. Opvoeden Terwijl Omgaan met Angst

Kinderen imiteren hun ouders , volgens Regina Pally , MD , medeoprichter en adjunct-directeur van het Center for Reflecterende Parenting , zoals geciteerd in een artikel voor de " Huffington Post " Kinderen worden nadelig beïnvloed wanneer de ouders regelmatig schreeuwen , gefrustreerd gemakkelijk of uithalen met agressief gedrag . Leer om uw angst te beheersen om sterker en meer positieve interacties hebben met uw kinderen
. Ontspanning Tips

Probeer een verscheidenheid aan ontspanning tips om te gaan met uw angst . Neem tijd voor jezelf om je hoofd leeg te maken. Mediteren , naar muziek luisteren of genieten van een andere activiteit alleen voor uw kinderen wakker worden of na ze gaan slapen . Houd een dagboek en dagelijkse items om je gevoelens en de problemen die worden verstoren je begrijpt creëren. Wanneer zich een probleem voordoet , neem een ​​stap terug van het probleem in plaats van het omgaan met het meteen. Neem diep adem en kalmeren voordat de kwestie .
Aanpak van problemen

Angst kan komen uit een verscheidenheid van onderwerpen, zoals geld problemen , relatieproblemen , stress op het werk of tijd beheer moeilijkheden . De oplossing voor problemen in plaats van het nemen van je stress op je kinderen . Als het geld is het probleem , op zoek naar manieren om uw maandelijkse uitgaven te verminderen of contact opnemen met een gerenommeerde schuld consolidatie dienst als uw financiële zaken uit de hand . Wanneer time management is het probleem , het behoud van een schema om uw tijd verstandig te gebruiken . Vind manieren om tijd te besparen , zoals het maken van alle diners voor de week op zondagavond en ze te bevriezen . Maak een dagelijkse checklist en wegstrepen items als je ze te bereiken . Prioriteren uw checklist , zodat je de dingen die moeten eerder gedaan te krijgen dan te maken met onbelangrijke zaken aan het doen zijn . Vergeet niet dat niemand perfect is , dus geef jezelf een pauze als je weet dat je doet het beste dat je kunt.

Gezonde levensstijl

Het wegwerken van slechte gewoonten en de vaststelling van een gezonde levensstijl helpen bij het verminderen van stress . Bereiden gezonde maaltijden voor uw familie en eet een gezond dieet dat bestaat uit magere eiwitten , volle granen en veel fruit en groenten. Vermijd het overslaan van maaltijden en snijd het overtollige suiker of junk food . Alcohol en cafeïne kan bijdragen aan gevoelens van angst zo uitgesneden of de bedragen die je verbruikt te beperken. Zorg voor voldoende slaap , zodat je goed uitgerust bent om te gaan met alle uitdagingen die op je weg komen . Oefening helpt ook om te gaan met stress. Zelfs een klein beetje oefening kan helpen . Als u gehaast is , neem dan een 10 minuten lopen na het eten met de kinderen een paar keer per week . Bouwen tot een meer actieve levensstijl .
Sharing Gevoelens

Praten over de problemen die er de oorzaak van uw angst is nuttig , maar vermijd het delen van je stress met uw kinderen . Wanneer je angstig voelt, praat met uw partner , een vriend of een andere volwassene om te helpen omgaan met de negatieve gevoelens . Uw vrienden en familie zou kunnen helpen - zelfs als je gewoon nodig hebt om iemand naar u te luisteren . Als de angst wordt extreem, roep de hulp van een therapeut of medische professional .

Previous:

Next: