Activiteiten te slijten Kinderen dus ze zullen slapen

Volgens de ontwikkeling van het kind deskundigen op de website Kids Gezondheid , peuters moeten 10 tot 13 uur slaap per nacht, terwijl kleuters en oudere kinderen nodig hebben 10 tot 12 uur . Als u vindt dat uw kleintje kan gewoon niet haar hoofd rusten als de avond valt , een paar opwinding vol activiteiten kan helpen dragen haar uit .
Sport

Er is geen betere manier om je kind actief te houden en te verbranden off genoeg energie om hem slaperig maken wanneer de nacht valt dan zijn favoriete sport ? De American Academy of Child and Adolescent Psychiatry merkt op dat sport kan helpen kinderen te verbeteren fysieke capaciteiten en aan lichaamsbeweging te doen . Beeld je kleintje achter een voetbal bal in een grasveld , het uitvoeren van de grondslagen van een T - balspel , baantjes te zwemmen of swingende op een tennisbal . Hoe actiever je kind is - binnen reden , natuurlijk - hoe meer energie hij zal gebruiken . Krijgen in de aanbevolen hoeveelheid lichamelijke activiteit - 60 minuten per dag , volgens de Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding - zal niet alleen helpen uw kind te krijgen gezonder , maar zal hem ook slijten genoeg om , hopelijk , een volledige nachtrust .
Sociale activiteiten

Solitary activiteiten , vooral zittend of passieve degenen zoals het spelen op de computer of tv-kijken , zal niet veel doen om te slijten je kleintje . Als u op zoek bent om uw kind actief genoeg om hem te helpen om gemakkelijk in slaap te houden , kiezen voor een gezellig samenzijn . Dit betekent niet dat je moet een kleuterschool feestje of nodigen de hele buurt bij u thuis. In plaats daarvan , plannen een play- date met een of twee andere kinderen . Zorg ervoor dat u de dagelijkse activiteiten organiseren om ervoor te zorgen dat de verveling niet in . Bijvoorbeeld , moedig uw kind en zijn vriend om te spelen op de achtertuin schommel , probeer dan een spelletje tag of hun eigen autootje ras te creëren .

Outdoor activiteiten

Atletiek zijn niet de enige activiteiten die uw kind kan uitputten , terwijl ze buiten . Als uw kind niet genieten van georganiseerde sport , draag haar uit door het nemen van haar buiten voor een actief avontuur . Hoewel sommige ouders kunnen denken aan fysieke activiteiten als spelletjes zoals voetbal , basketbal of zwemmen , de professionals bij Kids Health mee dat het lopen is ook een perfect haalbare manier voor kinderen om hun oefening in te krijgen . Neem je kind op een wandeling door de buurt , een wandeling bij een lokaal park of een natuurgebied wandeling door de bossen van uw achtertuin.
Pretend Play

in plaats van te zitten je tot in de voorkant van de buis , hem in staat om zijn eigen fantasie te gebruiken om verhalen en scenario's te maken . Volgens de American Academy of Pediatrics ' Gezonde Kinderen website, kleuters genieten van tijd doorbrengen betrokken zijn bij fantasiespel . Draag uw kind in de loop van de dag door een goede planning veel fantasiespel activiteiten waarin hij kan verbranden zijn energie . Re - vaardigen een gezin scène in een fantasiespel keuken , het opzetten van een toneelstuk kassa en laat hem " werk " als een retail professional in zijn eigen mode drama , of gebruik maken van poppen te handelen uit zijn favoriete boek . Pretenderen spelactiviteiten zoals deze kan je kind zich zowel zijn fysieke en mentale capaciteiten te gebruiken . Dit zal helpen om hem uit te dragen op verschillende manieren en hem klaar voor een goede nachtrust .

Previous:

Next: