Vegetarische voedingsgids voor baby's en peuters

Overstappen op vaste voeding is een grote stap voor elke baby. Als je je kind een vegetarisch dieet aanbiedt, kan deze gids helpen. Tot ongeveer 6 maanden is borstvoeding of kunstvoeding alles wat je baby nodig heeft.

Op 6 maanden

Rond de 6 maanden heeft je baby meer voeding nodig dan alleen borstvoeding of kunstvoeding kan bieden. Op deze leeftijd kunnen ze zitten en hun hoofd zonder steunen houden en hebben ze de benodigde tongcontrole voor hun eerste vaste voeding, wat heel zacht en klontervrij zal zijn. Maar onthoud dat borstvoeding of kunstvoeding nog steeds het belangrijkste voedsel is, dus geef eerst melk voordat je vaste voeding aanbiedt.

In dit stadium hebben baby's extra ijzer in hun dieet nodig, dus eerste voedsel moet rijk zijn aan ijzer, zoals ijzerverrijkt babygraan (glad gemixt met afgekookt, afgekoeld water, borstvoeding of kunstvoeding) en gekookte en gepureerde tofu en peulvruchten.

Zes maanden tot één jaar

Laat je baby kennismaken met een breed scala aan voedsel uit alle 5 voedingsgroepen: groenten en fruit; graanproducten; eiwitvoedsel, bijvoorbeeld tofu, peulvruchten, noten, zaden en eieren; en melk, kaas, kwark of alternatieven.

De volgorde waarin je nieuwe voedsel introduceert, maakt niet uit, mits ze op een voor de leeftijd van de baby geschikte manier worden bereid en ijzerrijke voedsel bevatten.

Bijvoorbeeld, je kunt je baby geven:

  • ijzerverrijkte babygraanproducten
  • gekookte tofu
  • gekookte en gepureerde fruit, zoals appel, peer, abrikoos, perzik of nectarine (je kunt blikfruit gebruiken)
  • rauwe, rijpe gepureerde banaan of mango
  • gekookte en gepureerde groenten zoals pompoen, aardappel, zoete aardappel, wortel, bloemkool, broccoli of courgette
  • rauwe, gepureerde avocado
  • ei dat goed gaar is (eiwit gestold en eigel begint te stollen)
  • huisgemaakte groentesoepen of bouillon gemengd met groenten
  • meloen of pruimen, met schillen en pitjes verwijderd
  • gedroogd fruit, zoals pruimen of abrikozen, zacht gekookt, dan gepureerd
  • glad pindakaas
  • kwark, vla, hüttenkaas of geraspte kaas
  • beschuitvingers of beschuit

Voor jonge baby's, verwijder schillen en pitjes van fruit en groenten. Voeg geen zout, suiker of honing toe aan het voedsel. Je baby zal geïnteresseerd raken in een breder scala aan voedsel en texturen naarmate ze groeien:

  • Op 7 tot 8 maanden beginnen baby's dikker voedsel met zachte klontjes te kauwen.
  • Op 8 tot 9 maanden kunnen ze zichzelf zachte 'vingervoedsel' voeden.
  • Op 12 maanden kunnen ze ongeveer hetzelfde eten als de rest van de familie.

Voedselveiligheid

Voordat je baby een jaar oud is, moet je ze geen honing geven, producten met rauw of lopend ei, volwassenen ontbijtgraan, of koemelk als hoofddrank.

Wacht tot je kind 3 jaar oud is voordat je ze harde of plakkerige voedsel geeft die verstikking kunnen veroorzaken, zoals hele noten, hele druiven, rauwe appel of wortel, popcorn of plakkerige snoepjes.

Na 12 maanden

Na 12 maanden kan je kind meedoen aan gezinsmaaltijden en een breed scala aan voedzame voedsel eten. Melk blijft belangrijk voor calcium. Eenjarigen moeten 2 porties melk of zuivelproducten per dag hebben en kinderen van 2 tot 3 jaar moeten minstens een en een half portie bevatten. Een portie is één kop (250 mL) melk, een 200g bakje kwark, of twee tot drie plakjes (40g) kaas.

Allergieën

Vermijden van voedsel zoals eieren, pinda's en noten, die allergieën veroorzaken bij sommige kinderen, wordt nu niet meer gedacht om het risico op het ontwikkelen van allergieën te verminderen. Het kan de kans op een allergie zelfs vergroten.

Alle baby's moeten voedsel krijgen dat een voedselallergie kan veroorzaken, waaronder pinda, gekookt ei, zuivel en tarwe, voordat ze 12 maanden zijn, zelfs als ze ernstig eczeem hebben, een andere voedselallergie of als ze een naaste familielid met voedselallergie hebben.

  • Als je kind allergieën heeft, of er een sterke familiëre aanleg is voor allergie, spreek met je huisarts of kinderverpleegkundige over het introduceren van die voedsel in het dieet van je kind.
  • Als de lip, ogen of gezicht van je baby opzwellen of als ze bultjes op hun lichaam krijgen na het introduceren van een nieuw voedsel, kan het een allergische reactie zijn. Stop met voeden en zoek direct medisch advies.

    • Vegetarisch dieet

    Vegetarische dieetten kunnen laag zijn in eiwitten, ijzer, zink en sommige vitamines zoals B12. Spreek met je huisarts, kinderverpleegkundige of diëtist over deze behoeften. Borstvoeding en de meeste kunstvoedingen hebben voldoende vitamines om aan de behoeften van een baby te voldoen.

    Previous:

    Next:

    • De voor- en nadelen van het geven van een mobiele telefoon aan een tiener
      De voor- en nadelen van het geven van een mobiele telefoon aan een tiener
      De meeste tieners bezitten een mobiele telefoon. Sommigen kunnen hun eigen telefoon kopen met geld dat ze verdienen met een bijbaantje, maar het waarschijnlijker scenario is dat u, hun ouder, ervoor zorgt. U vindt dat misschien prima, maar vaak eindi
    • 16 makkelijke Crock-Pot gerechten voor druppe gezinnen
      16 makkelijke Crock-Pot gerechten voor druppe gezinnen
      Voetbal. Turnen. Wetenschapsclub. Huiswerk. Als je schoolgaande kinderen hebt, kunnen middagen en avonds druk bezig zijn. Een uitgebreid diner klaarmaken is zelden meer dan een Pinterest-droom. Maar ook al heb je niet de tijd — of, eerlijk gezegd, de
    • Eierdoosje Eendjes
      Eierdoosje Eendjes
      Eierdoosje Eendjes De lente is aangebroken, en de baby-eendjes ook. Heb plezier met het uitbruten van uw eigen! Materialen: Een twee-beker sectie van een eierdoos (met de bekers nog aan elkaar vast) Lijm Karton Schaar Veren, kralen of andere decorat