Gezonde individuele tussendoortjes voor kinderen

De wereld van gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten, verwerkte suikers en lege-calorie voedsel verward veel mensen die op zoek zijn naar gezonde tussendoortjes voor een kind. Reclames en andere adverteringsmethodes voor problematische snacks voor kinderen laten hen vaak smeken om items die falen in de gezondheids- en welzijnscategorie. Laat zuivere en eenvoudige voedsel te hulp komen. Goed bereide en gepresenteerde snacks helpen kinderen beseffen dat of ze nu hunkeren naar iets zoets, zouts, knapperigs of kauwends, gezonde snacks hun smaakpapillen kunnen bevredigen.

Aardappelen gedroogd, niet gefrituurd

Zoete aardappelen bevatten belangrijke antioxidanten, vitamine A en vitamine C.

In de zoektocht naar zoute, knapperige chips, overzien mensen vaak zoete aardappelen. Met een persoonlijke smaakmaker maken deze voedingsrijke knollen uitstekende gedroogde snacks. Bij het zoeken naar recepten, zoek naar diegenen die een oven of voedseldroger aanroepen, in plaats van diepvriezen, om de voedingswaarde van deze snack intact te houden. Overweeg om andere wortelgroenten van uw keuze te drogen om te mengen met de zoete aardappelchips om andere kleuren en texturen aan de snack toe te voegen.

Yoghurtcreaties

Bevries portieverpakkingen yoghurt voor koele zomertussendoortjes.

Weiger om u te laten verleiden door gezoute versies. Koop een bakje natuur, bij voorkeur biologisch yoghurt. Laat uw kind experimenteren met het toevoegen van verschillende items om de yoghurt zoet en lekker te maken. Pure ahornsiroop of een lichte druppel honing voegt een vleugje zoetheid toe, hoewel gezondheidsexperts aanbevelen dat kinderen onder 1 jaar honingproducten vermijden. Laat uw kind creatief worden door een helder glas, een lepel, half kop yoghurt en een verscheidenheid aan gehakt fruit en granola aan te bieden, en laat het kind een parfait-achtige gelaagde traktatie maken. Bevries portieverpakkingen yoghurt, en serveer ze aan kinderen als alternatief voor hogere-calorie bevroren snacks.

Fruitkeuzes

Druiven zijn een voedzaam tussendoor voor kinderen op de fiets.

De natuur biedt een reeks keuzes als het aankomt op het kiezen van fruit voor tussendoortjes. Laat kinderen hun favoriete fruit kiezen en help beslissen hoe ze het zullen bereiden of of ze het vers zullen eten. Gooi hapklare stukjes fruit samen voor een fruitsalade. Gebruik een blender om zachte fruit zoals bananen, aardbeien en bosbessen te pureeren, en doe ze in ijsblokjesbakjes of andere vormpjes; voeg ijsjesstokjes toe om bevroren traktaties te maken.

Eiwitbommen

Eén groot gekookt ei bevat ongeveer 6 gram eiwit.

Kinderen hebben eiwit nodig om te groeien. Enkele voedsel die eiwit bevatten zijn eieren, noten, zaden en zalm. Gerookte en gedroogde strippen zalm maken uitstekende voedzame snacks, maar u kunt moeite hebben ze te vinden, vooral in landelijke gebieden. Voor een makkelijker te vinden snack die eiwit en vitamine D levert, geef uw kinderen gekookte eieren. Als uw kind iets fancer waardeert dan een simpel gekookt ei, snij of stamp het ei en voeg een snufje zout en peper toe. Roer een beetje mosterd door het mengsel om het samen te laten kleven. Server met volkoren crackers of toastpuntjes.

Previous:

Next: