Invloed van voeding op de Lichamelijke Ontwikkeling in Early Childhood

De juiste voeding is belangrijk voor jonge kinderen die groeien en ontwikkelen . Een gezonde voeding voor een kind is vergelijkbaar met een volwassen zou eten , volgens de Mayo Clinic . Iedereen heeft behoefte aan dezelfde fundamentele voedingsstoffen , maar de kinderen meer van bepaalde voedingsstoffen in verschillende stadia nodig hebben in hun ontwikkeling. Door het aanbieden van uw kind gezonde keuzes op jonge leeftijd , dan kunt u hem helpen de juiste eetgewoonten te ontwikkelen voor een mensenleven.
Zuigelingen

In het begin , voeding voor uw kind is vrij eenvoudig. Volgens HealthyChildren.org , zal de moedermelk of formule elke voedingsstof die een baby nodig heeft voor het eerste jaar van het leven te bieden . Meestal rond de leeftijd van 6 maanden , je jong is klaar om haar eerste vaste voedsel toe te voegen in haar dieet . Op deze leeftijd , kan de moedermelk niet de hoeveelheid ijzer bevatten en zink uw kind nodig heeft, dus ijzer verrijkte granen en gepureerd vlees zijn goede keuzes , vooral als ze borstvoeding krijgen . Uw kind moet ook enkele gespannen groenten en fruit in haar dieet na 6 maanden . Daarnaast HealthyChildren.org stelt dat een gezonde hoeveelheid vet in het dieet van een baby helpt met haar hersenen en zenuwen ontwikkeling , dus niet beperken haar vetinname te veel.
Peuters en kleuters

Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor jonge kinderen is calcium . Het is noodzakelijk voor gezonde botten en tanden , die zich ontwikkelen als peuters en kleuters groeien . Melk is een geweldige keuze voor het verstrekken van deze essentiële voedingsstof voor je kleintje , maar sojamelk , tofu en calcium- verrijkte voedingsmiddelen of sappen zijn andere opties . Fiber is een andere voedingsstof moet u uw kind aan te moedigen in zijn dieet , bereikt door het consumeren van groenten , voedingsmiddelen die hele granen en bonen bevatten te nemen . Het zal helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten en helpt ook hulp bij de spijsvertering en constipatie te voorkomen . Hoewel uw peuter of kleuter eetlust kan variëren van dag tot dag , is het belangrijk om hem gezonde keuzes te bieden en hem laten kiezen hoe veel te eten , volgens ChooseMyPlate.gov .

Kiezen van de Right Foods

Volgens de Mayo Clinic , kinderen 2 tot 3 jaar mogen verbruiken ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën per dag; meisjes leeftijd van 4 tot 8 nodig tussen 1200 en 1800 en de jongens die leeftijd iets meer zou moeten krijgen - tot 2.000 calorieën per dag . Het voedsel dat die calorieën te voorzien dient te worden vol met voedingsstoffen en komen uit alle voedselgroepen , maar je moet proberen om de calorieën die afkomstig zijn van suikers en vaste vetten te beperken . Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere vis , mager vlees , eieren of noten . Moedig je kind aan een grote verscheidenheid aan groenten en fruit , vooral donker groen, rood of oranje groenten te eten . Voedingsmiddelen uit het graan groep moet vooral volkoren voedingsmiddelen, zoals volkorenbrood , havermout of bruine rijst . Kies vetarme of vetvrije opties onder zuivelproducten zoals melk , kaas en yoghurt .
Stimuleren Healthy Habits

Het is gebruikelijk voor jonge kinderen om kieskeurige eters zijn, vooral als ze onafhankelijkheid te verwerven en leren zeggen &; geen ".; U kunt echter gezonde eetgewoonten aanmoedigen van jongs af aan , volgens ChooseMyPlate.gov . Begin met het zijn een goed model voor uw kind , het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel , want ze zullen leren door naar je te kijken . Bied uw kind de juiste voeding , maar laat haar zelf bepalen hoeveel ze verbruikt . Ze zal meer kans om te genieten van een nieuwe voeding bij het eten het is haar keuze. Zelfs als je kleintje houdt niet van een levensmiddel de eerste keer dat ze het probeert , blijven aanbieden het vele malen . Laat haar neemt gewoon een beetje smaak , en wees geduldig als ze leert om het te accepteren .

Previous:

Next: