Kinderen opvoeden terwijl je met angst te maken hebt
Kinderen namaken hun ouders, aldus Regina Pally, M.D., mede-oprichter en assistent-directeur van het Center for Reflective Parenting, geciteerd in een artikel voor de 'Huffington Post'. Kinderen worden nadelig beïnvloed wanneer ouders regelmatig schreeuwen, snel gefrustreerd raken of agressief gedrag vertonen. Leer je angst te controleren om sterker en positiever met je kinderen te interacteren.
Ontspanningstips
Probeer diverse ontspanningstechnieken om je angst aan te pakken. Neem tijd voor jezelf om je hoofd leeg te maken. Oefen meditatie, luister naar muziek of geniet van een andere activiteit alleen voordat je kinderen wakker worden of nadat ze naar bed zijn gegaan. Houd een dagboek en maak dagelijkse notities om je gevoelens en de issues die je opzetten te begrijpen. Wanneer een probleem zich voordoet, stap een stap terug in plaats van er direct mee te worstelen. Adem diep in en kalm je af voordat je het issue aanpakt.
Problemen aanpakken
Angst kan voortkomen uit diverse problemen, zoals geldzaken, relatieproblemen, stress op het werk of tijdsmanagementproblemen. Pak de issues aan in plaats van je stress op je kinderen af te breken. Als geld het probleem is, zoek manieren om je maandelijkse uitgaven te verminderen of neem contact op met een betrouwbare schuldbemiddeling als je financiële problemen onbeheersbaar zijn. Bij tijdsmanagementproblemen, houd een schema aan om je tijd wijs te benutten. Zoek manieren om tijd te besparen, zoals alle avondmaaltijden voor de week op zondagavond maken en invriezen. Maak een dagelijkse checklist en streep items af naarmate je ze voltooit. Prioriteer je checklist zodat je de dingen doet die echt moeten gebeuren in plaats van met onbelangrijke zaken bezig te zijn. Onthoud dat niemand perfect is, dus geef jezelf een pauze als je weet dat je het beste doet wat je kunt.
Gezonde leefstijl
Het afschaffen van slechte gewoontes en het aannemen van een gezonde leefstijl helpen stress te verminderen. Bereid gezonde maaltijden voor je gezin en eet een gezonde dieet bestaande uit magere eiwitten, volkoren granen en veel groente en fruit. Vermijd het overslaan van maaltijden en knip overmatige suiker of junkfood uit. Alcohol en cafeïne kunnen bijdragen aan angstgevoelens, dus beperk of stop met het consumeren ervan. Zorg voor voldoende slaap zodat je goed uitgerust bent om uitdagingen aan te gaan. Oefening helpt ook om met stress om te gaan. Een kleine hoeveelheid oefening kan al helpen. Als je weinig tijd hebt, maak na het avondeten een paar keer per week een 10-minuten wandeling met de kinderen. Bouw langzaam op naar een actievere leefstijl.
Gevoelens delen
Praten over de issues die je angst veroorzaken helpt, maar vermijd het delen van je stress met je kinderen. Als je je angstig voelt, praat met je partner, een vriend of een andere volwassene om de negatieve gevoelens aan te pakken. Je vrienden en familie kunnen helpen – zelfs als je alleen iemand nodig hebt die luistert. Als de angst extreem wordt, zoek hulp bij een therapeut of medisch professional.
-
Klassen 7-9 Collegeplanning voor begaafde kinderen Beslissen over college begint met je eigen zelfontdekking. Zodra je kunt beginnen met antwoorden op vragen over jezelf – je waarden, sterktes, interesses, en behoeften – ben je op de goede weg om wie -
Het zou niet gecompliceerd hoeven te zijn, maar om een of andere reden zijn babykledingmaten ongemakkelijk verwarrend — met name als je geen referentiekader hebt. (Kunnen pasgeborenen 0-3 maat kleding dragen? En waarom is dat niet hetzelfde als pasge -
Ben je gefascineerd door tweelingen? Ze zijn het onderwerp van mythe en mysterie en een bron van nieuwsgierigheid voor velen. Zelfs diegenen die tweelingen kennen of ze in de familie hebben, kunnen nog vragen over hen hebben. Je hebt misschien nageda
