Hoeveel vitamine K moet een kind innemen?
Vitamine K is een vaak over het hoofd geziene vitamine, hoewel het een belangrijke rol speelt. Vitamine K helpt het bloed stollen om overmatige bloeding te voorkomen en de genezing na een letsel te versnellen. Kinderen, met name, zijn vatbaar voor veel snijwonden en schrapwonden, dus het is belangrijk dat ze de aanbevolen niveaus van vitamine K in hun dieet elke dag krijgen. Dagelijkse aanbevelingen variëren per leeftijd.
Dagelijkse aanbevelingen voor kinderen
-
Hoeveel vitamine K je kind nodig heeft hangt af van hoe oud hij is. Een publicatie van de Institutes of Medicine adviseert 2 microgram per dag voor kinderen van 0 tot 6 maanden, 2,5 microgram voor kinderen van 7 tot 12 maanden, 30 microgram voor kinderen van 1 tot 3 jaar, 55 microgram voor kinderen van 4 tot 8 jaar, 60 microgram voor kinderen van 9 tot 13 jaar en 75 microgram voor kinderen van 14 tot 18 jaar. Mannen krijgen hogere dagelijkse behoeften dan vrouwen na 18 jaar.
Natuurlijke bronnen van vitamine K
-
Vitamine K zit in een verscheidenheid aan voedselbronnen. De WebMD website zegt dat spinazie, asperges, broccoli, bonen, eieren, aardbeien en vlees allemaal uitstekende natuurlijke bronnen van vitamine K zijn. Dr. Andrew Weil adviseert ook bronnen zoals groene thee, bladgroenten zoals snijbiet en boerenkool, spruitkool, lever, gefermenteerde zuivel zoals joghurt en gefermenteerde soja zoals miso. Dr. Weil zegt dat het niet nodig is om vitamine K supplementen te nemen, en kinderen die een goed afgerond dieet eten, zouden alle hun dagelijkse vitamine K behoeften gemakkelijk moeten kunnen halen. Er zijn genoeg natuurlijke bronnen van vitamine K dat zelfs kieskeurige eters hun aanbevolen dagelijkse dosis kunnen krijgen.
Vitamine K tekort
-
De University of Maryland website zegt dat het zeldzaam is voor een persoon tekort te zijn aan vitamine K, aangezien het in een verscheidenheid aan voedsel zit en ook gemaakt kan worden door bacteriën in de darmen. Veel baby's krijgen een vitamine K injectie bij de geboorte om eventuele tekorten aan te pakken, die vaker voorkomen. Tekens van tekort zijn overmatige bloeding en bloedneusjes. Ouders moeten deze signalen en eventuele andere zorgen altijd bespreken met een gezondheidsprofessioneel in plaats van een zelfdiagnose te stellen.
Risico's
-
De Institutes of Medicine zegt dat geen nadelige reacties gerapporteerd zijn van vitamine K supplementatie of voedselconsumptie. Dr. Weil zegt ook dat hoewel gevallen van vitamine K toxiciteit niet gerapporteerd zijn, sommige bijwerkingen van overconsumptie zwakte of tintelingen in de extremiteiten kunnen omvatten. Eventuele supplementatie moet besproken worden met een kinderarts om deze of andere potentiële risico's te vermijden.
-
Klassen 7-9 Collegeplanning voor begaafde kinderen Beslissen over college begint met je eigen zelfontdekking. Zodra je kunt beginnen met antwoorden op vragen over jezelf – je waarden, sterktes, interesses, en behoeften – ben je op de goede weg om wie -
Niets is belangrijker dan je kinderen veilig houden. Het is de aller grootste verantwoordelijkheid van ouderschap. Wanneer ouders hun kinderen toevertrouwen aan een verzorger, is het de grootste verantwoordelijkheid van de verzorger ook. Wees open bi -
Er zijn makkelijke, betaalbare, non-toxische alternatieven voor alles van eierenverf tot Paassnoepjes. Eierenverf: Wist je dat je alles van rode uien tot bevroren blauwe bessen kunt omzetten in natuurlijke verf voor Paaseieren? The Green Gifts Guide
