren om je voor te bereiden op vaderschap, van opvoedingsexperts
Next:11 last-minute Moederdagcadeaus die zo goed zijn, mam merkt niet dat je vergeten bent
-
In ons uiteenlopend diverse en multiculturele land, en steeds meer onze wereld, is het redelijk gebruikelijk om nanny te zijn voor een familie van een andere culturele achtergrond. Of u nu een Amerikaanse nanny bent die werkt voor een Amerikaanse fam -
Pasen Ei Maracas Materialen: Kleine plastic Pasen eieren Centen, gedroogde bonen, kleine stenen, popcornkorrels, kralen, knopen, enz. Lijmpistool Lege eierdoos Instructies: Verzamel een verscheidenheid aan items om de plastic Pasen eieren te vull -
Vergeet de dingen die s nachts bump maken. We zijn meer bang voor de dingen die piepen en huilen - onze kinderen. Maar net omdat ontwakingen onvermijdelijk zijn, hoeven ze geen grote gat in de slaap van het gezin te slaan. Het geheim is een plan make
