• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Anaërobe Weight Training bij kinderen

Veel kinderen worstelen om spieren toe te voegen aan hun frames , omdat hun lichamen groeien op meerdere manieren tegelijk. Hoewel het ooit werd gedacht dat anaërobe , of gewicht , kon training op de lange termijn schade te doen aan een kind , het is volkomen veilig onder de juiste omstandigheden . Zorg ervoor dat uw kind is mentaal en fysiek klaar en zorgen voor adequaat toezicht alvorens haar te nemen aan anaërobe krachttraining om mogelijke problemen te voorkomen .
Het vinden van de juiste apparatuur

De veiligheid van het kind is van vitaal belang , zo zorg ervoor dat u de juiste apparatuur hebben . De meeste apparaten in sportscholen gemaakt voor volwassenen en is dus te groot voor kinderen . Gewicht machines , in het bijzonder , zijn te lang voor kinderen om veilig te kunnen gebruiken . Ze komen ook met grote platen die te groot zijn voor de meerderheid van de kinderen zijn . Dr. Paul R. Stricker , van de American Academy of Pediatrics , stelt dat vrije gewichten zijn de beste keuze voor kinderen omdat ze komen in een verscheidenheid van maten en maken het gemakkelijk om bijna repliceren elke beweging die een oefening vereist .


De leeftijd tot
Start

de leeftijd van uw kind is het belangrijk om te overwegen , omdat de kinderen die onder de leeftijd van 7 niet mag gewicht - trein helemaal. Jarenlang werden de ouders aangemoedigd om te voorkomen anaërobe training met hun kinderen helemaal. Dit is veranderd onlangs , echter, zoals goed ontwikkeld en volwassen kinderen kunnen beginnen met het heffen van gewichten . Zodra het kind heeft de balans en coördinatie om gewichten te behandelen, kan hij de kracht - trein veilig in een gecontroleerde omgeving . Als het kind niet volwassen genoeg , maak hem wachten. Als hij volgt de instructies en goed ontwikkelt , kan hij beginnen met de training. Lichaamsgewicht weerstand oefeningen zoals push ups en pull ups bieden een solide uitgangspunt omdat ze het kind met meer controle over het gewicht .

Voordelen

Zodra een kind begint krachttraining , ze kon een toename van uithoudingsvermogen en kracht, betere concentratie en minder lichaamsvet te zien . Deze voordelen zijn vooral merkbaar in combinatie met een aërobe oefening programma , zoals hardlopen of fietsen . Krachttraining kan ook voorkomen dat op korte termijn blessures aan pezen van het lichaam en botten door het versterken van de spieren die hen beschermen . In de loop van de levensduur van het kind , kan continue krachttraining ook voorkomen dat medische aandoeningen zoals osteoporose en een hoog cholesterolgehalte .
Risicofactoren

Vanaf anaërobe op jonge leeftijd komt met risicofactoren zoals schade aan het lichaam gewrichten en pezen door uitoefening te krachtig . Omdat het lichaam van het kind nog in ontwikkeling is , kan de training uit te hard blijvende schade te doen. Kinderen kunnen ook ernstig worden gekwetst door te proberen om te veel gewicht te heffen voordat ze klaar zijn . Kinderen mogen nooit toegang hebben tot fitnessapparatuur zonder de juiste begeleiding , omdat het kan leiden tot ernstig letsel . Stricker merkt op dat botbreuken , hernia , spier scheuren en groeischijf schade kan optreden als het kind niet goed begeleid door een volwassene .