• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Voedingsmiddelen die helpen stimuleren het immuunsysteem van een baby 's Als Verpleegkundige

U weet dat u uw inname van alcohol en cafeïne moeten kijken terwijl verpleging , aangezien beide kan overzetten naar je kleintje via uw moedermelk . Het voedsel dat je eet is ook belangrijk omdat de voedingsstoffen die u in rekening te gaan naar het creëren van gezonde moedermelk voor uw baby . Zelf borstvoeding krikt de immuniteit van uw baby , maar het eten van voedingsmiddelen die een gezond immuunsysteem te bevorderen biedt bescherming voor moeder en kind .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit bevatten vitamine A en C , die een vitale rol in spelen houden van het immuunsysteem neuriën zoals het hoort . Als je genoeg van hen te eten , de voordelen voor de gezondheid door te geven aan uw baby die borstvoeding krijgt . De beste manier om te zorgen voor een adequate inname is om een ​​verscheidenheid van fruit en groenten in uw maaltijd plan op te nemen. Echter, sommige zijn hoger in vitamine A en C zijn dan anderen . Citrusvruchten, aardbeien, paprika , kiwi en meloen zijn gezonde keuzes .
Gezonde vetten

Gezonde vetten zijn een belangrijk onderdeel van de moedermelk. Genoeg in uw dieet zorgt ervoor dat je melk optimaliseert immuniteit bij uw baby door zo gezond mogelijk . De Promotion Board Gezondheidsraad beveelt zalm, tonijn , makreel , rundvlees, kip en eieren . Lijnzaadolie en lijnzaad zijn andere goede bronnen die u met kunt koken of toevoegen aan smoothies en havermout . Het eten van elk een paar keer per week verhoogt uw inname van DHA en ARA , twee essentiële vetzuren die belangrijk zijn in uw moedermelk zijn .

Yoghurt

Yoghurt bevat probiotica , die belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering en immuniteit zijn . Ze door te geven aan uw zogende baby helpt hem verteren zijn voedsel , vooral als hij overgaat naar vast voedsel . Als je yoghurt koopt , zorg ervoor dat de rassen die u kiest bevatten levende en actieve culturen zoals blijkt uit de label. Als je niet van yoghurt of lactose-intolerantie , sojamelk , miso soep , zuurkool en donkere chocolade bevatten ook probiotica , hoewel ze niet zo veel kunnen bevatten zoals yoghurt doet .
Seafood

Sommige soorten vis bevatten selenium , die de immuniteit verhoogt door het doden van ziekte- en ziekteverwekkende organismen . Tonijn, garnalen , red snapper en kreeft zijn goede bronnen van selenium . Als je vis niet kan verkroppen of zijn allergisch voor deze , kip, eigeel, kwark , sommige groenten , paranoten en lamskoteletjes bevatten ook de voedingsstoffen . Knoflook is een bijzonder krachtige keuze, omdat het selenium bevat , maar bevordert ook de productie van witte bloedcellen , volgens de Vraag Dr. Sears website . Sommige vrouwen melden dat knoflook verandert hun baby uit moedermelk , mogelijk omdat het verandert de smaak of geur , dus als je baby weigert te verzorgen nadat je knoflook eet , stok met andere - immuniteit stimuleren van voedingsmiddelen .