De vreselijke drie-eenheid

De vreselijke drie-eenheid

Of je het nu leuk vindt of niet, er zijn drie dingen die je een kind gewoon niet kunt dwingen. Je kunt hem niet laten eten, je kunt hem niet laten slapen, en je kunt hem niet laten het toilet gebruiken. Ironisch genoeg gaan veel van de machtstrijden die ouders hebben met hun kleuter- en kleuterschooljongens precies over deze kwesties. Iedere keer dat een uitdaging het lichaam van je zoon betreft, is hij de baas over wat er gebeurt. Jouw taak is het toneel te zetten, de vaardigheden te leren, en je zoon de rest te laten doen.

Maaltijden, tussendoortjes, en andere uitdagingen

Jonge kinderen en hun ouders zijn vaak het oneens over eten. Ouders houden van het idee van drie maaltijden per dag; ze willen dat hun kinderen gezond eten, eten wat er voor hen wordt neergelegd zonder te klagen, en meewerken over tussendoortjes en andere voedingskeuzes. Eten is eigenlijk veel eenvoudiger dan de meeste ouders het maken: Je moet eten als je honger hebt en stoppen als je vol bent. Wanneer ouders kinderen dwingen te eten, hen straffen voor het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, zoete tussendoortjes geven, of maaltijden op bestelling koken, storen ze meestal het natuurlijke eetproces.

Je kunt je zorgen maken over het eten van je zoon omdat je wilt dat hij gezond is. Het kan je helpen ontspannen om te weten dat kinderen meestal over tijd eten wat ze nodig hebben (tenzij ziekte of andere bijzondere omstandigheden). Met andere woorden, je zoon eet misschien niet alle voedingsgroepen elke dag. In feite, hij kan dagenlang op macaroni met kaas willen leven. Maar als je zoon actief en gezond is, zal hij meestal kiezen om te eten wat hij nodig heeft - uiteindelijk.

Gezond voedsel aanbieden

Jouw taak is goed voedsel beschikbaar te stellen; de taak van je zoon is het op te eten. Een beetje junkfood zal je niet permanent schaden (je hoeft zijn Halloween-snoep niet weg te nemen, bijvoorbeeld), maar beperk de hoeveelheid vette, zoete lekkernijen. Bied in plaats daarvan fruit, groenten, zuivel, en andere acceptabele tussendoortjes aan.

Maak gezinsmaaltijden een traditie

Probeer je gezin elke avond samen te brengen voor het avondeten, maar dwing je zoon niet te eten. Studies hebben getoond dat wanneer een gezin tenminste drie keer per week samen aan tafel zit voor een maaltijd, kinderen beter presteren op school, betere gedragingen kiezen, en minder geneigd zijn betrokken te raken bij drugs of alcohol. Zorg er wel voor dat gezinsmaaltijnen een genot zijn in plaats van een strijd. Het is nuttig om tenminste één item aan te bieden dat je weet dat je zoon graag eet. Nodig hem uit om nieuwe dingen te proberen, maar laat hem niet alleen aan tafel zitten, starrend naar zijn ongewilde bonen. Hij zal alleen leren zich te verzetten tegen zowel jou als eten. Focus op verbinding en gesprek.

Betrek kinderen bij het koken

Betrek je zoon bij maaltijdplanning, boodschappen, en voedselbereiding. Kinderen laten zich graag uitnodigen; ze weerstanden meestal tegen bevelen. Wanneer je zoon oud genoeg is, nodig hem uit om maaltijden te helpen plannen. Je kunt hem zijn eigen korte boodschappenlijstje geven (gebruik plaatjes als hij nog niet kan lezen) en hem helpen winkelen. Zelfs peuters kunnen sla wassen, kaasschijfjes op hamburgerbroodjes leggen, en het tafel dekken. Je zoon is geneigder om iets te eten wat hij heeft geholpen bereiden.

Op bestelling koken

Kook NIET op bestelling! Een gefrustreerde moeder van drie jonge jongens vond zichzelf elke avond drie maaltijden aan het koken. "Ze zullen niet eten als ik hun niet geef wat ze willen," zei ze. Speciale service voor je zoon creëert alleen meer vraag naar hetzelfde. Bereid één maaltijd voor het gezin; als je zoon weigert te eten, laat hem weten wanneer de volgende maaltijd is. Als je zoon oud genoeg is, kun je hem de keuze geven om zichzelf een boterham of ander simpel voedsel te maken. Onthoud om tegelijkertijd vriendelijk en ferm te zijn.

Alle kinderen gaan door fasen met hun eetgedrag, en sommigen doen het eigenlijk beter als ze mogen 'grazen' in plaats van te wachten op de volgende geplande maaltijd. Ontspan en doe je best om vredige, voedzame maaltijden te creëren - en geef je zoon een goed multivitaminepreparaat.

Let op!

Het is doorgaans onverstandig je jonge zoon op een dieet te zetten. Kinderaars zijn het ermee eens dat het beperken van voedselinname voor groeiende kinderen neigt tot machtstrijden en emotionele problemen creëren die vaak net zo schadelijk zijn als de fysieke. Het is wijzer om te focussen op de lange termijn: Let op voeding, moedig beweging aan, en doe regelmatige check-ups.

Een gezonde levensstijl creëren

Als je recent het nieuws hebt gevolgd, ben je ongetwijfeld bewust dat dokters zich steeds meer zorgen maken over kinderobesitas. Gewichtstoename die vroeg in het leven plaatsvindt, neigt tot patronen die later moeilijk te veranderen zijn en kan leiden tot levenslange gezondheidsproblemen zoals diabetes en hypertensie. De kleuterjaren zijn de perfecte tijd om je zoon te helpen leren een gezond leven te leiden.

Natuurlijk zul je altijd de beste leraar van je zoon zijn. Als je de hele dag voor de televisie zit te knabberen op chips en koekjes, zul je moeite hebben hem te overtuigen dat hij dat niet moet doen. Als je regelmatig sport, redelijk gezond eet, en televisie, videogames, en andere passieve activiteiten beperkt, zal je zoon geneigder zijn om hetzelfde te doen.

De beste manier om je jongen een eetlust voor gezond voedsel te geven is om gezonde activiteit aan te moedigen. Dit kan moeilijk zijn voor werkende ouders wiens kinderen in kinderopvang zijn, maar doe je best om je zoon actief te houden. Plan leuke gezinsactiviteiten en geniet ervan samen een goede honger op te bouwen.

Previous:

Next: