• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Tijd voor een lutje: het slaapschema van je baby ontrafelen

Denk eens na hoe het is om een baby te zijn – je lichaam en je geest ontwikkelen zich in een ontzagwekkend tempo, en elke dag brengt veel nieuwe dingen om te zien, te horen, en in je mond te steken. Dus voldoende rust is cruciaal. Lutjes bieden de nodige heroplading (en een pauze voor mama en papa). Ze zijn ook belangrijk voor de ontwikkeling – baby's groeien namelijk voornamelijk tijdens hun slaap. Maar hoeveel lutjes moet je baby nemen, en wanneer en hoe overtuig je hem om in de eerste plaats te slapen? We hebben antwoorden op je meest gestelde vragen.

Moet ik een dagelijkse lutjeschema aanhouden of gewoon de signalen van mijn baby volgen wanneer hij moe lijkt?

Maak je de eerste paar maanden geen zorgen over een schema. Tijdens die tijd is de dagelijkse slaap van je baby volkomen onvoorspelbaar, op willekeurige momenten en durend van een paar minuten tot een paar uur. (Pasgeborenen slapen typisch 15 tot 16 uur per dag.) Maar rond de 3 maanden beginnen de meeste baby's een meer voorspelbare cyclus van slapeloosheid en wakker zijn te ontwikkelen. Een redelijk vast lutjeschema, afgestemd op dit ritme, helpt je baby de rust te krijgen die hij nodig heeft. "Je moet rekening houden met zijn temperament, hoe actief hij is, en de levensstijl van je gezin," zegt Judy Owens, M.D., een Parents adviseur en directrice van de kinder-slaapstoornis kliniek bij Hasbro Children's Hospital in Providence.

Kijk naar signalen als ogen wrijven, gähn, en karwei om te weten wanneer het tijd is voor het wiegje. De meeste baby's zijn klaar voor hun eerste rust ongeveer twee uur na het wakker worden 's ochtends. Die een-tot-twee-uur lutje zou gevolgd moeten worden door een nog een in de vroege middag.

Lutrituelen

We hebben een nachtrietuèl van baden, borstvoeding, en een boek voor bed. Moeten we iets soortgelijks doen voordat we haar neerleggen voor een lutje?

Ja, maar houd het proces kort. Haar hetzelfde boek voorlezen of hetzelfde wiegelied zingen als 's avonds zou voldoende moeten zijn om haar in slaap te helpen. "While meer stappen je baby associeert met bedtijd, while meer ze nodig heeft om in slaap te vallen," zegt dr. Owens. "Je moet haar in bed leggen slapend maar nog wakker. Laat haar een beetje karwei en huilen – haar te veel geruststellen zal het proces alleen verlengen. Het punt is je baby te leren zichzelf te vertrusten."

Mijn 6-maande baby slaapt alleen in de wagentje. Hoe krijg ik haar in haar wiegje te lutten?

Is ze vaak op wandeling op lutjetijd? Zo ja, dat kan bijdragen aan het probleem. Af en toe in de wagentje slapen is geen groot probleem, maar als het een gewoonte wordt ten koste van lutjes in een wiegje, moet je het doorbreken. Probeer haar uit de wagentje te houden als ze moe is, en leg haar in het wiegje. Creëer een slaapbevorderende omgeving door de kamer te verduisteren en die mini-versie van je bedritueel te doen. Ze kan aanvankelijk protesteren, maar ze zal zich snel aanpassen.

Voldoende slaap?

Mijn baby lutje slechts 30 minuten per keer. Krijgt hij genoeg rust?

"Het is een oude wijvenverhaal dat lutjes een uur moeten duren om te tellen," zegt Jodi Mindell, Ph.D., een Parents adviseur en auteur van Sleeping Through the Night. "Veel baby's lutje slechts 30 of 45 minuten, en dat is alles wat ze nodig hebben." En maak je geen zorgen over te veel slapen ook. Slapen voor twee uur op een rij is prima. "De sleutel is niet hoeveel hij slaapt," zegt Marc Weissbluth, M.D., hoogleraar klinische kindergeneeskunde aan de Feinberg School of Medicine van Northwestern University in Chicago. "Het is belangrijker om te kijken naar het gedrag van je kind rond 16:00 of 17:00. Als hij kalm, lief en makkelijk is, gaat alles goed. Als hij dat niet is, moet je waarschijnlijk iets aan zijn slaapschema aanpassen."

Mijn 10-maande baby was een goede luter, maar nu lijkt hij niet te willen slapen. Hoe krijg ik hem weer op de rails?

Slaappatronen vallen vaak uiteen twee of drie weken voor een ontwikkelingssprong zoals kruipen of beginnen spreken, misschien vanwege al de veranderingen die door de hersenen van je baby buzzen. Tandjes kunnen ook de ritme verstoren. Op welke manier dan ook, het belangrijkste is consistent blijven. Wat je deed om hem te laten lutten, blijf doen. "Probeer het 'probleem' niet op te lossen door je routine elke dag te veranderen," waarschuwt dr. Mindell. "Tijd lost het op."

Baby slaap oplossingen

• Doe de gordijnen dicht en dim het licht. Baby's slapen het beste in een koele, donkere kamer, verwijderd van de afleiding van dagelijkse activiteiten.
• Laat het geluid horen. Dr. Harvey Karp, een Parents adviseur en auteur van The Happiest Baby on the Block boek en DVD, adviseert "wit geluid" om slaap te bevorderen – een ventilator, een luchtfilter, of het beste: een cd die de pulserende geluiden van de baarmoeder afspeelt. Deze constante achtergrondruis kalmeert je baby en filtert buitengewone geluiden.
• Ga voor decafeïne. Als je borstvoedt, vermijd dranken met cafeïne.
• Gebruik muziek. Maak een mix van de favoriete slaapmuziek van je baby. Beth Halper, een moeder uit Los Angeles, daanst haar 10-maande dochter in slaap op de toon van "Both Sides Now" van Joni Mitchell. "Zodra het begint, begint ze te gähn," zegt Halper.

De knuf-factor (Swaddling)

Wil je dat je pasgeborene langer slaapt, of het nu nacht of lutje is? Wikkel hem op als een baby-burrito in een puckdoek. Pucken houdt baby's ervan tegen zichzelf wakker te schrikken met hun rukkende, onvrijwillige bewegingen. Experts speculeren dat het baby's ook helpt ontspannen door een knus gevoel te geven, herinnerend aan de baarmoeder. Er zijn diverse maatpucken op de markt, velen uitgerust met klettbandjes en andere makkelijke sluitingen, maar elk licht deken of stofje doet het ook.

1. Leg het doek neer – scheef om een diamant te vormen – vouw dan de bovenhoek omlaag waar haar hoofd zal komen.
2. Leg haar op het doek, houd één arm tegen haar zijde, en vouw die hoek van het doek over haar heen, stopt het strak onder de tegenovergestelde zijde van haar tors.
3. Herhaal aan de andere kant, vouw de hoek in achter haar nek.

Stop met pucken wanneer je baby ongeveer 3 maanden oud is. Op dat moment is ze actiever en heeft ze meer controle over haar ledematen, en strak ingepakt zijn is meer geneigd om haar te irriteren.