Activiteiten om kinderen uit te putten zodat ze slapen
Inleiding
Volgens kinderontwikkelingsexperts van Kids Health hebben peuters 10 tot 13 uur slaap per nacht nodig, terwijl kleuters en oudere kinderen 10 tot 12 uur vereisen. Als je merkt dat je kindje 's avonds niet tot rust kan komen, kunnen een paar opwindingrijke activiteiten helpen om hem uit te putten.
Sport
Wat betere manier om je kind actief te houden en voldoende energie te verbranden om 's nachts slaperig te worden dan zijn favoriete sport? De American Academy of Child and Adolescent Psychiatry merkt op dat sport kinderen helpt fysieke vaardigheden te verbeteren en beweging te krijgen. Beeld je kindje in: een voetbal achterna aanjagen op een grasveld, de bases afrennen bij t-ball, zwemplussen slaan of een tennisbal slaan. Hoe actiever je kind is – binnen redelijkheid – hoe meer energie hij verbruikt. Het halen van de aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit – 60 minuten per dag, volgens de National Association for Sport and Physical Education – helpt niet alleen je kind gezonder te worden, maar put hem ook genoeg uit om hopelijk een volle nacht slaap te krijgen.
Sociale activiteiten
Eenzaame activiteiten, vooral sedentaire of passieve zoals computeren of tv-kijken, doen er niet toe om je kindje uit te putten. Als je zoekt om je kind actief genoeg te houden om gemakkelijk in slaap te vallen, kies dan voor een sociale bijeenkomst. Dat hoeft niet te betekenen dat je een kleuterfeestje moet organiseren of de hele buurt uitnodigt. Plan een speelafspraak met één of twee andere kinderen. Zorg dat de dagactiviteiten georganiseerd zijn om verveeling te voorkomen. Bijvoorbeeld: moedig je kind en zijn vriend aan om op de schommel in de achtertuin te spelen, een spelletje tikkertje te doen of hun eigen autorace te creëren.
Buitenactiviteiten
Atletiek zijn niet de enigste activiteiten die je kind uitputten terwijl ze buiten zijn. Als je kind geen georganiseerde sporten mag, put hem uit door hem mee te nemen naar buiten voor een actief avontuur. Hoewel sommige ouders fysieke activiteiten zien als spelletjes zoals voetbal, basketbal of zwemmen, merken professionals van Kids Health op dat wandelen ook een perfect levensvatbare manier is voor kinderen om hun beweging te krijgen. Neem je kind mee op een wandeling door de buurt, een wandeling in een lokaal park of een natuurwandeling door het bos achter je huis.
Doe-als-of spel
In plaats van je kindje voor de buis te zetten, laat hem zijn eigen verbeelding gebruiken om verhalen en scenario's te creëren. Volgens de Healthy Children website van de American Academy of Pediatrics genieten kleuters van tijd besteed aan fantasiespel. Laat je kind 's daags uitputten door veel doe-als-of activiteiten te plannen waarin hij zijn energie kan verbranden. Een gezinscene naspelen in een speelkeukentje, een speelkassa opzetten en hem "werken" laten als detailhandelaar in zijn eigen mode-drama, of handpoppen gebruiken om zijn favoriete boek na te spelen. Doe-als-of activiteiten laten je kind zowel fysieke als mentale vaardigheden gebruiken. Dit helpt hem op meerdere manieren uit te puten en klaar te maken voor een rustige nacht slaap.
-
De komende weken zullen vol zijn met competitie, opwinding en spanning voor iedereen die de Winter Olympische Spelen volgt. Zeker, kijk zoveel mogelijk evenementen op TV gedurende de twee weken tussen 4 en 20 februari 2022. Maar betrek kinderen ook b -
Het begint vroeg en blijft hangen. Die drumklop van zorgen als uw baby niet in het 99e percentiel zit, als uw kind stopt met voetbal of piano, als ze met 6s of 7s naar huis komen. De wereld lijkt zo competitief, en zelfs als ze nog op de basisschool -
Door Jenn Choi Of je nu nieuw bent in het IEP (Individueel Educatief Programma) proces of je een nieuw schooljaar begint, het IEP kan voelen als een intimiderend document dat veel ouders van kids met speciale leerbehoeften verward en overweldigt. Me
