Waarom sporten slim is: voordelen voor hart, spieren en humeur

Je sport constant zonder erover na te denken. Als je buitenspeelt of kikkeren op school, sport je. Wat telt nog als sport? Sporten, dansen, push-ups. Zelfs naar je teenen reiken!

Als je sport, maak je je lichaam sterker. Wees dus elke dag actief. Je lichaam zal je bedanken!

Maak je hart blij!

Je hart is een spier. Het werkt hard, elke dag bloed pompen. Help je hart sterker worden door aerobe oefening te doen.

Aerob betekent "met lucht". Als je aerobe oefening doet, adem je sneller, dus je haalt meer zuurstof binnen. Je hart gaat ook harder kloppen. Dit geeft je hart een training. Het wordt nog beter in zijn hoofdtaak: zuurstof uit de lucht die je inademt halen en aan al je lichaamsdelen geven.

Welke sport is goed voor mij?

Veel oefeningen krijgen je hart sneller te kloppen. Probeer deze:

  • zwemmen
  • basketbal
  • hockey
  • hardlopen of wandelen
  • schaatsen
  • voetbal
  • langlauf
  • fietsen
  • springtouw

Hoe word ik sterker?

Heb je ooit over de klimrekken gezwenkt of tag gespeeld? Dat maakt je been- en armspieren sterker. Andere manieren om sterke spieren te bouwen:

  • push-ups
  • pull-ups (klimmen)
  • touwtrekken
  • roeien
  • hardlopen
  • springen
  • fietsen

Hoe word ik buigzamer?

Buigzaam zijn betekent dat je je lichaam makkelijk kunt rekken. Oefeningen voor buigzaamheid voelen heel goed, als een grote rekstrekk 's ochtends na het wakker worden. Het is makkelijk om dingen te vinden die je helpen rekken:

  • turnen
  • yoga
  • dansen
  • karate
  • buigen, draaien, reiken

Sporten voelt goed

Het voelt goed om een sterk, buigzaam lichaam te hebben dat al kan wat je leuk vindt - rennen, springen, met vrienden spelen. Het is ook leuk om goed te zijn in iets, als een mand scoren, een homerun slaan, of dansen.

Sporten kan je ook in een betere humeur brengen. Als je sport, maken je hersenen chemicaliën vrij die je gelukkiger maken. Nog een reden waarom sporten een goed idee is!

Previous:

Next: