• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Vegetarische voedingsgids voor baby's en peuters

De overstap naar vaste voeding is een grote stap voor elke baby. Als u uw kind een vegetarisch dieet aanbiedt, deze gids kan helpen. Tot ongeveer 6 maanden oud, moedermelk of zuigelingenvoeding is alles wat uw baby nodig heeft.

Op 6 maanden

Rond de 6 maanden heeft je baby meer voeding nodig dan alleen moedermelk of flesvoeding kan geven. Op deze leeftijd kunnen ze rechtop zitten en hun hoofd vasthouden zonder ondersteuning en hebben ze de nodige tongbeheersing om hun eerste vaste voedsel te verwerken, die heel zacht en vrij van klontjes zal zijn. Maar onthoud dat moedermelk of flesvoeding nog steeds het belangrijkste voedsel is, dus geef melk voordat u vaste stoffen aanbiedt.

In dit stadium, baby's hebben wat extra ijzer nodig in hun dieet, dus eerste voedsel moet rijk zijn aan ijzer, zoals met ijzer verrijkte babygraan (glad gemengd met gekookte, gekoeld water, moedermelk of flesvoeding) en gekookte en gepureerde tofu en peulvruchten.

Zes maanden tot een jaar

Laat uw baby kennismaken met een breed scala aan voedingsmiddelen die alle 5 voedselgroepen omvatten:groenten en fruit; graan (granen) voedingsmiddelen; eiwitrijk voedsel, bijvoorbeeld, tofu, peulvruchten, noten, zaden en eieren; en melk, kaas yoghurt of alternatieven.

Het maakt niet uit in welke volgorde u nieuwe voedingsmiddelen introduceert, zolang ze maar zijn bereid op een manier die geschikt is voor de leeftijd van de baby en ijzerrijke voedingsmiddelen bevatten.

Bijvoorbeeld, je kunt je baby geven:

• met ijzer verrijkte babygranen
• gekookte tofu
• gekookt en gepureerd fruit, zoals appel, Peer, abrikoos, perzik of nectarine (u kunt fruit uit blik gebruiken)
• rauw, rijpe geprakte banaan of mango
• gekookte en gepureerde groenten zoals pompoen, aardappel, zoete aardappel, wortel, bloemkool, broccoli of courgette
• rauw, gepureerde avocado
• ei dat goed gekookt is (wit is gestold en dooier begint in te dikken)
• huisgemaakte groentesoepen of bouillon gemengd met groenten
• meloen of pruimen, met huiden en zaden verwijderd
• gedroogd fruit, zoals pruimen of abrikozen, gekookt om zacht te worden, dan gepureerd
• zachte pindakaas
• yoghurt, vla, kwark of geraspte kaas
• toast vingers of beschuit

Voor jonge baby's, verwijder de schillen en zaden van groenten en fruit. Voeg geen zout toe, suiker of honing aan het eten. Je baby zal naarmate hij groeit geïnteresseerd raken in een breder scala aan voedingsmiddelen en texturen:

• Na 7 tot 8 maanden, baby's beginnen dikker voedsel te kauwen met wat zachte klontjes.
• Na 8 tot 9 maanden, ze kunnen zichzelf zacht ‘fingerfood’ voeren.
• Op 12 maanden, ze kunnen ongeveer hetzelfde voedsel eten als de rest van het gezin.

Voedselveiligheid

Voordat je baby een jaar oud is, je moet ze geen honing geven, producten die ongekookt of vloeibaar ei bevatten, volwassen ontbijtgranen, of koemelk als hun hoofddrank.

Wacht tot uw kind 3 jaar oud is voordat u het hard of plakkerig voedsel geeft dat kan leiden tot verstikking, zoals hele noten, hele druiven, rauwe appel of wortel, popcorn of plakkerige lollies.

Na 12 maanden

Na 12 maanden, uw kind kan deelnemen aan gezinsmaaltijden en een breed scala aan voedzame voedingsmiddelen eten. Melk blijft belangrijk voor calcium. Eénjarigen zouden elke dag 2 porties melk of melkproducten moeten hebben en kinderen van 2 tot 3 jaar zouden minstens anderhalve portie moeten hebben. Een portie is één kop (250 ml) melk, een bakje yoghurt van 200 g, of twee tot drie plakjes (40 g) kaas.

allergieën

Vermijd voedsel zoals eieren, pinda's en noten, die bij sommige kinderen allergieën veroorzaken, wordt nu niet gedacht dat het het risico op het ontwikkelen van allergieën vermindert. Het kan zelfs de kans op het ontwikkelen van een allergie vergroten.

Alle baby's moeten voedsel krijgen dat een voedselallergie kan veroorzaken, inclusief pinda, gekookt ei, dagboek en wat, voordat ze 12 maanden zijn, zelfs als ze ernstig eczeem hebben, een andere voedselallergie heeft of als ze een naast familielid hebben met voedselallergie.

Als uw kind allergisch is, of er is een sterke familiegeschiedenis van allergie, praat met uw arts of kinderverpleegkundige over de introductie van deze voedingsmiddelen in het dieet van uw kind.

Als de lip van uw baby, zwelling van de ogen of het gezicht of als ze striemen op hun lichaam krijgen nadat u een nieuw voedingsmiddel hebt geïntroduceerd, het kan een allergische reactie zijn. Stop met het voeden van de baby en zoek onmiddellijk medisch advies.

Vegetarisch dieet

Vegetarische diëten bevatten mogelijk weinig eiwitten, ijzer, zink en sommige vitamines zoals B12. Praat met uw arts, kinderarts of een diëtist over deze vereisten. Moedermelk en de meeste melkformules bevatten voldoende vitamines om aan de behoeften van een baby te voldoen.