Hoe lang moet een Kid Atleet Work Out
? Kid atleten misschien niet op het niveau van hun volwassen tegenhangers , maar ze kunnen vaak lijken te werken net zo hard. Voor een ouder , kan dit een bron van zorg . De zorg is geldig : Kinderen groeien nog steeds en mag niet over- energie spenderen . Maar jongen atleten hoeven uit te werken om hun doelen te bereiken . Ouders en kinderen moeten hun zorgen te verduidelijken en te werken aan een compromis voor hoe lang een training zou moeten duren
Kid Workouts : . ? Verschillend van Adult Workouts
Kinderen hebben de neiging actiever dan volwassenen. Door de tienerjaren , 46 miljoen kinderen , meer dan de helft van Amerika's 74 miljoen kinderen , zijn verwikkeld in een sport van een soort , volgens de American Academy of Pediatric Dentistry . In het algemeen , zware fysieke inspanning voordelen kinderen in die het houdt ze sterk en gezond. Maar alle kinderen , ongeacht hun leeftijd , nog in de groei , wat betekent dat ze moeten een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën om hun groei te handhaven . Veel trainen kon gemakkelijker dan het zou kunnen leiden tot een calorie-tekort bij kinderen in volwassenen, omdat jonge kinderen hebben een lagere calorie-inname en tieners hebben een hogere stofwisseling . Als kinderen besteden te veel energie op oefening en hun energie niet wordt bijgevuld door middel van goede voeding, bijvoorbeeld , ze kan een negatieve invloed hebben op hun lichamelijke ontwikkeling . Omdat de tijd uit te werken en energie besteed zijn direct gerelateerd , aandacht besteden aan hoeveel tijd je tiener werkt , het beperken van over- oefening en aanvulling voedingsbehoeften
raken alle spieren : . Een tijdrovende taak
Veel atleten uit te werken om kracht te winnen , en de kracht vereist het verkrijgen van spiermassa . Wanneer een kind werkt , hij of nodig heeft om alle belangrijke spiergroepen te raken elke keer of verdelen zijn training de hele week om alle spiergroepen te raken. Hoe dan ook, het is niet een snel proces . Je zou betrokken voelen wanneer je je kind vinden gaan voor urenlange trainingssessies meerdere keren per week . Maar een training die slechts vijf oefeningen impliceert zou zich gemakkelijk kunnen een uur . En die vijf oefeningen kunnen alleen worden raken van bepaalde delen van het bovenlichaam , zoals de armen , schouders en borst in een routine met bankdrukken , triceps extensions, kabel flyes , overhead persen en delt verhoogt . Voor een atleet zoals een basketballer , maar raken het bovenlichaam is niet genoeg , als sprinten over het basketbalveld vereist explosieve kracht van de benen , en technische bewegingen , zoals nep - outs vereisen een goede kern van het werk .
Ideaal Workout Opties die niet zal Worry Mom
een uur doorgebracht in de sportschool kan branden uit tot 500 calorieën , dat is ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën in een kleine maaltijd , zoals in een kleine portie spaghetti en gehaktballen , volgens Rutgers Fitness : Gezond Gewicht Gain Richtlijnen . Als uw kind houdt vast aan het raken van de sportschool voor een uur , met alle middelen laat hem , maar zorg ervoor dat hij vult de calorieën doorgebracht met een post - workout maaltijd . Bereid je voor hem een maaltijd die koolhydraten en eiwitten , de belangrijkste macronutriënten die nodig zijn om de onvermijdelijke micro - scheurtjes in de spieren te herstellen tijdens een training heeft . Zo zou een broodje kip of een paar rundvlees tacos genoeg om de calorie- verlies tegen te gaan en te helpen de spieren van uw kind te herstellen van zijn training zijn
van doelen : . Belangrijker dan Clock - instelling
over het algemeen is de lengte van de tijd besteed aan het uitwerken is niet zo belangrijk als het bereiken van de doelen voor de training. Een kind sprinter , bijvoorbeeld , werkt waarschijnlijk uit om zijn snelheid te verhogen, zodat hij zijn sprint tijd kan verbeteren . Als hij uit te werken, moet hij zich te concentreren op activiteiten die hem helpen te komen tot zijn doel , namelijk als been oefeningen . Als hij al is die betrokken zijn bij zware trainingen om zijn atletische prestaties te verbeteren , moet hij elke onnodige oefeningen die zijn tijd en energie verspillen neerzetten . Bijvoorbeeld, de meeste sprinters mag niet worden op hun schouder kracht werken tijdens een training. Praat met je kind over zijn doelstellingen . Zodra u duidelijk over zijn doelen en zijn training bent , kunt u een aantal manieren om de tijd die hij besteedt werken te verminderen. Bijvoorbeeld , een atleet die als voornaamste doel is het vergroten van hoeveel gewicht hij kan de bank nodig heeft om zijn borst en triceps spieren rusten, zodat ze de kracht kunnen herstellen; als hij gaat naar de sportschool elke dag om zijn bank te oefenen , hij verspilt zijn tijd , zoals hij het negeren van de noodzaak om zijn spieren te rusten en weer op te bouwen . Door te praten dingen door met uw kind atleet, kon je hem bespaart tijd en je zorgen te maken.
-
Grootouder zijn is een van de grootste zegeningen ter wereld. U heeft een speciale band met uw kleine kleinkinderen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over ouderlijke verantwoordelijkheden. Je bent er om troost, steun en liefde te bieden, hen te -
Zodra u klaar bent om met kinderen te gaan werken, is het tijd om te beslissen hoe u met hen wilt samenwerken. Wilt uthuiszorg verlenen? Wil je dat dit je fulltime baan wordt, of doe je dit gewoon op eenparttime basis? En voor hoeveel kinderen wilt -
De meeste ouders maken zich zorgen dat hun kinderen te veel snoep eten, maar nieuwe voedingsrichtlijnen die door de Amerikaanse overheid zijn opgesteld, gaan misschien te ver voor zelfs de meest gezondheidsbewuste moeders en vaders. De nieuwe aanbeve
